- Uzroci abdominalnih nabora
- Kako se riješiti bora u trbuhu
- Video: kako ukloniti debele nabore na želucu
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Jedna od problematičnih područja mnogih ljudi - struk. Kada koža sa slojem masti počne izgledati ružno iz ispod haljina i hlača, onda je vrijeme da se ozbiljno udari u ovo mjesto. Kako ukloniti nabore u trbuhu - zajedničko pitanje, jer strane i struk mnogih ljudi brzo dobiti višak težine s nedostatkom kretanja i viška hrane. Da biste riješili problem, morate primijeniti skup mjera, što uključuje sport, pravilnu prehranu, masažu.
Uzroci abdominalnih nabora
Dva glavna uzroka ružnog trbuha su loša prehrana, niska aktivnost. Hormonski poremećaji, stres također izazivaju pretilost, ali ispravljanje učinaka takvih čimbenika samo vježbom neće uspjeti. Samo prilagodbom zdravlja medicinskom intervencijom može se ispraviti brojka. Kada se zbog našeg životnog stila nekritički masnimo, sve je lakše popraviti.
I muškarci i žene su nezadovoljni svojim želucima. U jakoj polovici, nakupljanje masti može se pojaviti u trbuhu, dok cijelo tijelo izgleda normalno. Masnoća obavija unutarnje organe, postaje opasna, uzrokuje povećan apetit i još veću puninu. Žene su različite. Oni imaju prirodnu predispoziciju za sloj masti na ovom mjestu, što stvara potrebne uvjete za buduće rađanje djece. Kako ukloniti poklopac u donjem dijelu trbuha, žene koje su već rodile razmišljaju o tome, jer nakon poroda to je čest problem.
Kako se riješiti bora u trbuhu
Upumpati vidljive kocke na želucu mnoge snove. Još više ljudi želi se riješiti masnih naslaga, napraviti želudac, ako ne savršeno ravan, onda barem napet i bez vidljivih nabora. Uspjeh će pomoći samo zajedničkom pristupu s ozbiljnim radom na sebi. Ne možete bez aktivne fizičke aktivnosti uz učinkovite vježbe ne samo na struku. Potrebne su kardiovaskularne vježbe koje cjelokupno tijelo dovode do tona, masnoće vuku s bilo kojeg mjesta. Morat ćete promijeniti prehranu, koja je dovela do stvaranja masti pod kožom.
sport
Tjelesna aktivnost - prva stvar koja počinje gurati masnoću iz trbuha. Potrebno je izraditi plan treninga za vas, koji će uključivati alternativne vježbe različitih smjerova. Tri puta tjedno možete birati gimnastiku, fitness, kardiovaskularne vježbe u obliku trčanja, biciklizma, skakanje užeta. 3-4 puta oduzimamo za izravan rad na želucu. Pomaže u savladavanju nabora, čini trbušne mišiće jačim i izraženijim nakon nastave. Obavite ih kao dnevnu naplatu:
- vježbe trbuha;
- čučanj s twist;
- torzijski omot.
Sportske aktivnosti ne mogu uvijek biti odgovor na pitanje kako ukloniti masne naslage u donjem dijelu trbuha zbog činjenice da koža nakon jakog gubitka težine ili porođaja samo visi. To znači samo jedno - morate prihvatiti ili odlučiti o kirurškoj intervenciji. Trbušno područje je jedno od najtežih u smislu inflacije. Čak i ako izgubite težinu do željene težine, još uvijek ostaje malo preklapanje na dnu.
hrana
Glavni neprijatelji vitke i lijepe figure su slatki, brašno, prženi. Sve to treba eliminirati, zamijeniti zdravijom hranom, tako da je pitanje kako ukloniti bore s trbuha potpuno iscrpljeno. Ako nabori nisu jako veliki, onda nije potrebno ići na strogu dijetu. Dosta o tome što mijenjaš svoju prehranu. To ne znači da morate jesti neko voće ili neukusno svježe jelo i osjetiti glad. Nekoliko jednostavnih pravila olakšat će svakodnevnu hranu, promičući gubitak težine:
- Umjesto pečenih namirnica, kolača i slatkiša, jesti više voća.
- Kuhajte što je moguće manje jela prženjem u ulju, odaberite recepte koji uključuju kuhanje, kuhanje na pari ili pečenje, kuhanje.
- Uključite u prehrani više mliječnih proizvoda, kao što su svježi sir, sir, kefir.
- Rasporedite post dana barem jednom tjedno, to će vam omogućiti da uklonite višak težine puno brže, a uz to bilo nabora.
- Izbjegavajte jesti masnu hranu. Čak i meso može biti mršavo i vrlo zdravo.
- Radite bez kasnih i teških obroka.
masaža
Još jedna pomoćna metoda za one koji razmišljaju o tome kako ukloniti bore u trbuhu je masaža. Ne može se koristiti kao jedino sredstvo za gubljenje težine, jer sama masaža ne može razgraditi masnoće. Ona pomaže da se nosi s nagomilanim u abdominalnoj tekućini i pojavljuje se celulit. Mehanički učinci na kožu utječu na potkožno tkivo, što povećava cirkulaciju krvi i pojavu topline. To uzrokuje tonus mišića i kože, povećava prehranu stanica. Izgled trbuha se poboljšava, a koža se zateže, pomažući izgladiti nabore.
Uvijek nije baš prikladno masirati se, pogotovo kada je riječ o takvoj zoni kao što je trbuh. Nemoguće je izvršiti veliki pritisak na nju, jer će biti snažan utjecaj na unutarnje organe. Glatkanje, trljanje, ugađanje prikladni su kao masažne tehnike. Svi pokreti se izvode u smjeru kazaljke na satu 15 minuta dvaput dnevno. Idealna opcija za učinkovitost i ugodne osjećaje bit će hidromasaža. Stojeći pod tušem, masirajte svoj trbuh mlazom vode iz glave tuša. To bi također trebalo raditi u smjeru kazaljke na satu.