Prema znanosti, uz konzumaciju svježeg voća i povrća, dodavanje aktivnosti koje podižu sreću u vaše dnevne zadatke može ojačati vaš imunološki sustav.
Kako sreća poboljšava vaše zdravlje
" Znanstvenici pretpostavljaju da su te dobrobiti povezane s aktivnošću simpatičkog živčanog sustava, koji je odgovoran za reakciju borbe ili bijega. Kada aktivirate područja mozga povezana s nagradom - područja za koja mislimo da su potaknuta ovim pozitivnim psihološkim procesima - to može utjecati na simpatički živčani sustav.
Naravno, kada se osjećate dobro, veća je vjerojatnost da ćete prakticirati zdrave navike poput vježbanja i dobre prehrane. Ali to nije sve. Pozitivne emocije mogu poduprijeti imunološku funkciju izvan dobro poznatih učinaka stresa na bolest. Jačaju otpornost vašeg tijela na viruse i povećavaju aktivnost antitijela za borbu protiv napadača.
Kako dobiti bonuse za imunološki sustav
Nije iznenađenje da stres može utjecati na vaše tijelo, ali najnovija znanost gleda i na drugu stranu. I kako se pokazalo, osjećaj dobrobiti može imati okrepljujući učinak na tijelo koji se razlikuje od toga da jednostavno niste pod stresom.
Pomozi drugima
Najbolje što možete učiniti je pomoći nekom drugom. Bogatstvo stječemo čineći dobre stvari za druge. Zato pokušajte biti ljubazni prema strancima. Ove radnje stvaraju povratnu petlju koja ispunjava vaš mozak pozitivnim mislima.
Ostanite zdravi
Zdrav način života omogućit će dobro funkcioniranje vašeg imunološkog sustava: dovoljno sna, kretanje, hrana bogata hranjivim tvarima. Također možete isprobati vježbe svjesnosti.
Vratite svoje vrijeme
" Težnja ka onome što znanstvenici nazivaju obiljem vremena - osjećaj da imate vremena za sudjelovanje u značajnim aktivnostima i odnosima. Ovo je važno jer suprotno (glad za vremenom, osjećaj da nemate slobodnog vremena) može biti jednako velik udarac vašem blagostanju kao i nezaposlenost."
Počnite smanjivanjem jedne ogromne količine vremena - svog telefona. Stavite ga izvan dohvata nekoliko puta dnevno i počet ćete se osjećati oslobođeno.
Neka bude osobno
Sreća je ponašanje i što ga više činite, to ga više osjećate.Tajna je odabrati aktivnosti koje vam donose radost i redovito ih prakticirati. Dakle, ako volite biciklirati, učinite to kad god možete. Šetajte više, mazite se sa svojim psom. Ne pokušavajte slijediti primjere drugih ljudi. Napravi sebe.