Ogroman broj žena širom svijeta željno želi pronaći učinkovitu metodu brzog mršavljenja. Koncept super prehrane dobiva sve veću popularnost - različite načine učinkovitog i brzog mršavljenja. Je li moguće u kratkom vremenu izgubiti na težini, dobiti vitku siluetu, koju prehranu koristiti, je li sigurno za zdravlje i na koje proizvode obratiti pozornost pri odabiru izraženog mršavljenja?
Što je super dijeta
Koje su glavne značajke "ekstremnog" mršavljenja, koje su glavne razlike u super dijeti za mršavljenje? Može pasti oko jednog kilograma dnevno. Taj se rezultat postiže ispunjavanjem sljedećih uvjeta:
- Dnevni unos kalorija je 1000 kcal.
- Fragmentacija hrane - trebate jesti u malim obrocima svaka dva do tri sata.
- Dijeta koja se sastoji od jednog proizvoda za sagorijevanje masti - za dijete koje traju od tri do sedam dana.
- Dijeta sastavljena od najrazličitijih namirnica s niskim sadržajem kalorija - za dijete duže od sedam dana.
Super dijete
Kratkoročni monodiets, koji traju tri, maksimalno sedam dana, pružit će super brzi gubitak težine za ženu za mršavljenje. Mrkva tri dana mono-dijeta je široko popularan - na salatu od naribanih mrkve. Dijeta kupusa je osmišljena za pet dana, a jelovnik se sastoji od niskokaloričnih jela od sirovog i kuhanog kupusa. Sedmodnevni monodiet na pirinčanoj heljdi također je dobar izbor. Uz pomoć tih masnoće spaljivanja proizvoda za najkraći vremenski period možete dobiti osloboditi od pet ili sedam extra pounds, ovisno o individualnim karakteristikama vašeg tijela.
Super učinkovita dijeta
Osim kratkotrajnih mono-dijeta, primijenite i super učinkovite dijete, odnosno one kroz koje možete izgubiti što više kilograma. To je ili kompleks mono-dijeta na različitim namirnicama koje pale masnoću, ili najrazličitija i istovremeno nisko-kalorična dijeta. Za deset do petnaest dana možete izgubiti i do 12 kg. Ne zaboravite da je takva dijeta stresna za vaše tijelo. Budite sigurni da idete na konzultaciju sa specijalistom i smršavite pod nadzorom odgovarajućeg liječnika.
Super dijeta za učinkovito sagorijevanje masti
Osiguravanje učinkovitog sagorijevanja masti postiže se strogim ograničenjem ugljikohidrata konzumiranih hranom. Dakle, dijeta za spaljivanje masnoća za tjedan dana je dijeta s ozbiljno ograničenim ili potpuno isključenim konzumiranjem brzih ugljikohidrata. Na primjer, sedmodnevni monodiet od mrkve. Mrkve su proizvodi s negativnim sadržajem kalorija - tijelu je potrebno više energije da probavi jela od sirove mrkve nego što donose tijelu.
Dijeta 15 kg mjesečno
Dugi rok je mjesec dana, tako da se prehrana i prehrana u ovom trenutku trebaju pažljivo i pažljivo odabrati. Preporučljivo je potražiti savjet profesionalnog nutricionista. U srcu izbornika:
- povrće, voće, svježe povrće;
- mliječni proizvodi, tvrdi sir, jaja, mlijeko;
- pileće meso, riba, govedina;
- žitarice (kaša) i mahunarke, beskvasni kruh;
- suho voće (suhe šljive, suhe marelice), bobice, svježi sokovi.
Super dijeta za mjesec dana uključuje kuhanje jednostavnih jela od tri ili četiri prirodna sastojka, uz minimalnu toplinsku obradu proizvoda (na primjer, ne možete kuhati i peći krumpir). Isključuje se dodavanje soli, šećera, začina i ulja. Potrebno je jesti najmanje šest puta dnevno, u malim porcijama. Obavezno isključite iz uporabe gazirana pića, alkohol, pržena i dimljena jela. Osnova prehrane - povrće salate, svježi sir i jogurt, žitarice.
Najbolja dijeta za mršavljenje 10 kg
Postoji nekoliko mogućnosti za izgubiti u relativno kratkom vremenu i do deset kilograma viška kilograma. Najbolje dijete za tjedan dana:
- kefir;
- na parićenoj heljdi;
- kupus;
- ljestve;
- na zobi;
- Kineski bez soli;
- dijeta za modele.
Glavna pravila svih tih metoda gubitka težine, usklađenost s kojima će omogućiti postizanje planiranog rezultata su:
- Potrošnja tekućine u količini od 2-2, 5 litara na dan.
- Najčešći obroci.
- Posljednji prijem - najmanje tri do četiri sata prije spavanja.
- Održavajte aktivan način života.
Djelotvorna prehrana od heljde za 7 dana
Relativno jednostavna opcija za brz gubitak težine je dijeta za heljdu za brzi gubitak težine 7 dana. Među njegovim prednostima su sljedeće točke:
- Ako ne kuhati, i pari heljde, kalorijski sadržaj od 100 g ovog proizvoda nije više od 100 kcal. To znači da možete jesti heljdu pripremljenu na ovaj način u gotovo svim količinama i ne osjećati glad.
- Proces aktivnog sagorijevanja masti s heljdom na mršavljenju počinje otprilike trećeg dana, tj. Do sedmog dana dijete ćete postići impresivne rezultate.
- Heljda se može kuhati na pari i na vodi i kefiru.
Način kuhanja parene heljde:
- Sortirajte i isperite žitarice.
- Ulijte kipuću vodu, hladnu vodu ili kefir u omjeru jedan (heljda) na dva (tekući); za kefir - jedan prema jedan.
- Ostavite preko noći na sobnoj temperaturi.
Sedmodnevni gubitak težine na heljdiji omogućit će vam da izgubite do sedam kilograma. Potrebno ga je dosljedno ostaviti, ulaskom u jelovnik ujutro i navečer, kao što su jaja ili nisko-masna šunka za doručak, salata od rajčice i pileća juha za večeru. U slučaju kada je posebno teško održati ovu prehranu, možete pojesti čajnu žličicu meda ili popiti čašu medne vode kako biste nadopunili ravnotežu glukoze.
Kupus dijeta za mršavljenje
Dobili osloboditi od osam dodatnih kilograma u deset dana pomoći će dijeta kupus. Tijekom nje možete koristiti bilo koju vrstu kupusa - Bruxelles, boju, korabicu i bijeli kupus. Postoje mršavljenja opcije za kiseli kupus. Sol i šećer su potpuno isključeni iz prehrane, dopuštena su jaja, nemasno meso, voće i drugo povrće. Na jelovniku su uvijek salate od povrća i juhe od kupusa. Pijte više tekućine i pažljivo pratite svoje stanje. Koristite sljedeći recept za juhu za sagorijevanje masnoće cvjetače:
sastojci:
- cvjetača - 400 g;
- bijeli kupus - 300 g;
- stabljike celera - 7 kom.
- mrkva - 2 kom.
- luk - 1 kom.
- sok od limuna - 15 g.
Način pripreme:
- Podijelite cvjetaču u cvatove.
- Operite povrće, sitno nasjeckajte kupus, luk, mrkvu i celer.
- Stavite sve u tavi s debelim dnom, kuhajte povrće dok ne skuhate.
- Dodajte limunov sok, sve umutite miješalicom.
Ljestvice za dijetu
Izgubiti težinu za osam kilograma u samo pet dana pomoći će slavnoj ljestvici za prehranu. Dijeta u vrijeme gubitka težine na kupusu je kako slijedi:
- Prvi dan - 1 kilogram jabuka.
- Drugi dan - 1 litra kefira i 500 grama niske masnoće svježeg sira.
- Treći dan - 300 grama grožđica, 2 žlice meda, kompot od sušenog voća bez šećera.
- Četvrti dan - 500 g kuhanog filea mesa peradi.
- Peti dan - 200 g zobene pahulje kuhane u vodi, bilo koje voće osim banana i grožđa.
Dijeta kefira 10 dana 10 kg
Visoko učinkovita prehrana kefir za mršavljenje. Osnova prehrane je kefir, jedan i pol litara dnevno, sadržaj masti - ne više od 2, 5%. Jedan dan od deset, po mogućnosti za vikend, treba obaviti istovar, to jest, nema ništa. Na druge dane, niskim udjelom masti svježeg sira naizmjence se dodaje u obrok - 400 g, kuhani file peradi meso - 500 g, voće (osim banana, grožđe i dinja) - 500 g, svježe povrće: krastavci, kupus, mrkva - 500 g. izbornik možete izgubiti i do 10 kg u deset dana.
Kineska dijeta bez soli
Potpuna eliminacija soli iz prehrane dala je ime još jednoj popularnoj metodi gubitka težine. Dijeta bez soli je osmišljena za dva tjedna, izgubit ćete od osam do deset kilograma. U srcu izbornika:
- Najlakši mogući doručak je crna nezaslađena kava / zeleni čaj s kriškom zrna kruha.
- Ručak - salata od svježeg povrća (mrkva, kupus).
- Večera - kuhani file mesa peradi / goveđa / riba na pari.
Dopuštena je bilo kakva vrsta voća, svježe iscijeđeni sokovi od voća i povrća. Potpuno isključena jela od šećera, brašna i žitarica, dimljena i pržena. Možda korištenje malih količina suhog voća i meda. Maksimalna količina potrošene vode po danu je dvije litre. Dijeta se odnosi na ekstrem, zbog niskog sadržaja ugljikohidrata u konzumiranoj hrani, pa pažljivo pazite na svoje stanje.
kontraindikacije
Ekstremni gubitak tjelesne težine može negativno utjecati na vaše zdravlje, jer podrazumijeva tvrdu dijetu. Imajte to na umu i nemojte započeti dijetu bez savjetovanja sa stručnjakom i ispitivanje stanja svih sustava u vašem tijelu. dijeta kontraindikacije:
- kronične bolesti probavnog trakta, bubrega, jetre;
- problemi s tlakom;
- bolesti živčanog sustava;
- bilo kakve hormonske poremećaje i smetnje.
Ekspresna dijeta je ozbiljan stres čak i za potpuno zdravo tijelo. Imajte to na umu, ne zaboravite popiti potrebnu količinu tekućine i odmah potražite pomoć liječnika u slučaju naglog pogoršanja zdravlja. Nemojte se upuštati u dijete, bolje je uz pomoć nutricionista uravnotežiti vašu dnevnu prehranu i početi slijediti dnevni režim i način života.
Video o učinkovitim dijetama za mršavljenje
Pogledajte tri kratka videa na tri popularna super dijeta koja vam omogućuju da izgubite oko pet kilograma za pet do sedam dana. Naučit ćete o glavnim korisnim svojstvima namirnica koje troše masnoću, mjerama opreza za smanjenje tjelesne težine, osnovnim pravilima za učinkovito mršavljenje, izlasku iz ekstremnih dijeta i drugim važnim informacijama o tim dijetama.
Super dijeta za 5 dana
Zobena kaša dijeta za mršavljenje 10 kg
Dijetni modeli za 3 dana
Recenzije
Alexandra, 26 godina
Ne bolujem od prekomjerne težine, ali ponekad koristim mono-dijete kako bih se riješio učinaka prejedanja ili čišćenja crijeva, na primjer, nakon praznika. Volim sjediti na kefiru i heljdi - to mi daje bez mnogo poteškoća. Nakon tri dana lagane hrane osjećam val snage i lakoće u tijelu.
Olga, 34 godine
Nakon porođaja izgubiti težinu uz pomoć dijete bez soli. Bio sam zadovoljan rezultatima - u prva dva tjedna pao sam osam kilograma, nakon tri mjeseca ponovio - još dvanaest. Dijeta je bila oskudna, trenutke je bilo teško slijediti takvu prehranu, ali su uspjeli izdržati i ne dati sebi ustupke. Ali nakon što se težina nije vratila, mislim da je najvažnija prednost ove prehrane.