Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Jedan od važnih nutrijenata neophodan je za proizvodnju hemoglobina, koji pomaže u prijenosu kisika do tkiva i organa. Nedostatak željeza remeti ovaj proces. Zbog nedostatka kisika nastaju ozbiljni zdravstveni problemi. Kako brzo povećati razinu elementa u tragovima.
Neki ljudi razviju anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza zbog gubitka željeza u tijelu. Ova bolest je uzrokovana sljedećim razlozima:
- Veliki gubitak krvi uzrokovan obilnim menstruacijama, čir na želucu, čir na dvanaesniku, kolorektalni rak, polip debelog crijeva, dugotrajna upotreba nesteroidnih protuupalnih lijekova.
- Nedostatak željeza u prehrani, uključujući i dojenčad, nedonoščad.
- Trudnoća, dojenje - vrijeme povećane potrebe za elementom u tragovima.
- Nemogućnost apsorpcije željeza zbog crijevnog poremećaja ili operacije uklanjanja dijela crijeva.
- Vegetarijanac. Pristaše ovog stila prehrane ne dobivaju dovoljno mikronutrijenata iz drugih namirnica osim mesa.
- Davanje krvi.
Za povećanje razine mikronutrijenata liječnici preporučuju prehranu bogatu željezom i vitaminom C, koji pospješuju apsorpciju mikronutrijenata. U teškim slučajevima propisuju se dodaci prehrani i transfuzije krvi.
Da biste uklonili anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza, u prehranu treba uključiti sljedeće zdrave napitke:
- Sokovi od jabuke, naranče i grejpa.
- Nektar od marelice.
- Goveđa juha.
- Sok od cikle.
- Kakao.
- Smoothie koji sadrži špinat, celer, krastavac, peršin i mentu.
- Sjemenke lana i sezama.
- Proteinski šejkovi od graška.
- Sokovi od rajčice, šljive i jagode.
Piće s kofeinom treba izbjegavati. Ometaju apsorpciju željeza. Sljedeći proizvodi pomažu povećati njegovu razinu:
- Špinat.
- Kreš.
- Kupus.
- Grožđice.
- Marelice.
- Suhe šljive.
- Meso.
- Piletina.
Da bi se element u tragovima bolje apsorbirao, potrebni su izvori vitamina C:
- Grejp.
- Naranče.
- Kivi.
- Jagoda.
- Šljive.
- Rajčice.