Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

U potrazi za savršenom figurom, zapamtite da je skuta za mršavljenje najbolji proizvod, samo trebate dodati ne kiselo vrhnje, nego med, odaberite niski sadržaj masti i tajni ubojica dodatnih kilograma je spreman! Jedite ga ujutro, u popodnevnim i večernjim satima, dodajte voće i povrće, kefir i jaja, odaberite optimalnu prehranu kako biste uživali u promatranju ljusaka i odraza u ogledalu.

Je li sir koristan?

Čak i mala djeca znaju o blagotvornim svojstvima mliječnih i mliječnih proizvoda, ali nisu svi svjesni činjenice da su neki od njih sposobni pomoći izgubiti višak kilograma. Mliječni proteini, kalcij, koji se nalaze u značajnim količinama u svježem siru, osnova su zbog koje je proizvod dragocjen za tijelo. Prednosti svježeg sira za gubitak težine u sposobnosti da ubrza proces metabolizma, poboljšati probavu, pomoći u pravilnoj distribuciji masti, mršavljenja.

Koju vrstu sira trebate jesti kada gubite težinu

Kada je riječ o svježem siru, mnogi vjeruju da bi izbor svježeg sira trebao prestati s niskim udjelom masti. U izjavi postoji istina, jer bez masti sadrži najmanje kalorija. No, potpuni nedostatak masti može naškoditi tijelu. Koji je najbolji sir za gubitak težine? Nutricionisti kažu da sa sadržajem masti od 1 do 5%. Ova količina masti omogućuje da probavite maksimalni broj hranjivih tvari. Mliječni proizvodi bez masnoća ostavljaju u trgovini, oni neće imati koristi ni za one koji ne žele izgubiti na težini.

Koliko se svježi sir može pojesti po danu dok gubite težinu

Ako se odlučite za mršavljenje i odabrali proizvode od svježeg sira u borbi s prekomjernom težinom, onda zapamtite da je osjećaj za mjeru važan u svemu. Ako je kanta svježeg sira ispunjena džemom, kiselim vrhnjem i šećerom prisutna u vašoj prehrani svaki dan, onda je rezultat vrijedan čekanja za suprotno. Extra funta neće vas čekati i pokazat će nabore na vašem tijelu. Skut za mršavljenje treba jesti u količini određenoj sadržajem masti u proizvodu. Dnevna dopuštena količina masti po danu je 25-50 g. 0, 5 kg 5% svježeg sira sadrži 25 g masti.

Što možete jesti svježi sir

Bogat, ukusan i zdrav svježi sir može se brzo dosađivati ako ga jedete bez aditiva. Napravite novu notu za liječenje za mršavljenje će biti lako ako ga miješati s bilo što drugo. Ako želite slatkiše, nemojte žuriti u zdjelu za šećer, uzmite med, grožđice ili šljive. Različiti orašasti plodovi savršeno se kombiniraju s proizvodom: orasima, bademima, lišćem, bilo kojim drugim. Srdačni i ukusni deserti - svježi sir s bananom, malinama, jagodama. Možete miješati svježi sir sa sjeckanim jabukama, kruškama, ananasom. Sladak sir koji se koristi za mršavljenje može se jesti s povrćem.

Skuta dijeta za mršavljenje

Danas, dijeta na sir - čest fenomen, razvio više od jednog sustava, što pridonosi dobivanju osloboditi od dodatnih kilograma. Sheme napajanja dizajnirane su za različit broj dana, postoje svjetlosne verzije i one koje neće biti lako održati bez jake volje. Sira dijeta ima brojne kontraindikacije, koje treba čitati kako se ne bi naškodilo tijelu:

  • netolerancija, alergični na mliječne proizvode;
  • trudnoća, dojenje;
  • bolesti probavnog trakta, jetre, gušterače.

Sira dijeta za 3 dana

Za one koji žele smanjiti svoju tjelesnu težinu u kratkom vremenu, razvili su sirovinu za 3 dana. Tijekom tog perioda trebate jesti 300-800 g fermentiranog mliječnog proizvoda dnevno. Njegova količina određuje se pojedinačno ovisno o željenom rezultatu, početnim podacima i načinu života koji dovodi do gubitka težine. Ako kombinirate dijetu s aktivnom tjelovježbom, povećajte dnevne porcije. Maksimalna količina komponente skute je 1 kg. Cijeli volumen podijelite jednako između svih obroka.

Kako jesti sir na dijeti, kako kombinirati fermentirani mliječni proizvod? Prehranu možete preinačiti s kefirom od 400 ml do 1 l. Količina tekućine koju pijete treba biti ograničena. Uz višak vode dolazi do prekomjernog opterećenja bubrega. Odbijte 3 dana od upotrebe soli i šećera. Od pića dopuštena voda s limunom, kavom i zelenim čajem. Ako je dijeta teško premjestiti, dodajte nekoliko bobica jednom dnevno.

Sira dijeta za 7 dana

Iako ovaj primjer prehrane traje cijeli tjedan, prema recenzijama, mnogo ga je lakše održati od njegove trodnevne verzije. Proteinski proizvod će zasititi, tako da nećete slijediti osjećaj gladi. Skuta dijeta za 7 dana uključuje korištenje ne samo kiselog mlijeka, već i drugih jela. Svako jutro počinje doručak od grejpa i 100 g svježeg sira, zelenog čaja ili organske kave. Za vrijeme ručka svakako pojejte još 100 g glavne komponente prehrane i dodajte jedno od jela:

  • par kuhanih jaja;
  • 100 g pilećih prsa, pečena ili kuhana;
  • komad pečene ribe;
  • kuhane lignje.

Skuta za večeru uz gubitak težine ovom metodom nije potrebna. Za posljednji obrok odaberite povrće u kombinaciji s mesom ili ribom. To može biti govedina na pari, pileći file na žaru, cvjetača, mrkva, rajčica, paprika. Kao piće možete odabrati infuziju piramide, zeleni čaj, nezaslađen voćni sok.

Kefir-skuta dijeta

U samo tjedan dana, dijeta s kefirnom smjesom može spasiti vaše tijelo od dodatnih 6 kilograma, što potvrđuju i pregledi na internetu. Dijeta je jedna od složenih i monotonih. Liječnici ne preporučuju kombiniranje s intenzivnim fizičkim naporom. Kao vježbanje stane joga, pilates, hodanje. Svaki dan možete jesti sljedeći broj namirnica:

  • svježi sir - 400 g;
  • kefir - 1 l;
  • voće (jabuke, grejpfrut, naranče) - 2 komada.

Sir i voće

Želite li izgubiti težinu je ukusna i zdrava? Tada je voće i sira dijeta je vaš izbor! Glavno jelo je svježi sir, a ekstra je omiljeno voće. Možete ga upotrijebiti kao dan posta ili ga dugo promatrati za značajnije rezultate. Najbolje je uzeti kupine, borovnice, maline, jagode. Zbog visokog kalorijskog sadržaja grožđa, treba ga izbjegavati u prehrani. Banane se također trebaju jesti u malim količinama. Svakom dijelu fermentiranog mliječnog proizvoda za mršavljenje dodajte isti broj voća ili bobica.

Dijeta jaja i skute

Niska ugljikohidratna i visoko proteinska hrana i jaja su namijenjeni onima čija je težina veća od normalne za 15-20 kilograma. Nutricionisti ga ne preporučuju s blagim viškom normalnih vrijednosti. Dopuštena je kompatibilnost dva glavna proizvoda s mesom, povrćem i voćem. Za mršavljenje obroka dnevno, provedite najmanje 5, a dijeta se sastoji od sljedećih proizvoda:

  • skuta - do 300 g;
  • jaja - do 5 komada;
  • povrće - repa, povrće, tikvice, kupus, luk;
  • voće - jabuke, šljive, bobice, lubenice;
  • pića - biljni čajevi, svježi sokovi od voća i povrća, kompoti bez šećera.

Skuta s cimetom za gubitak težine

Tandem cimet i skuta za mršavljenje - savršeno rješenje za one koji se odluče za mršavljenje. Dodajte prstohvat začinjenih okusima mliječnom proizvodu, a najukusniji jelo za doručak je spremno. Začin aktivira metabolizam. Jedite jabuku ili naranču za ručak, ručak od smeđe riže, kuhano nemasno meso i salatu od povrća. Za užinu je pogodna jabuka pečena s cimetom. U večernjim satima - malo pirjano povrće i svježi sir s medom, cimetom.

Posni dan na svježi sir

Stručnjaci preporučuju provesti dan posta na svježi sir jednom tjedno. Za osobe čija je težina mnogo veća od norme, za mršavljenje možete organizirati istovar dva puta u 7 dana. Postoji nekoliko opcija izbornika za takav dan, ali princip djelomičnog hranjenja uvijek se poštuje. Da biste pripremili tijelo za gubitak težine, nemojte jesti tešku i masnu hranu dan ranije. Sljedeće opcije možete navesti za post dana:

  • 1 kg svježeg sira i 2 litre vode ili biljnog čaja;
  • svježi sir - 500 g, nemasno meso - 200 g, voda - 2 l;
  • svježi sir - 600 g, bobice - 1 šalica, voda - 2 l;
  • svježi sir - 500 g, kefir (mlijeko) - 0, 5 l.

Dijetalna jela od svježeg sira, dok gubite težinu

Sir je jednostavan način za izgubiti težinu bez osjećaja gladi. Mnogi recepti su izumio da će izbornik gubitka težine varirao i ukusna. Kombinacija ovog proizvoda s voćem i povrćem daje mu nove okuse svaki put, tako da možete izgubiti težinu dok uživate u ukusnoj hrani. Jela od svježeg sira za mršavljenje su korist za osobu i organizam. Jedan od popularnih niskokaloričnih slastica - lonac od bobičastog sira. Uzmite sljedeće proizvode:

  • svježi sir - 400 g;
  • jaje - 2 komada;
  • med - 30 g;
  • bilo koje plodine - 200 g;
  • Cimet, kardamom, klinčići - na okus.

Glavni sastojak treba biti mljeven u glatku masu s medom, začinima i jajima. Isperite bobice. U pećnici ili u loncu za kuhanje možete skuhati lonac od svježeg sira. Podmažite zdjelu ili obrazac maslacem, položite polovicu mase skute. Na vrh proširite bobice i dodajte preostalo tijesto. Temperatura pečenja - 180 stupnjeva. U pećnici ostavite posudu pola sata, a lagani štednjak 40 minuta.

Od zdravog fermentiranog mliječnog proizvoda pripremaju se ukusne salate, primjerice salata s rotkvicama. Povrće i svježi sir u noći s gubitkom težine neće imati štetan učinak na sliku, ali će zasititi i donijeti puno užitka. Za pripremu jela trebat će vam par šaka sastojka svježeg sira, hrpa rotkvica, zelenila i malo nemasnog jogurta za preljev. Crush rotkvice i zelenila, kombinirati sve sastojke i uživati u niskokaloričnoj večeri.

Svijetle, lijepe i takve korisne skutine bundeva muffins - izvorna odluka za čaj pijenje. Dva zdrava proizvoda za vaše zdravlje u jednom receptu obrađuju se tako da je sadržaj kalorija u jelu minimalan. Za kuhanje trebat će vam sljedeći proizvodi:

  • svježi sir - 200 g;
  • pulpa od bundeve - 300 g;
  • šećer ili med - 4 žlice. l.
  • mlijeko - 125 ml;
  • mala zobena kaša - 150 g;
  • jaje - 1 kom.
  • prašak za pecivo - 3 g;
  • Cimet, sol - po želji.

Napunite pahuljice toplim mlijekom i ostavite ih nekoliko minuta. Slatkovodna bundevina sjeckati miješalicom, obrisati fermentirani mliječni proizvod kroz sito. Kombinirajte sve sastojke u istoj posudi. Ako želite, možete zamijeniti šećer medom ili suhim marelicama, grožđicama. Konzistencija tijesta za kolače mora biti slična gustoj kiseloj kremi. Treba ga ulijevati u silikonske konzerve i poslati u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva. Vrijeme pečenja - oko pola sata.

Video: mršavljenje

Recenzije

Natalia, 34 godine

Dugo nisam bio u stanju držati se dijete, cijelo vrijeme osjećaj gladi je pobjeđivao i ja sam bio ometen. Zadnji put sam odlučio probati dijetu s banana-svježim sirom. Nisam osjećala glad, volim i sir, i banane, pa sam izdržala tjedan dana i skinula 3 kg. Rezultat je bio vrlo zadovoljan, definitivno ću ga ponoviti u bliskoj budućnosti.

Galina, 26 godina

Diet kefira je moje spasenje! Čim se pojavi još nekoliko kilograma, prebacujem se na te proizvode. 3 dana - i sve je na mjestu. Volim kiselo mlijeko, tako da nemam problema. Mogu jesti bobice: maline ili jagode, jabuke. Na rezultat gubitka težine, oni ne utječu, ali mi je lakše.

Lilia, 46 godina

Upoznat sam s problemom prekomjerne tjelesne težine pa sam već isprobao mnoge dijete. Jednobojna dijeta mi ne odgovara, tijelo zahtijeva nešto drugo, ne jedem dovoljno s jednim skutom. Gubim težinu na sedmodnevnoj dijeti, u kojoj osim glavnog proizvoda možete jesti povrće, voće, meso, ribu. Izbornik nije gladan, ali za tjedan dana 2-3 kilograma.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota