Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

U nastojanju da izgledaju vitko, žene često idu u krajnost. Post, teške dijete ne dovode do željenog rezultata. To samo ugrožava zdravlje. Metabolička dijeta dolazi na spašavanje, čija pravilna uporaba pomaže u ponovnom uspostavljanju normalnog metabolizma, normalizira proizvodnju hormona. Zahvaljujući učinkovitoj tehnici, tijelo se prilagođava sagorijevanju masti, prekomjernoj težini i općem oporavku tijela.

Detaljan opis metaboličke prehrane

Osnivač tehnike, dijetetičarka Diane Kress razlikuje tri faze u njoj. Prvi stupanj metaboličkog sustava, koji traje 8 tjedana, je ograničiti smanjenje ugljikohidrata u prehrani na 25 g dnevno. U drugoj fazi prehrane, ugljikohidrati se vraćaju u jelovnik (60 g dnevno). Kod metaboličke metode, pravilo frakcijskih obroka je do 5 puta. Glavni proces gubitka težine odvija se u ovoj fazi i traje do željene oznake na vagi. Metabolički sustav u trećoj fazi isključuje kolače i slatkiše iz jelovnika.

Dnevna prehrana u prvoj fazi je kontraindicirana za žene na radnom mjestu i za dojilje, bolesnike s rakom i dijabetičare. Tehnika inhibira sintezu inzulina, estrogena, smanjuje masne kiseline u krvi, smanjuje kronično visoki krvni tlak i potiče gubitak težine. Ova dijeta se posebno preporučuje za metabolički sindrom.

Radi jednostavnosti, svakom proizvodu se dodjeljuje određena vrijednost u točkama. Prva faza prehrane za metabolizam uključuje jedenje nulte namirnice, u drugom i trećem je određeni aranžman za svaki obrok. Rezultati proizvoda zbrajaju i određuju recept za jelo. Metabolička hormonska dijeta, ovisno o narudžbi, će odrediti rezultat postignut u fazi 2.

Uzorak izbornika za svaki dan

Dnevni obroci u drugoj, trećoj fazi:

  • doručak - 4 boda;
  • užina - 2 boda;
  • večera - 2 boda;
  • snack - 1 bod;
  • večera - nula proizvoda.

recepti

Juha s račićima na 0 bodova za prvu fazu:

  • račići - 400 g;
  • gljive - 250 g;
  • limun - 1 kom.
  • izbojci bambusa - 200 g;
  • zeleni grašak - 100 g;
  • mladi luk, cilantro;
  • umak od soje

Kuhajte škampe, ohladite, ogulite i nasjeckajte. Operite gljive i bambus, protresite vodu i izrežite. Ulijte vodu u lonac, stavite luk. Prokuhajte i dodajte gljive, bambus i grašak. Kuhajte 5-10 minuta, zatim dodajte škampe, začine i cilantro. Pričekajte 1 minutu, izvadite tavu iz peći. Ulijte u tanjure, začinite sojinim umakom.

Prženi patlidžani za 2 boda za drugu fazu:

  • Rajčica - 1 kom.
  • maslinovo ulje - 1 tbsp;
  • 2 patlidžana;
  • lišće salate, zelje.

Izvadite pulpu iz rajčice žlicom i pomiješajte je s pola žlice ulja, soli, papra i bilja. Patlidzana izrezati u krug, prziti u preostalom maslacu dok krastav, pre-slani, papar ih svaki. Stavite listove salate na tanjur za posluživanje, stavite patlidžane na vrh, zatim stavite smjesu od rajčice na svaki krug.

Tablica proizvoda

Ocjenjivanje proizvoda

Naziv proizvoda

0 bodova
  • meso: pileća prsa, puretina, zec, riba;
  • riblji;
  • alge;
  • svježe povrće, zeleni grašak;
  • zelenilo, hren, senf, začini, luk, češnjak;
  • limeta, limun;
  • gljiva;
  • ocat od grožđa / jabuka;
  • proteinski dodaci, vlakna;
  • nemasan (

1 bod
  • sokovi od povrća;
  • bilo koje bobice;
  • grah.

2 boda
  • meso: govedina, piletina, ovčetina, iznutrice;
  • mlijeko (2-4%);
  • feta sir;
  • zobena kaša, heljda, smeđa riža;
  • kruh od mekinja;
  • biljno ulje;
  • kuhana repa, mrkva;
  • orašasti plodovi, sjemenke;
  • slatko i kiselo voće.

3 boda
  • žitarice: proso, kukuruz;
  • ostali sirevi;
  • proizvodi od jogurta;
  • tamna čokolada;
  • voćni sokovi;
  • muesli.

4 boda
  • alkohol;
  • meso: svinjetina, guska, divljač, mast;
  • kobasice i dimljena mesa;
  • konzervirana ulja;
  • krumpir, čips;
  • mlijeko (> 4% masti);
  • šećer, med, sušeno voće, tijesto, bijeli kruh, slatki kolači;
  • griz;
  • sladoled, kondenzirano mlijeko, mliječna čokolada, slatkiši;
  • sok tetrapaka;
  • majoneza.

Metabolizam dijeta videa

Nisu svi ljudi otporni na radikalne dijete, teške metode i često ne uspijevaju. To dovodi do dugotrajnih depresija, neprestane borbe za sklad. Djelotvorna dijeta za sagorijevanje potkožnog masnog tkiva s ciljem optimiziranja metabolizma ima uravnoteženu prehranu. Metabolička metoda nije "gladna", ne zahtijeva snagu mršavljenja.

Recenzije su izgubile na težini rezultata

Irina, 35 godina: Da bih smršavila, iskusila sam razne dijete. Budući da je moj lik tvrdog nosa, izabrao sam teške metode. Nisam se slomio, ali vrijedilo je puno truda i snage volje da se držim dijeta. Naletjela sam na metaboličku metodu i odlučila pokušati. Djevojke, ovo je sreća! Sjedeći na dijeti, nemojte gladovati ili jesti kao ptica, a težina leži na mom dragocjenom 55 kg. Metabolička metoda Savjetujem svima!

Vasilisa, 28 godina: Liječnik je preporučio metaboličke tehnike kada mi je dijagnosticirana pretilost od 2 stupnja. U prvoj fazi prehrane bilo je teško, stalno je želio spavati, strašno privučen slatkim. Postupno, želja je nestala. U prva dva tjedna metaboličke metode pala je 4, 7 kg. Uskoro druga faza prehrane. Postavite cilj smanjiti težinu na 60 kg. Zadatak nije lak, ali mislim da će sve ispasti.

Maria, 30 godina: Kada sam prvi put saznao za metaboličku metodu, iznenadila me raznovrsnost proizvoda koje je nudila. Činilo mi se: “Kako? Je li moguće jesti gotovo sve? Prva faza prehrane bila je teška, ali mi je mršavljenje bilo drago. Za 1 fazu sam izgubio 10 kg! To mi je dalo snagu da nastavim dijetu. Tijekom druge faze, koja je trajala 4 mjeseca, smršavio sam na 60 kg. Sada je dijeta za mene način života.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota