Problem prekomjerne težine utječe na većinu lijepog spola. Među velikom raznolikošću preporuka, savjeta i jelovnika, žene ističu prehranu od 6 latica kao učinkovit način borbe protiv kilograma mržnje. Program za gubljenje težine u obliku kruga, podijeljen u šest dijelova, razvio je švedsku dijetetičarku Anna Johansson. Uz pomoć prehrane željeni se rezultat postiže brzo i bez temeljne promjene u uobičajenoj prehrani.
6 opis latica latica
Ova mogućnost uklanjanja masnog tkiva svidjet će se svima onima kojima je teško napustiti cijeli popis proizvoda i prebaciti se na tvrdi režim prehrane. Dijeta od 6 latica smatra se jednom od vrsta odvojene prehrane. Izbornik je dizajniran za šest dana, tijekom kojih je potrebno naizmjence izmjenjivati pojedinačne mono-dijete. Svaki od dnevnih obroka sastoji se od sastojaka identičnih u kemijskom sastavu.
Dijeta kamilice se naziva šest-latica zbog nekog razloga, ona se temelji na nestandardnim psihološkim metodama koje su usmjerene na poticanje žena u procesu gubitka težine. Autor tečaja predložio je izradu cvijeta sa šest latica, stavljajući ga na istaknuto mjesto, i odvojivši jedan od njih nakon svakog dana. Kombinacija kompetentnog jelovnika s pravim emocionalnim stavom značajno povećava djelotvornost dijete sa šest latica.
meni
Recepti jela, odgovarajući izbornik prehrane od 6 latica za tjedan dana, temelje se na korištenju samo šest skupina proizvoda. Oni uključuju: ribu, povrće, žitarice, proizvode od svježeg sira, meso peradi, voće. U procesu potpore dijetama latica, preporuča se piti puno tekućine. Prilikom kuhanja možete koristiti sol, začine, prirodne začine i začinsko bilje.
|
Uzorak izbornika |
|||
|
Dan |
Naziv proizvoda |
Broj prijema dnevno |
primjedba |
|
1 |
Kuhana riba, pečena |
5 |
Pitka voda, zeleni čaj je dopušten samo između obroka. |
|
2 |
Povrće u bilo kojem obliku |
5 |
Osim toga, pijte svježe sokove, čajne napitke bez šećera, udio krumpira u jelima je do 25% |
|
3 |
Kuhano pileće meso, pečeno |
5 |
Odaberite mršave dijelove piletine bez kože, možete koristiti čorbu za čisti meso |
|
4 |
Žitarice: heljda i zobena kaša, riža, proklijala pšenica |
5 |
Dopušteno je dodavati orašaste plodove (do 50 g), prirodni kvas, biljnu infuziju po receptima. |
|
5 |
Tvrdi sir sa sadržajem masti do 5%, nezaslađeni jogurt - 50 g |
5 |
1 čaša mlijeka podijeljena u nekoliko prijema, voda se uzima bez ograničenja |
|
6 |
Voće u bilo kojem obliku |
5 |
Dodajte svježe iscijeđene sokove od voća i povrća, izvarak bilja bez šećera |
Recepti za dijetu od 6 latica
Preduvjet za korištenje sustava Anna Johansson je ograničenje. Sastavljajući detaljnu recepturu latica dijeta, potrebno je održavati slijed svakog dana. Da biste postigli željeni učinak prehrane šest latica za mršavljenje, morate se pridržavati sljedećih pravila:
- Jela za kuhanje u malim porcijama.
- Svako zagrizite temeljito.
- Tekući za upotrebu u intervalima između obroka.
- Suzdržite se od grickanja kako biste smanjili opterećenje probavnog sustava.
|
Dan |
Osam sati |
11:00 |
14:00 |
17:00 |
20:00 |
primjedba |
|
1 |
Kuhana riba sa soli i začinima |
Pečena riba bez maslaca, zelje |
Riblja juha, bez drugih sastojaka |
Riba na pari |
Kuhana riba |
U intervalima pijte čaj, juhu |
|
2 |
Grated mrkva |
Pire krumpir bez maslaca |
Povrće u vodi, prstohvat soli i začina |
Cijelo povrće na pari |
Miješajte svježe povrće |
Tijekom dana konzumirajte sokove, ukus povrća; |
|
3 |
Kuhana prsa |
Pileći file pečen u foliji s prirodnim začinima i solju |
Juha od peradi s zelenima |
Grilovana piletina bez kože |
Kuhana dojka |
Između obroka, grickalica; |
|
4 |
Klijajuća pšenica kuhana u vodi |
Kaša od heljde sa soli |
Kuhana riža |
Zobena kaša kuhana u vodi s pregršt sjemenki ili orasima |
Heljda, zelje |
Čaj, voda bez ograničenja; |
|
5 |
Prirodni sir s jogurtom |
Skuta, malo mlijeka |
Sir bez dodataka |
Nezaslađena krema s mlijekom |
Mliječni sir |
Na ovaj dan, dopušteno je konzumirati do 1 šalicu nemasnog mlijeka. |
|
6 |
2 jabuke (crvena) |
1 banana |
Šaka grožđa i 1 naranča |
1 kivi, dio svježeg ananasa |
2 jabuke (po mogućnosti zelene sorte) |
Pijte voćni sok, vodu; |
Izvan prehrane
Držeći se predložene prehrane, gubi težinu gotovo bez osjećaja gladi. Zahvaljujući tom izlasku iz prehrane šest latica nije potrebno. Prvog dana nakon završetka strogog režima bolje je suzdržati se od pržene, začinjene, masne hrane, kao i od čokolade i brašna. Treba isključiti alkoholna i gazirana pića. Kako bi učvrstili poboljšane težine, liječnici savjetuju da dodate fizičke vježbe.
Rezultati prehrane
Prednosti prehrane sa šest latica ocijenjene su od strane Međunarodnog udruženja dijetetičara. Studija je uključivala prave žene koje se žele riješiti prekomjerne težine. Dijeta od 6 latica pokazala je visoke rezultate, što je dovelo do gubitka do 500-800 grama dnevno. Zabilježen je pozitivan učinak frakcijske prehrane na metaboličke reakcije organizma.
Koliko krugova možete učiniti
Latica dijeta za mršavljenje, prema ženama, je udoban i uspješan alat za održavanje tijela u formi. Za postizanje maksimalnog učinka preporučljivo je ponoviti dijetni obrok. To se može učiniti unutar 6-7 dana nakon završetka dijete. Dopušteno je do dva puta godišnje korištenje sustava, međutim, prvo se morate posavjetovati sa svojim liječnikom.
Video: dijeta 6 latica za mršavljenje
Recenzije
Svetlana, 28 godina
Prije tri godine sam imao dodatnu težinu nakon rođenja moga sina. Sjedili su na različitim dijetama, ali im je nedostajala volja da se pridržavaju strogog režima. Na forumu sam pročitao mnogo recenzija o "cvijetnoj" prehrani i odlučio probati. Dijeta 6 latica činilo lako. Nakon četiri dana nestalo je 2, 5 kg, a na kraju tjedna izbačeno je još 1 kg.
Victoria, 34 godine
S godinama je trbuščić počeo rasti, a na stranama su se pojavljivali depoziti. Slučajno sam na internetu vidio fotografiju s kamilicom na kojoj je oslikana dijeta od šest latica. Bio sam zainteresiran, pokušao sam to učiniti sam. Izgubio sam težinu sa strašću, svaki dan otkidao latice. Posljednja dva dana teško su bili na svježi sir i voće. Kao rezultat toga, želudac i strane značajno su izgubili na težini.
Angelina, 31 godina
Dijeta šest latica odlučio probati prije početka ljeta pripremiti tijelo za plažu sezone. Prije starta, težila je 62 kg, nakon 10 dana skale su pokazale 58. Ova vrsta prehrane prikladnija je za one koji trebaju izgubiti određenu težinu. Sama ishrana, iako monotona, ostaje slobodna, bez muka.