Moguće je kupiti tanak struk bez teškog fizičkog napora. Šiljasta traka za glavu izvrstan je trener koji će pomoći ukloniti bore kod kuće. Koristeći hulahup za mršavljenje, ojačate trbušne mišiće i leđa, razbijete sloj masti i uklonite želudac. Samo pola sata dnevno ispred televizora, a slika će postati mnogo sportskija. Saznajte što je uporaba opreme i kako je ispravno postupati.
Kako odabrati obruč za mršavljenje
Saznali smo o učinkovitosti hula-hoopa sredinom 70-ih, kada se simulator pojavio na TV ekranima. Pitanje je li kolut gubitak težine više se ne pojavljuje. Zahvaljujući jednostavnim pokretima kukajućih bokova s jedne strane na drugu, simulator se okreće i postupno razgrađuje masne naslage. Lako ga zakrenite, klase ne oduzimaju puno vremena. Osim toga, upotreba obruča za mršavljenje je kako slijedi:
- pritisnite, mišići leđa postaju jači;
- normalno funkcioniranje trbušnih organa;
- poboljšava se koordinacija;
- obnovljeni kardiovaskularni sustav.
Postoji nekoliko vrsta takvog simulatora: jednostavna, s masažnim mlaznicama i fleksibilnim. Bez obzira na vrstu, ne preporučuje se onima koji pate od bolesti unutarnjih organa, ima problema s kralježnicom. Stoga je prije početka treninga bolje konzultirati se s liječnikom. Da bi se razumjelo koji je obruč bolji za gubljenje težine u vašem slučaju i izabrati najbolji za rješavanje postojećeg problema, potrebno je rastaviti glavne karakteristike svakog tipa.
masiranjem
Obruč s kuglicama za mršavljenje izrađen je od posebne plastike. Teže je od jednostavnog analognog, teže ga je upotrijebiti. Dizajn je često sklopiv, što je zgodno. Takav simulator možete naručiti ili kupiti u bilo kojoj sportskoj trgovini, cijena je prihvatljiva. Važno je napomenuti da će prvih nekoliko sesija s hulahupom za mršavljenje donijeti bolne senzacije, moguće su modrice. Nakon nekog vremena, tijelo će se naviknuti na teret, a vježbanje će postati udobno. Model s gumenim ili najlonskim šiljcima smatra se najučinkovitijim u borbi protiv dodatnih centimetara.
metalni
Klasični hula hoop model koristila je Sophia Loren za održavanje lijepih oblika. Lagana aluminijska konstrukcija izvrsna je za početnike i vrlo je jednostavna za uporabu. Uvijanje takvog obruča ispred televizora je zadovoljstvo. Uz to, možete izoštriti struk i riješiti se viška volumena. Njegov puni analogni model je plastika. Ako ste zabrinuti za pitanje koliko trošak gubitak težine gubitak, onda ne brinite. Stroj za vježbanje iz lakog metala koštat će vrlo jeftino.
mekan
Moderna verzija hulahupa za mršavljenje je univerzalni izum koji će pomoći u korištenju svih mišićnih skupina. Obruč je izrađen od posebnog gumenog materijala koji se lako savija. Preklapanjem simulatora na različite načine, vršenjem pritiska na njega, možete oblikovati ruke, noge, pa čak i gluteus maximus. Dobivate odličan rezultat bez napuštanja doma.
Kako izgubiti težinu uz pomoć hulahupa
Princip obruča je vrlo jednostavan: aktivan utjecaj na problematično područje stimulira lomljenje masnog sloja u molekule. Početnici u ovom poslu je bolje kupiti najjednostavniji model simulatora. Nakon nekog vremena, možete zamijeniti plastični ili željezni obruč na hula-obruč s gumenim ili neoprenskim kuglicama. On je mnogo učinkovitiji je uzeti s viškom težine i može "napraviti struk." Ne zaboravite na prehranu. Za brze rezultate potrebno je piti više vode, isključiti prženo, brašno i slatko.
Koliko i kako se okrenuti
Trebate to učiniti počevši od 3-5 minuta, zatim postupno povećati vrijeme vježbanja na 30. Da bi se spriječile modrice, preporučljivo je nositi termalni pojas ili samo debeli pulover. Jamac rezultata nije količina vremena utrošenog na sat, već tehnika izvršenja. Twist hulahup treba na sljedeći način:
- Noge se malo savijaju u koljenima, razdvajaju po širini ramena.
- Stavite obruč, vratite ga natrag i zavrtite ga silom.
- Započnite glatke pokrete tijela u smjeru u kojem su usmjereni hulanski obruči.
- Uvjerite se da je tisak zategnut tijekom vježbe.
Što raditi vježbe s obručem
Ako ste kupili mekani skok, trebali biste maksimalno iskoristiti mogućnosti simulatora. Razmislite o nekoliko popularnih vježbi obruča koje će vam pomoći zadržati tijelo u formi:
- Za ruke. Za mišiće u ramenu i lakat ne pada, morate uvrnuti simulator na gornjim udovima. Podizanjem ruke morate snažno okrenuti obruč i obaviti poznatu vježbu 5 minuta.
- Za kukove. Za postizanje harmonije stražnjica može, ako okrenete obruč u problematičnom području. Nekoliko pristupe za 10 min. će dati puno više rezultata od kondicije.
- Za noge. Naslonite ruku na stolicu ili zid, protegnite jednu nogu paralelno s podom. Stavite joj obruč i uvrnite 5-10 minuta.
Video lekcije s obručem za mršavljenje
Ne znate kako izgubiti težinu kod kuće i napumpati tijelo? Video će predstaviti jednostavne vježbe za fitness s obručem. Davanje samo 15-20 minuta. dan za takvu obuku, osjetit ćete rezultat za tjedan dana. To će omogućiti da se ne troši vrijeme na naporne vježbe u teretani. Nakon što hulahup, možete samostalno donijeti tijelo u oblik i brusiti struk.
Recenzije o rezultatima gubitka težine
Katya, 28 godina: S obzirom na negativne komentare svojih prijatelja, još sam kupila masažni omot za mršavljenje. Svakog jutra preokrenem ga prije posla 10-15 minuta. Mjesec dana u struku je bio 3 cm, dok nisam bio na dijeti. Osim toga, hulahup uklanja strane. Leđa su počela mnogo manje boljeti. Vježba je vrlo jednostavna, ali rezultat je divan.
Alain, 24 godine: Nakon rođenja, struk se proširio na 74 cm i nije otišao. Nakon što sam pročitao pozitivne recenzije o hulakhupe, kupio sam ga. Isprva sam lagao, a onda sam se počeo okretati. Obruč s gumenim kuglicama, tako da je prvi tjedan bol bila paklena. Već navikli, čak i modrice tamo. Za 2 mjeseca trajalo je 6 cm.
Svetlana, 35 godina: izgubila sam težinu, želudac mi nije nestao. Tek nakon što sam kupio obruč i počeo ga okretati, pojavio se rezultat. Imam plastični model s loptama unutra. Nakon njega su se pojavile modrice, ali očekivao sam najgore. Izvrstan proračunski alat za mršavljenje.
Fotografija prije i poslije hula hoop
Za neke će se rezultati činiti fantastičnim. U stvari, koristeći obruč, svaki će postići učinak, kao na fotografiji. 2 mjeseca za 20 minuta na dan klase ukloniti 8 cm u struku i pomogao baciti 5 kg. Žena priznaje da to nije mogla postići godinama uz pomoć iscrpljujuće prehrane i kućne kondicije. Jednostavan tip vježbe može biti vaš ključ za lijepo tijelo.