Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Sada je trend zdravog načina života: pravilna prehrana i sport. Moda za samostalnu njegu kod kuće još jednom dobiva na popularnosti, au isto vrijeme sve više i više lijepih žena zanima i oprema za mršavljenje kod kuće. Pomaže li hula-obruč da ukloni želudac i strane, kako to ispravno izvrnuti kako bi se smršavila? Zapravo, sve nije tako teško!

Što je hulahup

Prije otprilike 30 godina hulahup je bio glavna fitness oprema s tegovima za vežbanje i zdravstvenim diskom. Uz njihovu pomoć, modne žene tog vremena nastojale su zadržati svoju figuru u dobroj formi. Sam obruč izgleda kao krug. Uglavnom je izrađena od plastike ili aluminija. Hulahup je izvrstan sportski simulator koji se lako može koristiti kod kuće. Jača tisak, čini vitku siluetu. Obruč pomaže pri uklanjanju želuca i strana, kako bi se smanjila tjelesna težina.

Hulahupy imaju različitu težinu, što omogućuje da se optereti ili smanji opterećenje. Gimnastika je postala mnogo učinkovitija i jednostavnija, jer postoje modeli opremljeni masažnim elementima, teškim metalima, sklopivim kompaktnim opcijama. Širok raspon vam omogućuje učinkovitije vježbanje, lakše i aktivnije spaljivanje viška masti.

Hulahup za mršavljenje

Korištenje ovog gimnastičkog pribora ima zdravstvene prednosti, postoje brojne pozitivne promjene:

  • poboljšava se funkcija crijeva;
  • koža se zateže zbog učinka masaže;
  • stvoren je vitki struk;
  • pojačani mišići;
  • kralježnica je u stalnom tonu.

U međuvremenu, vrijedi napomenuti da vježbe s obručom za mršavljenje trbuha, vježba trbušnih mišića rade savršeno. Utjecaj na masno tkivo događa se i izvana i iznutra. Trening za 15-20 minuta gori mnogo kalorija - kao i 30-minutna vožnja. Vanjski učinak sličan je učinku anticelulitne masaže - dobiva se učinak na teško dostupnu masnoću, koža postaje čvršća.

Koji je bolji

Ako namjeravate uređaj koristiti po prvi put, najbolje bi bilo kupiti laganu plastičnu foliju, sve dok se tijelo ne navikne na naprezanja. Praktični sklopivi modeli koji omogućuju uteg ili smanjenje težine, ako je potrebno. Napredak u tehnologiji omogućio je ugradnju nekih tipova spaljenih kalorija. Pomaže li obruč da ukloni trbuh i strane? Da, ali za ovo trebate trenirati na modelu s masažnim lopticama. Morate biti oprezni, jer kršeći tehniku rada, lako je dobiti ogrebotine i modrice.

Kako uviti hulahup

Tehnika rotacije je jednostavna, ali kako bi se učinkovito borila s prekomjernom težinom, morate zapamtiti nekoliko pravila o tome kako koristiti korisnu opremu:

  • Kada su noge uske, povećava se broj mišića uključenih u rad.
  • Počnite od položaja nogu na razini ramena, postupno smanjujući udaljenost, što će omogućiti postizanje najboljih rezultata u nastojanju da dobijete vitku figuru i lijep stav.
  • Da li hulahup pomaže ukloniti želudac i strane? Da, ali samo uz pravilno disanje. Udisanje se ne može odgoditi, kisik mora cirkulirati ravnomjerno kroz tijelo.
  • Pokreti trebaju biti energični, ruke sklopljene iza glave kako se ne bi miješali u ispravnu tehniku vježbi.

vježbe

Za mršavljenje u struku možete učiniti sljedeće:

  • Stavite noge zajedno, podignite ruke u stranu. Okrenite obruč s drugom snagom, povremeno mijenjajući smjer.
  • Okrećite ga, mijenjajte noge ili hodajte po sobi.

Vježbe s obručem za trbuh za mršavljenje izgledaju ovako:

  • postavite noge na razinu ramena, okrenite obruč za hula, podignite ga oko struka, a zatim ga spustite na bokove;
  • okrenite obruč, naizmjenično napola čučavši i ispravljajući.

Ako je pitanje kako ukloniti trbuh s obruč, uzimajući u obzir sve napore, ostaje relevantna, onda možete učiniti pomoćne vježbe. Na primjer, stojte na koljenima, hulahup postavite ispred sebe na duljini ruke. Zatim sjednite na lijevo bedro i zaokružite obruč na desno. Slično tome, radi lijeve strane. To uključuje mišiće iz drugog kuta.

Kako okretati obruč za uklanjanje trbuha

Hulahup će pomoći ukloniti želudac i strane? To je i to potvrđuju rezultati mnogih žena. Vrijeme treninga ovisi o cilju koji namjeravate postići. Minimalno dnevno trening vrijeme je 15 minuta, bolje je napraviti takav set ujutro i navečer. Da biste pokrenuli aktivni proces mršavljenja, trebali biste trenirati najmanje 20 minuta.

Kontraindikacije za uporabu hulahupa:

  • problemi s leđima;
  • upala unutarnjih organa;
  • trajne ozljede mekih tkiva.

Prekoračenje također nije dopušteno. Maksimalna intenzivna upotreba hulahupa je 45 minuta. Liječnici zabranjuju vježbe s obručem za trudnice iu prvim mjesecima nakon poroda, a također upozoravaju da korištenje hulahupa dulje vrijeme može pridonijeti prolapsu maternice, a to je puno ozbiljnih komplikacija.

Video: Je li moguće ukloniti trbuh s obručem

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota