Nedostatak joda u tijelu dovodi ne samo do privremenih poremećaja u njegovim glavnim funkcijama, već i uzrokuje širok raspon bolesti. Ispraviti situaciju pomoći će hrani koja sadrži jod i poštivanju zdrave prehrane. Prvi znakovi poremećaja normalnog stanja su kronična glavobolja, nedostatak apetita, česta peckanje zglobova, stalan osjećaj umora i pospanosti, sklonost kataralnim bolestima, kao i dugotrajna depresija.
Proizvodi koji sadrže veliku količinu joda
Glavna funkcija joda - normalizacija ljudskog tijela. Ova tvar je neophodna za potpuno funkcioniranje hormona štitnjače, osiguravajući stabilno funkcioniranje kardiovaskularnih, probavnih i drugih sustava. Kroz štitnu žlijezdu komponenta ulazi u krv, krvne žile, tkiva i koštani kost. Uz nedostatak korisnih tvari, poremećena je vitalna aktivnost cijelog organizma i metabolizam nakon jela.
Zapisnik za sadržaj korisnih elemenata su plodovi mora. U ovom slučaju, to nisu samo ribe i plodovi mora, nego i alge (morska trava, morska trava). Ako takva hrana rijetko dopunjuje vašu uobičajenu prehranu, tada možete napuniti vitalnu količinu vitamina u organizmu redovitim ribljim uljem. Takvi pripravci su komercijalno dostupni i dostupni su u tekućem obliku, kao iu obliku tableta i kapsula.
Najkorisniji stanovnici morskih dubina uključuju:
- školjke;
- lignje;
- kamenice;
- škampi;
- skuša;
- losos;
- losos;
- haringe;
- koprcati.
Među povrćem, voćem i bobicama nalaze se i plodovi s visokim udjelom joda. Prije uporabe ili prethodnog tretmana ne smije se zaboraviti da izlaganje toplini eliminira većinu vrsta vitamina. Jod u ovom slučaju nije iznimka. Svježe voće u kratkom vremenskom razdoblju može nadoknaditi nedostatak hranjivih tvari u iscrpljenom tijelu.
Maksimalna količina joda sadrži voće - povrće i voće, bobice:
- kupus;
- paprika;
- rajčice;
- mrkva;
- krumpira;
- češnjak;
- banane;
- ACCA SELLOWIANA;
- persimona;
- jagode;
- šljive;
- brusnice;
- grožđe;
- crna ashberry;
- limun.
Neke mahunarke (grašak, grah) i žitarice (raž, pšenica, zob) imaju visok sadržaj joda. Nabrajanje korisnih proizvoda nemoguće je ne spomenuti heljda. Ova vrsta žitarica objedinjuje veliku količinu vitamina i izvor je korisnih elemenata. Redovita konzumacija normalizira štitnu žlijezdu, probavne organe i normalizira kolesterol.
Manja količina korisne tvari sadrži mliječne proizvode i jaja. Također se preporučuje da se ovi proizvodi češće konzumiraju kako bi se osigurao dnevni unos joda. Idealno - diversificirati svakodnevnu prehranu.
Saznajte više o prednostima dragun za tijelo žene.
Popis proizvoda tijekom trudnoće isporučuje mnogo joda u tijelu
Tijekom trudnoće ženskom tijelu treba više vitamina. Problem obnavljanja zaliha joda javlja se zbog karakterističnih promjena u apetitu. Odvojena hrana apsolutno nije prihvaćena od strane probavnih organa u prisustvu individualnih osobina ili toksikoze. Za spašavanje dolaze lijekovi s visokim sadržajem joda i željeza. Provjerite hranu bogatu željezom.
? 
Prije posjeta ljekarni potrebno je razumjeti glavnu nijansu: bolje je koristiti droge samo kao posljednje sredstvo. Fetus se tijekom trudnoće hrani onim proizvodima koji ulaze u tijelo žene, jer je razvoj djeteta potpuno ovisan o prehrani majke. Prirodni sastojci donijet će više koristi, a pronalaženje optimalno prikladnih opcija među širokim popisom sastojaka koji sadrže jod će se pojaviti u svim okolnostima:
- morska riba i jetra bakalara;
- morska kelj;
- riblji;
- mlijeko, kefir, kiselo vrhnje;
- svježe povrće, voće, bobice;
- matice.
Posebna kategorija proizvoda koji sadrže jod su sastojci koji se koriste za pripremu svakodnevnih obroka - kokoši u obliku piletine, soli, nekih vrsta začina ili začina. Na ambalaži takvih proizvoda proizvođači izrađuju odgovarajuće oznake na povećanom sadržaju pojedinih komponenti.
U prehrambenoj industriji pojavila se zasebna linija proizvoda - na šalterima se počela pojavljivati široka paleta pekarskih proizvoda koji sadrže jod. Ako pokušavate napuniti svoje tijelo hranjivim tvarima, ne pokušavajte to činiti pretjerano ubrzano. Ograničavanje prehrane na hranu koja sadrži jod dovest će do novih problema. Zahvaljujući posebnoj tablici koja prikazuje količinu korisne komponente u različitim sastojcima, bit će mnogo lakše kontrolirati svoju prehranu.
S obzirom na neke nijanse, tijelu možete dati približnu dnevnu količinu komponenti koje sadrže jod.
Tablica s hranom koja sadrži jod
|
Naziv proizvoda |
Količina mcg joda na 100 g |
|---|---|
|
Jetra bakalara |
370 |
|
ACCA SELLOWIANA |
350 |
|
lignja |
300 |
|
Morska kelj |
300 |
|
bakalar |
245 |
|
losos |
200 |
|
škampi |
190 |
|
iverak |
190 |
|
Pollack |
150 |
|
skuša |
145 |
|
Brancin |
145 |
|
bakalar |
130 |
|
haringa |
70-90 |
|
kamenica |
60 |
|
Feld salata |
65 |
|
Tuna |
50 |
|
zob |
20 |
|
šampinjoni |
18 |
|
Žumanjak jaja |
18 |
|
Mliječni proizvodi |
16-20 |
|
grah |
12 |
|
govedina |
12 |
|
špinat |
12 |
|
grašak |
11 |
|
maslac |
8-9 |
|
mrkve |
6-7 |
|
kupus |
6-7 |
|
krumpir |
5-6 |
|
heljda |
3-4 |
|
voće |
2-6 |