Ono što žene jednostavno ne čine da bi se oblikovale za odmor, svečani događaj, datum. Borba protiv pretilosti ne prestaje, u nju su uključene moćne sile. Vježbanje i oblozi tijela izmjenjuju se s štrajkovima glađu, raznim dijetama. Koliko njih postoji - nemoguće je računati! Postoje vrlo teške dijete koje se teško podnosi. Postoje cjeloviti sustavi mršavljenja, na primjer Dukan ili Gavrilov. Ali postoje jednostavne, udobne tehnike. Oni vam omogućuju da smanjite težinu bez stresa. Dijeta skuta je jedna od njih. Dostupan je, ukusan i učinkovit.
Je li moguće izgubiti težinu na svježi sir
Ako nikada niste bili na dijeti sa sirom, možda imate pitanje: od svježeg sira dobijte masnoću ili izgubite težinu? I nema definitivnog odgovora. Ako jedete svakodnevno masne proizvode, koristite ga u obliku knedle, složenice, onda je malo vjerojatno da ćete izgubiti težinu. Ali kada u svom prehrani ovaj koristan proizvod ima nizak postotak masti - nećete se udebljati. Glavna stvar je da se koristi prema određenom obrascu i da se ne zaborave kontraindikacije. Prehrana na siromašnom mlijeku se ne preporučuje za:
- alergije na mliječne proizvode;
- bolesti želuca;
- bolesti crijeva.
Dijetetski proizvod se preporuča koristiti za djecu, trudnice, jer sadrži mnogo kalcija. Ovaj element pridonosi pravilnom oblikovanju ljudskog kostura, rastu kose i zuba. Liječnici propisuju sir za:
- bolesti jetre;
- visoki kolesterol;
- niski hemoglobin.
Za gubitak težine ovaj se proizvod koristi jer:
- ima nizak kalorijski sadržaj;
- lako probavljiv;
- sadrži puno proteina;
- ubrzava metaboličke procese;
- sadrži malo masnoće, ugljikohidrate.
Vrste i jela na jelovniku
Postoje mnoge metode mršavljenja pomoću svježeg sira. One se razlikuju u broju dana koje provode - od tri do sedam. Tu je metoda mršavljenja dizajnirana za 4 tjedna. Preporuča se primijeniti fermentirano mlijeko zajedno s glavnim proizvodom: kefir, jogurtna pića. Dopušteno za upotrebu:
- povrće;
- voće;
- zobeno brašno;
- sušeno voće;
- med;
- matice;
- mekinje.
Primjer prehrane tjedan dana. Za doručak - uvijek 200 grama svježeg sira, grejpa. Za ručak - 100 g svježeg sira plus jelo iz stola. Posluživanje mesa i ribe 100 grama. Možete piti zeleni čaj, bujon kukove ili bilje.
| ručak | Večera | |
|---|---|---|
| ponedjeljak | 2 meka kuhana jaja |
Salata od povrća, meso |
| utorak | Kuhana piletina | Pečena riba, salata od mrkve |
| srijeda | 2 meka kuhana jaja | Grilovana piletina, salata s rajčicama, papar |
| četvrtak | Pečena riba | Salata od cvjetače |
| petak | Kuhane lignje - 100 g | Juha od povrća |
| subota | 2 meka kuhana jaja | Pečena riba, salata |
| nedjelja | Pečena piletina |
Salata s krastavcima i povrćem |
Varijanta sira Maggi
Prehrana Osame Hamdy temelji se na upotrebi popularne verzije metode jaja Maggi. Razlika je u tome što se u jelovniku jaja zamjenjuju svježim sirom. Tehnika zahtijeva strogo pridržavanje prehrane, raspored obroka. Samo u ovom slučaju bit će značajnih rezultata - smanjenje težine na 20 kg. Izračunata dijeta za 4 tjedna, svaki obrok je detaljno opisan po proizvodu i vremenu. Zahvaljujući dobro uravnoteženoj prehrani, tijelo nije pod stresom, rezultat je postojan. Nakon ove metode gubitka težine nema potrebe za posebnom otopinom.
3 dana
Najlakši način gubitka težine je tri dana i daje smanjenje težine do 3 kilograma. Kada se provodi, preporučljivo je pojesti 800 grama svježeg sira za 5 prijema. Sadržaj masti ne smije prelaziti 5%. Dopušteno je piti vodu, zeleni čaj. Postoji ugodnija opcija prehrane po danu:
- Doručak - kuhano jaje, 200 g svježeg sira. Ručak i večera - ista količina glavnog proizvoda.
- Doručak i večera nepromijenjeni. Na ručak dodajte 200 grama bobica.
- 1 kilogram sira bez masnoće dnevno.
Za tjedan dana
Skuta dijeta za 7 dana omogućuje vam da se riješite dodatnih 5 kilograma. Preporuča se tijekom izvođenja fizičkih vježbi i postupnog izlaska iz procesa mršavljenja. Potrebno je trideset minuta prije jela popiti barem čašu vode. Izbornik za svaki dan je isti. Glavna komponenta - niske masnoće svježi sir - 1 kg dnevno. Za doručak je dopušten dio zobene pahuljice, komad kuhanog mesa i krastavac. Za večerom je dopuštena juha od povrća s kriškom kruha. Sol i šećer su isključeni. Možete piti, osim vode, zelenog čaja, biljnih čajeva, divlje ruže.
Sir i voće
Ova vrsta prehrane je najugodnija i ugodnija. Dopušteno je koristiti jedan kilogram voća dnevno. To mogu biti:
- jabuke;
- naranče;
- bilo koje bobice.
U dijeti s voćem u slanoj je sirevi dopušteno jesti tri stotine grama svježeg sira tijekom dana. Važno je da su svi proizvodi svježi. Zato je bolje provesti ga ljeti, kada je sve samo zrelo i bogato vitaminima. Pluses načini mliječnog voća mršavljenja:
- sadrži mnogo vlakana;
- prisutnost vitamina, mikroelemenata;
- nema potrebe kuhati.
Dobra zasićenost daje dijetnu hranu od svježeg sira i banane. Poželjno je kombinirati ga s fizičkim naporom. To je zbog visoke kalorijske banane u usporedbi s drugim voćem. Ova dijeta s niskim udjelom masnoće svježi sir vam se ne čini dosadnim. On je morao jesti funtu dnevno. Banane bi trebale biti četiri komada. Dobri rezultati daju dijetu za skute i jabuke. Dopušteno je jesti dnevno 400 grama svježeg sira. Jabuke se mogu konzumirati svježe, pečene, pire. Ne bi trebalo biti više od kilograma.
Video o prehrani kefir-skuta
Pogledajte videozapis u nastavku i naći ćete velike savjete o pravilima i procedurama za vođenje dijete sa svježim sirom i kefirom. Ponudit će vam se jednostavni recepti. Naučit ćete što se može učiniti da vam dijeta na svježi sir i kefir ne izgleda monotono. Kako najbolje izmijeniti unos proizvoda i koji se rezultati mogu postići korištenjem ove metode mršavljenja.
Povratne informacije o rezultatima
Evgenia, 28 godina: Bilo je potrebno hitno izgubiti dva kilograma - očekivao se sastanak s kolegama. Radni kolega preporučio je dijetu sa svježim sirom. Volim ovaj proizvod, tako da su tri dana prošla lako. Nisam htjela jesti. Bilo je potrebno pojesti kilogram svježeg sira dnevno i popiti zeleni čaj. Bio sam zadovoljan rezultatima. Sjajan način, savjetujem vam.
Elena, 30 godina: Bio je tjedan na poslu do blagdana, stvarno sam želio izgledati neodoljivo. Sjetio se prehrane na svježi sir s voćem. Odlučila sam svakodnevno koristiti različite plodove. Probao sam jabuke, kruške, naranče. Najudobniji je bio dan kad sam jeo sir s bananama. Sjedio je samo 5 dana i izgubio 3 kilograma. Savjetujem vam da pokušate!
Anna, 27 godina: Odlazila sam na odmor i odlučila da ne bi bilo loše skinuti četiri kilograma. Pronašla je dijetu 7 dana, gdje je glavni sastojak sir. Zobena kaša je dopuštena ujutro i juha od povrća u večernjim satima. Otkrio sam da sir za večeru dok gubi težinu ima dodatne prednosti - kalcij se bolje apsorbira u tijelu. Rezultat sam bio vrlo zadovoljan. Savjetujem vam da pokušate!