Metabolička dijeta: detaljan opis, dnevni meni i recepti

U nastojanju da izgledaju vitko, žene često idu u krajnost. Post, teške dijete ne dovode do željenog rezultata. To samo ugrožava zdravlje. Metabolička dijeta dolazi na spašavanje, čija pravilna uporaba pomaže u ponovnom uspostavljanju normalnog metabolizma, normalizira proizvodnju hormona. Zahvaljujući učinkovitoj tehnici, tijelo se prilagođava sagorijevanju masti, prekomjernoj težini i općem oporavku tijela.

Detaljan opis metaboličke prehrane

Osnivač tehnike, dijetetičarka Diane Kress razlikuje tri faze u njoj. Prvi stupanj metaboličkog sustava, koji traje 8 tjedana, je ograničiti smanjenje ugljikohidrata u prehrani na 25 g dnevno. U drugoj fazi prehrane, ugljikohidrati se vraćaju u jelovnik (60 g dnevno). Kod metaboličke metode, pravilo frakcijskih obroka je do 5 puta. Glavni proces gubitka težine odvija se u ovoj fazi i traje do željene oznake na vagi. Metabolički sustav u trećoj fazi isključuje kolače i slatkiše iz jelovnika.

Dnevna prehrana u prvoj fazi je kontraindicirana za žene na radnom mjestu i za dojilje, bolesnike s rakom i dijabetičare. Tehnika inhibira sintezu inzulina, estrogena, smanjuje masne kiseline u krvi, smanjuje kronično visoki krvni tlak i potiče gubitak težine. Ova dijeta se posebno preporučuje za metabolički sindrom.

Radi jednostavnosti, svakom proizvodu se dodjeljuje određena vrijednost u točkama. Prva faza prehrane za metabolizam uključuje jedenje nulte namirnice, u drugom i trećem je određeni aranžman za svaki obrok. Rezultati proizvoda zbrajaju i određuju recept za jelo. Metabolička hormonska dijeta, ovisno o narudžbi, će odrediti rezultat postignut u fazi 2.

Uzorak izbornika za svaki dan

Dnevni obroci u drugoj, trećoj fazi:

• doručak - 4 boda;
• užina - 2 boda;
• večera - 2 boda;
• snack - 1 bod;
• večera - nula proizvoda.

recepti

Juha s račićima na 0 bodova za prvu fazu:

• račići - 400 g;
• gljive - 250 g;
• limun - 1 kom.
• izbojci bambusa - 200 g;
• zeleni grašak - 100 g;
• mladi luk, cilantro;
• umak od soje

Kuhajte škampe, ohladite, ogulite i nasjeckajte. Operite gljive i bambus, protresite vodu i izrežite. Ulijte vodu u lonac, stavite luk. Prokuhajte i dodajte gljive, bambus i grašak. Kuhajte 5-10 minuta, zatim dodajte škampe, začine i cilantro. Pričekajte 1 minutu, izvadite tavu iz peći. Ulijte u tanjure, začinite sojinim umakom.

Prženi patlidžani za 2 boda za drugu fazu:

• Rajčica - 1 kom.
• maslinovo ulje - 1 tbsp;
• 2 patlidžana;
• lišće salate, zelje.

Izvadite pulpu iz rajčice žlicom i pomiješajte je s pola žlice ulja, soli, papra i bilja. Patlidzana izrezati u krug, prziti u preostalom maslacu dok krastav, pre-slani, papar ih svaki. Stavite listove salate na tanjur za posluživanje, stavite patlidžane na vrh, zatim stavite smjesu od rajčice na svaki krug.

Tablica proizvoda

Ocjenjivanje proizvoda	Naziv proizvoda
0 bodova	meso: pileća prsa, puretina, zec, riba; riblji; alge; svježe povrće, zeleni grašak; zelenilo, hren, senf, začini, luk, češnjak; limeta, limun; gljiva; ocat od grožđa / jabuka; proteinski dodaci, vlakna; nemasan (
1 bod	sokovi od povrća; bilo koje bobice; grah.
2 boda	meso: govedina, piletina, ovčetina, iznutrice; mlijeko (2-4%); feta sir; zobena kaša, heljda, smeđa riža; kruh od mekinja; biljno ulje; kuhana repa, mrkva; orašasti plodovi, sjemenke; slatko i kiselo voće.
3 boda	žitarice: proso, kukuruz; ostali sirevi; proizvodi od jogurta; tamna čokolada; voćni sokovi; muesli.
4 boda	alkohol; meso: svinjetina, guska, divljač, mast; kobasice i dimljena mesa; konzervirana ulja; krumpir, čips; mlijeko (> 4% masti); šećer, med, sušeno voće, tijesto, bijeli kruh, slatki kolači; griz; sladoled, kondenzirano mlijeko, mliječna čokolada, slatkiši; sok tetrapaka; majoneza.

Metabolizam dijeta videa

Nisu svi ljudi otporni na radikalne dijete, teške metode i često ne uspijevaju. To dovodi do dugotrajnih depresija, neprestane borbe za sklad. Djelotvorna dijeta za sagorijevanje potkožnog masnog tkiva s ciljem optimiziranja metabolizma ima uravnoteženu prehranu. Metabolička metoda nije "gladna", ne zahtijeva snagu mršavljenja.

Recenzije su izgubile na težini rezultata

Irina, 35 godina: Da bih smršavila, iskusila sam razne dijete. Budući da je moj lik tvrdog nosa, izabrao sam teške metode. Nisam se slomio, ali vrijedilo je puno truda i snage volje da se držim dijeta. Naletjela sam na metaboličku metodu i odlučila pokušati. Djevojke, ovo je sreća! Sjedeći na dijeti, nemojte gladovati ili jesti kao ptica, a težina leži na mom dragocjenom 55 kg. Metabolička metoda Savjetujem svima!

Vasilisa, 28 godina: Liječnik je preporučio metaboličke tehnike kada mi je dijagnosticirana pretilost od 2 stupnja. U prvoj fazi prehrane bilo je teško, stalno je želio spavati, strašno privučen slatkim. Postupno, želja je nestala. U prva dva tjedna metaboličke metode pala je 4, 7 kg. Uskoro druga faza prehrane. Postavite cilj smanjiti težinu na 60 kg. Zadatak nije lak, ali mislim da će sve ispasti.

Maria, 30 godina: Kada sam prvi put saznao za metaboličku metodu, iznenadila me raznovrsnost proizvoda koje je nudila. Činilo mi se: “Kako? Je li moguće jesti gotovo sve? Prva faza prehrane bila je teška, ali mi je mršavljenje bilo drago. Za 1 fazu sam izgubio 10 kg! To mi je dalo snagu da nastavim dijetu. Tijekom druge faze, koja je trajala 4 mjeseca, smršavio sam na 60 kg. Sada je dijeta za mene način života.