Žene uvijek žele dobro izgledati. Međutim, taj proces često ometaju: genetika, loša prehrana, loše držanje tijela, minimalna tjelesna aktivnost, prekomjerna težina. Žene nakon 30 godina često postavljaju sebi pitanja: kako ukloniti drugu bradu koja vrsta vježbe će učiniti kožu vrata elastičnijom, koliko su učinkovite vježbe lica? Razmotrite nekoliko načina kako se riješiti ovog neugodnog fiziološkog fenomena.
Koje će vježbe pomoći u uklanjanju druge brade?
Postoje brojni načini za rješavanje ove fiziološke značajke kod kuće. Često je to popis radnji i vježbi koje je vrlo lako izvesti. Čak i kad sjedite za računalom, sasvim je prihvatljivo zaustaviti se na nekoliko minuta i obratiti pozornost na problematično područje. Proučite dolje navedene vježbe i odaberite one koje vam osobno odgovaraju. Izvedite ih s frekvencijom i intenzitetom koji vam odgovara.
Kiti na bradi
Postoje dvije mogućnosti za ovu vježbu. Prvi se najbolje radi kod kuće. Druga opcija je za one koji imaju priliku izdvojiti nekoliko minuta slobodnog vremena na radnom mjestu:
- Trebat će vam ručnik natopljen hladnom vodom. Napravite napeti konopac iz njega (kao da je stisnut rukom), postavite ga vodoravno na razini malo ispod brade. U isto vrijeme istezanje ručnika s obje ruke u različitim smjerovima, a zatim, popuštanjem, potapšajte ih po bradi.
- Sjedi ispred zrcala, ugrizi metak, lagano stavi podignutu bradu. Sa stražnje strane bilo kojeg dlana, tapnite se po problematičnom području.
Chin-visak
Ova vježba je pogodna za one koji su spremni intenzivno se boriti protiv "bolesti". Zamislite težak teret na vrhu brade. Podignite ga tako polako i marljivo da se mišići vrata dobro i učinkovito zategnu. Broj takvih dizala trebao bi biti najmanje 7 puta u jednom setu. Intenzitet je učestalost vježbanja. Po danu izvedite oko tri pristupa.
Vježbe s jezikom
Uklanjanje druge brade pomoći će u nekoliko vježbi u kojima se radi o jeziku:
- Pokušavamo jezikom doći do vrha nosa, naprežući mišiće 10-15 sekundi.
- Osjećam se kao neobičan umjetnik. Pokušajte izvući jezik iz usta i nacrtati im lik od osam ili krug. Vježbanje treba izvoditi u smjeru kazaljke na satu i protiv njega.
- S vrhom jezika naizmjence dodirnite gornji i donji nepce. Potrebno je, kao što je i bilo, lagano pritiskati naznačena mjesta kako bi se osjetila napetost mišića brade.
- „Majmun”. Sjedeći za stolom, malo podignite bradu i gurnite je naprijed. Stavljajući bilo kakav lakat na stol, stavite bradu na stisnutu šaku. Donja usna pokriva vrh. Vrh jezika treba s naporom kao da se nasloni na nebo iznad gornjih zuba. Brojimo do pet i polako opuštamo vratne mišiće. Izrađujemo tri pristupa.
Vježbe za usne
Sljedeće vježbe za podbradak podsjećaju na učenje jezika u njegovom načelu:
- Sjednite na stolicu, poravnajte leđa, lagano se nagnite naprijed. Nagnite glavu unatrag i istodobno povucite donju usnu prema vrhu nosa. U tom položaju brojite do pet. Ponovite cijeli niz radnji tri puta.
- Druga brada se lako uklanja takvom zabavnom metodom kao što je crtanje. Olovkom stisnemo usne, izvodeći kretnje koje predstavljaju jednostruke znamenke u zraku. Varijanta vježbe može biti uklanjanje 33 slova ruske abecede.
- Presavijte usne, glavu baca natrag. Ispružimo "patka kljun" gore. Pokušavamo izdržati nekoliko sekundi. Pet pristupa - savršena količina.
- Povucite vrat naprijed, pažljivo zatvorite usne i pritisnite dva prsta na njih. Pokušaj poljubiti. Ponovite - 10 puta.
Glava se naginje i okreće
Veliki broj vježbi koje će vas spasiti od druge brade, povezan je s minimalnim fizičkim troškovima. Najjednostavniji - zavoji i zavoji glave. Njihova provedba nije ograničena brojem pristupa ili vremena. Ne prekidajući svoju glavnu aktivnost, nagnite glavu s jednog ramena na drugo, dajući sebi kratke stanke. Okretanja su napravljena u različitim smjerovima, ali s prosječnom brzinom. Previše oštri pokreti mogu dovesti do vrtoglavice.
Učinkovit skup vježbi kozmetičara Nadi Payo
Mnoge od gore opisanih treninga na vratu i bradi razvila je sredinom 20. stoljeća talentirani kozmetolog, liječnik ljepote, Nadia Payo. Njena gimnastika utječe na sve skupine mišića donjeg dijela lica. Evo nekoliko učinkovitijih vježbi:
- Napravite zvukove "y" i "i" s maksimalnim naponom donjeg dijela lica.
- Naprezite mišiće vrata tako da počnu govoriti. Zadržite nekoliko sekundi i opustite se.
- Donja dolje donja usna i vrlo snažno povucite prema unutra.
- Prsti su naizmjence pritisnuli i povukli bradu. U isto vrijeme, potrebno je poduprijeti nebo jezikom. {img7 = Vježba: povlačenje brade dolje}
- Lezite na leđa tako da glava visi s kreveta. Podignite i spustite glavu. Tako se treniraju vratni mišići, koji zatežu drugu bradu. Izvedite vježbu u pet pristupa tri puta.
Video: kako se riješiti druge brade kod kuće
Nije dovoljno da pročitate algoritam akcije kako biste ispravno obavili sve vježbe? Ili volite učiti nove tehnike za video lekcije? Video ispod pokazuje kako pravilno izvršiti vježbe. Trening je odabran upravo tako da ćete osjetiti sudjelovanje, pokretljivost, napetost svakog mišića uključenog u vježbe. Sve to, u kombinaciji s pravilnom prehranom, marljivošću i redovitom izvedbom, osigurat će maksimalni učinak u prvim tjednima nastave. Video je osmišljen kako bi pomogao pridošlicama da nauče neke vježbe brade.
Povratne informacije o rezultatima nakon redovitih vježbi
Marina, 36 godina: Znala sam o drugoj bradi iz prve ruke. Ovaj problem me nije ostavio ni u trenutku mršavosti, ni nakon rođenja djeteta. Nakon rođenja, težina je nestala lako, ali polako, a druga brada se spustila. Počela sam izgledati grozno! Nadi Payo je došla u pomoć. Iznenađujuće, mjesec dana nakon redovitih vježbi moja je brada počela izgledati više tonirana, vratni mišići su se počeli osjećati tijekom cijelog dana. Preporučujem ovaj skup vježbi za svakodnevnu uporabu.
Nina, 42 godine: Prije godinu dana nisam se mogla pogledati u ogledalu. Uvijek sam imao debele obraze, ali dvostruka brada bila je test. Složen sam zbog "zubi", jer sam u godinama kad je nešto teško promijeniti u sebi. Ali pronašao sam sjajan način da se riješim nesreće, odabirajući za sebe niz vježbi koje je bilo najlakše izvesti. Najdraže su težine; vrh nosa jezika; podizanje glave, leži na rubu kreveta. Naučio sam čak i držati leđa i glave. Sve mi je pomoglo pobijediti dvostruku bradu. Glavno je redovito i aktivno trenirati.
Lily, 29 godina: Prije otprilike tjedan dana slučajno sam naišla na video kako ukloniti drugu bradu kod kuće. Počeo se baviti. Već osjećam kako je moje lice zategnuto, brada mi je smanjena čak i na dodir. Prisutne su i vanjske promjene (što je najvažnije, primijetio je muž). Istina, neke vježbe izgledaju smiješno, ali učinak se doista osjeća i nakon prve lekcije. To je vrlo zgodan za napraviti gimnastika kod kuće na zaslonu. Vrijeme provedeno je minimalno: ne više od 15 minuta dnevno. Savjetujem svima (koji nemaju kontraindikacije). Vježbe koje su prikladne za "u pokretu" - upravo stvar u modernoj žurbi.