Svaka žena pokušava uvijek izgledati savršeno. Nažalost, svima se priroda ne daje besprijekorna figura, jer su prisiljeni poduzeti različite mjere za gubljenje težine. Za mnoge je djelotvorna zobena kaša. Ako trebate da biste dobili osloboditi od extra pounds, svakako biste trebali probati. Prateći ovu dijetu, brzo ćete izgubiti težinu i staviti red u red.
Osnovna pravila prehrane u zobi
Prije gubitka težine prođite kroz čišćenje. Potreban je dan. Čišćenje je kako slijedi:
- Ulijte 4 žlice riže s litrom vode i ostavite preko noći.
- Ujutro, kuhajte žitarice na laganoj vatri i pijte juhu.
- Tada se 5 sati ne može jesti.
- Ako želite piti, onda odaberite mineralnu vodu bez plina.
- Nakon tog vremena, jesti kako želite.
- Da biste izgubili na težini zobenu kašu, započnite sljedeći dan.
Glavno pravilo u prehrani - korištenje samo zobena kaša. Voće je dopušteno u prvom dijelu dana. Prateći mono-dijetu zob, pijte puno vode, najmanje dvije litre. Zeleni čaj je dopušten, ali je crno, poput kave ili alkohola - strogo zabranjeno. Hrana se ne može soliti, dodati joj šećer. Po danu, jesti bilo koju količinu zobene kaše. Ako vam se ne sviđa, dodajte suho voće. Kaša savršeno njeguje, tako da tijekom dana nećete osjećati glad.
Dijetne opcije, izbornici i recepti za mršavljenje
Postoji mnogo načina za mršavljenje uz zobenu kašu. Ona je učinkovita i bezopasna za tijelo, što je važno. Ako trebate izgubiti težinu, ali izbjegavate radikalne mjere, onda je zobena kaša za mršavljenje idealna. Jela bazirana na ovoj žitarici blagotvorno djeluju na tijelo i pridonose gubitku težine. Tada ćete naučiti o najuspješnijim dijetama.
Mono-dijeta na zobenu kašu
Suština ove jednostavne i učinkovite metode gubitka težine je da koristite samo zobenu kašu u razdoblju od tri dana do tjedan dana. Obroci - do pet, ali dio ne smije prelaziti 250 grama. U ovom načinu možete izgubiti od pet do sedam kilograma. Nakon šest mjeseci ponovite dijetu kako biste učvrstili rezultat. Preporučuje se kaša na vodi ili mlijeku, kolačićima od zobene kaše.
Kako bi promijenili jelovnik, dopušteno je dodavati voće u kašu: jabuka, šljiva, breskva, kivi. Suho voće će također odgovarati: šljive, suhe marelice, grožđice. Za posluživanje se preporučuje dodavanje ne više od sto grama. Najbolje je jesti kašu tri puta dnevno i napraviti dva zalogaja s voćem. Dopuštena je zamjena voća povrćem, sirovim ili na pari. U tom slučaju, kaša će morati jesti tri puta, jesti povrće dva puta. S ovom zobenom kašom gubite i do 10 kilograma u dva tjedna.
Dyukanova dijeta na zobenim mekinjama
Ova opcija je savršena za one koji žele izgubiti 20-25 funti. Ako želite staviti lik u red, trebali biste znati kako jesti zobene mekinje na Pierre Ducane dijeti za mršavljenje. Važno je koristiti određenu količinu u svakoj fazi gubitka težine. Nije potrebno jesti samo kašu u svom čistom obliku, dopušteno je dodavati mekinje u prehrambena peciva, mesna jela. Možete ih jesti za bilo koji obrok.
Stopa potrošnje mekinja po danu za svaku fazu:
- Napad. Ovisno o broju kilograma iz kojih se mogu riješiti, napad ide od dva dana do deset. Tijekom napada jesti 1, 5 žlice mekinja.
- Cruise. Trajanje pozornice je individualno. Konzumirati 2 žlice mekinja. Preporuča se pridržavanje omjera proteina i povrća 60:40.
- Konsolidacija. Trajanje - 10 dana po kilogramu prethodno ispuštene težine. Pijte 2, 5 st. l. mekinje.
- Stabilizacija. Ovo razdoblje se nikada ne može zaustaviti, inače zobena kaša neće donijeti učinkovitost. Svakog sedmog dana jedite samo proteinske namirnice, a ostalih šest jedu umjereno hranu. Po danu se preporučuje uporaba 3 žlice mekinja.
Na zobenu kašu "Hercules" i kefir
Ova mogućnost gubitka težine smatra se vrlo teškom. Držite ga ne više od 4-5 dana. Hercules dijeta za mršavljenje je koristiti iste proizvode dnevno. Sadrže najmanje kalorija, ali ne previše hranjivih tvari. Stoga je bolje sjediti na njemu u vrijeme kada je fizički napor na tijelo minimalan.
Približan dnevni izbornik:
- Doručak. 100 grama pahuljica "Hercules" prelijte 100 ml kefira (nemasnog). Dodajte malu, sitno nasjeckanu jabuku. Pijte zeleni čaj.
- Ručak. Začinite 200 grama zobene kaše u vodi, pomiješajte s velikom žlicom meda. Pijte vodu ili nezaslađen čaj.
- Večera. 100 grama žitarica miješajte s pola šalice kefira. Jedite pola jabuke ili zamijenite s drugim malim voćem.
Vidi također: mekinje za mršavljenje - kako pravilno koristiti.
Video o prednostima zobene kaše ujutro
Problem prekomjerne težine važan je za mnoge ljude. Ako ste također suočeni s njim, trebali biste shvatiti kako kuhati zobenu kašu za gubitak težine. Pogledajte video ispod i vidjet ćete da je ova kaša nevjerojatno iscjeljivanje ne samo za one koji su prekomjerne težine. Liječnici potvrđuju da je vrlo korisna, hranjiva i hranjiva. Nakon doručka s kašom nećete se dugo osjećati gladni.
Recenzije o rezultatima gubitka težine
Christina, 26 godina: naučila sam kako izgubiti težinu u kaši od moje djevojke. Kada sam nakon zime stekao višak kilograma, odlučio sam probati. Četiri dana jeo sam samo kašu s kefirom. Učinkovitost zobene prehrane je neporeciva, ali je teško održati. Dolazeći navečer s posla, samo sam pao. Nakon toliko dana posta, vrlo je teško ne razbiti se. Mislim da je ovo značajan minus. Petog dana sve sam pojeo i nisam mogao dobiti dovoljno.
Veronika, 37 godina: Nakon drugog rođenja, oporavila sam se i odlučila pokušati izgubiti težinu u zobi. Dva tjedna jeo sam samo kašu. U prvih sedam dana dodajte voće, u ostalom - povrće. U tom razdoblju uspio sam se riješiti pet kilograma. Ali sada težina lebdi. Ako sebi dopustim nešto ekstra, onda se vraćaju funte. Općenito, zadovoljan sam, ali sam se nadao da će biti lakše izgubiti težinu.
Margarita, 29 godina: Primijetila sam da na prethodnim fotografijama izgledam mnogo tanje nego nedavno. Odlučio sam se držati Dukanove prehrane i sada sam u fazi stabilizacije. Ispao je 4 kilograma. Mislim da je ovo dobar rezultat. Sada jedem samo zdravu hranu, a zobena kaša dolazi u moju dijetu svaki dan. Nadam se da će brojka ostati mršava, jer je dijeta teška.