Olja LihačevaLjepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji :)22. svibnja 2017
Jesti jabuke navečer pri mršavljenju ili navečer nije najbolja ideja, ali teško je osporiti dobrobiti ovog voća tijekom dijete i u svakodnevnom životu. Gubitak težine često postavlja pitanje je li moguće oporaviti se od jabuka noću. Ako navečer osjetite jak osjećaj gladi, a pri ruci nije bilo ničega osim jabuka, tada si možete priuštiti pojesti jednu jabuku, ali ne više.Da biste izbjegli takve situacije, u kući uvijek treba biti zdrave hrane: smrznuti domaći pileći kotleti, nekoliko kuhanih jaja, svježi sir.
Korisna svojstva jabuke
Redovita konzumacija jabuka smanjuje rizik od mnogih bolesti povezanih s kardiovaskularnim sustavom zbog visokog udjela željeza. Ovo voće je također bogato drugim korisnim elementima u tragovima, kiselinama i vitaminima. Visok sadržaj pektina i vlakana čisti crijeva od toksina, što pridonosi mršavljenju. Tvar polifenol sadržana u ovom voću sprječava stvaranje masnih naslaga, ima dobra antioksidativna svojstva, što sprječava rizik od preranog starenja.
Jabuke za mršavljenje
Mogu li jesti jabuke na dijeti? Odgovor je da. U mnogim dijetama oni su uključeni u prehranu, s izuzetkom dijeta bez ugljikohidrata.Postoje dani posta od jabuka ili mono-dijete. Na internetu postoji mnogo pozitivnih i negativnih recenzija o dijetama s jabukama. Korisnici tvrde da u samo tjedan dana takve prehrane možete izgubiti od 5 do 10 kg viška težine. Međutim, to može biti štetno za zdravlje, jer će gruba vlakna tijekom tog vremena oštetiti stijenke želuca, što će dovesti do problema s gastrointestinalnim traktom, tijelo će biti iscrpljeno, visak će biti samo zbog vode i mišića .
Nakon ovakvih dijeta kilogrami se vrlo brzo vraćaju povećanjem. Stresne situacije "nagovijeste" tijelu da se treba opskrbiti energijom do sljedećeg takvog događaja i ono je počinje akumulirati u masnim stanicama. Morate jesti uravnoteženu prehranu i ne prejedati se, jasno se pridržavati dnevne norme KBJU. Jabuke, bez obzira na sortu, čiste tijelo u cjelini, potiču gubitak težine, ali količina šećera u različitim sortama izravno utječe na sadržaj kalorija u voću. Samo 2 srednje velike jabuke dnevno će pokriti nedostatak šećera u tijelu. Zapamtite da je sve dobro umjereno.
Svježe
Ni u kojem slučaju ne smijete jesti svježe jabuke ujutro na prazan želudac. U ovom slučaju velika količina voćnih kiselina djeluje na stijenke želuca, što može izazvati gastritis. Za doručak je bolje pojesti zobene pahuljice s vodom ili mlijekom, koje će zaštititi želudac i crijeva od djelovanja ne samo voćnih kiselina, već i drugih štetnih tvari.
Svježe jabuke treba jesti nakon jela, kako biste očistili zubnu caklinu od bakterija i zaštitili je od uništenja. Netopljiva vlakna pomažu u čišćenju crijeva, pomažu u mršavljenju. Od njih možete napraviti svježe cijeđeni sok od jabuke, koji je bogat vitaminima. Vrijedno je napomenuti da komercijalni sokovi sadrže veliku količinu šećera, što može dovesti do debljanja.
Osušeno
U ljetnoj sezoni možete pripremiti sušenje za zimu. Voće je najbolje sušiti na otvorenom ili možete koristiti posebnu eklektičnu sušilicu.Sušilicu treba čuvati u dobro prozračenom prostoru. Kompot od suhih jabuka nadopunit će zalihe hranjivih tvari u hladnoj sezoni. Sušenje se može dodati, na primjer, zelenom čaju, možete ga kuhati na pari, šaka takvih plodova poslužit će kao potpuni međuobrok.
Pečeno
Tijekom pečenja na visokoj temperaturi uništavaju se mnoge korisne tvari, ali se smanjuje ukupni kalorijski sadržaj i količina voćnih kiselina koje mogu nepovoljno utjecati na želudac. Često nutricionisti preporučuju zamjenu svježih jabuka pečenim osobama s gastrointestinalnim problemima. Pečena jabuka može biti odličan dijetalni desert. U ovo jelo možete dodati malu količinu meda, svoje omiljene orašaste plodove, cimet, đumbir. Vrijeme kuhanja je samo 10-15 minuta. Ovo jelo najbolje je jesti nakon glavnog obroka, najbolje nakon večere.
Mogu li jesti jabuke navečer
Crvena jabuka ima oko 47 kcal na 100 g, zelena - 35 kcal. Prosječna težina jednog ploda je 200 g.Omjer BJU je 0,4 / 0,4 / 9,8. Jabuka je bogata ugljikohidratima, a tijekom mršavljenja trebate smanjiti unos jednostavnih ugljikohidrata što je više moguće. Osim toga, sadrži puno fruktoze, a to nije ništa više od šećera. Njegov višak, kao i kalorija općenito, dovodi do tjelesne masnoće, jer ono što tijelo ne stigne sagorjeti tijekom dana sprema se u rezervu. Glavne masne zamke djevojaka su bokovi, trbuh, bokovi.
Jabuka noću za vitku figuru je mit, da biste izgubili težinu, navečer morate jesti isključivo proteinsku hranu, na primjer, nemasno meso, perad, jaja (proteini), niske masnoće fermentirani mliječni proizvodi. Povećanje količine proteina u prehrani, a smanjenje unosa ugljikohidrata doprinosi brzom sagorijevanju masti.
Debljaju li jabuke noću
Put do lijepog tijela leži kroz pravilnu uravnoteženu prehranu i tjelovježbu.Je li moguće jesti jabuke navečer dok mršavite i ne udebljati se? Vjerojatnije ne nego da. Brze ugljikohidrate, a među njima su i jabuke, trebate jesti ujutro, najviše do 16 sati. Večera bi se trebala sastojati od proteinske hrane i povrća, po mogućnosti svježeg. Iznimka je vlaknasto, škrobno povrće, poput krumpira, cikle, koje je bolje isključiti iz prehrane za vrijeme trajanja dijete. Posljednji obrok trebao bi biti 2-3 sata prije spavanja, a jabuke navečer za mršavljenje nisu najbolja opcija.