Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Zdravlje osobe usko je povezano s time što i kako jede. Povremeni post uključuje naizmjenično jedenje i post. Kako je organizirana ova dijeta? Zašto je dobro za zdravlje, postoje li potencijalni rizici.
Povremeni post se može koristiti bez obzira na dijetu. Važno je odabrati način koji vama odgovara. Svaki od njih ima svoje karakteristike:
- Najpopularnije je 16/8. Osam sati, obično ujutro, možete jesti, a zatim slijedi apstinencija od hrane.
- Alternativni post. Uključuje dan posta, gdje je dopušteno konzumirati 500 kcal. Nadalje, osigurani su redoviti obroci.
- Povremeni post. To podrazumijeva potpuno odbacivanje hrane dva dana u tjednu, a zatim dolazi uobičajeni način. Jedna od njegovih varijanti je post jednom mjesečno.
Svi ovi planovi obroka nemaju stroga ograničenja hrane. Izvrsni su za uparivanje s popularnim dijetama poput mediteranske ili niske ugljikohidrata.
Povremeni post ima sljedeće zdravstvene prednosti:
- Potiče mršavljenje smanjenjem unosa hrane i kalorija.
- Poboljšava metabolizam.
- Smanjuje rizik od kroničnih bolesti, dijabetesa, moždanog udara, srčanog udara.
- Poboljšava otpornost na inzulin.
- Normalizira razinu šećera i kolesterola u krvi.
- Stabilizira cikluse spavanja i buđenja.
- Potiče zdravlje probavnog sustava.
- Povećava rast korisnih bakterija.
Nutricionisti kažu da povremeni post ima nuspojave:
- Vrtoglavica.
- Umor.
- Razdražljivost.
- Glavobolja.
- Jaka glad.
Ova dijeta je kontraindicirana tijekom trudnoće i dojenja. Neprihvatljivo je vježbati za djecu, tinejdžere, osobe s poremećajem prehrane.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.