Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Svetlana MarkovaLjepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji!10. svibnja 2017

Čak ni visok sadržaj kalorija ne sprječava nutricioniste da iskoriste blagotvorna svojstva avokada za mršavljenje, koristeći voće u raznim receptima za uklanjanje viška masnoće i zasićenje tijela vitaminima. Čudesno egzotično voće ubrzava metabolizam i pokreće procese sagorijevanja masti. Znanstvenici hrabro izjavljuju da je jedinstveni sastav aligatorske kruške u stanju zamijeniti sve druge proizvode za ljude, ovo voće neće ostaviti ljudsko tijelo bez vitamina i mikroelemenata potrebnih za život.

Korisna svojstva avokada za mršavljenje

Visokokalorični avokado s visokim udjelom masti i gubitak težine teško je povezati zajedno. Plod sadrži oko 75% masnih kiselina, ali uporaba aligatorove kruške za uklanjanje viška kilograma potpuno je opravdana njezinim neobičnim sastavom. Voće može utjecati na metabolizam, ubrzavajući procese u tijelu, a voće također sadrži prirodni sagorjevač masti koji pomaže u brzom mršavljenju.

Masti, kojih fetus ima u izobilju, brzo se apsorbiraju bez ometanja procesa mršavljenja. U njemu gotovo da nema šećera, nema apsolutno nikakvog kolesterola. Količina vitamina različitih skupina u aligatorskoj kruški ne može se usporediti ni s jednim drugim voćem ili povrćem. Dodajte tome veliki broj soli kalija, magnezija, kalcija, fosfora, natrija kako biste bili sigurni da egzotično voće osim mršavljenja ima i jedinstven blagotvoran učinak na tijelo.

Za žene

Bogat vitaminski sastav aligatorske kruške pogoduje ne samo ženskoj figuri, uklanjajući višak masnoće sa strane i trbuha.Minerali, vitamini i elementi u tragovima sadržani u voću povećavaju imunitet, čiste žensko tijelo od štetnog kolesterola, snižavaju krvni tlak i pozitivno utječu na funkcionalnost svih sustava i organa. Dobrobiti avokada za žene u pogledu vizualne privlačnosti znanstveno su potvrđene. Obilje vitamina E i A izravan je put do zdravlja i ljepote kose, noktiju, blistave kože.

Za muškarce

Aligator krušku će cijeniti muškarci. Za njih je dragocjen pozitivan učinak voća na živčani sustav. Redovita konzumacija voća čini predstavnike jačeg spola razumnim, samopouzdanim. Na ovoj činjenici, korisna svojstva avokada za muškarce ne završavaju. Plod je snažan afrodizijak koji povećava mušku snagu i poboljšava reproduktivnu funkciju.

Kako jesti avokado za mršavljenje

Ne morate jesti samo avokado da biste smršavili.Dijetu oslobodite brašnaste i masne hrane i u obroke dodajte pola ili četvrtinu zrelog voća. Nije važno kako jesti avokado za mršavljenje: kao samostalni proizvod ili kuhati jela s njim. Postoji nekoliko pravila, pridržavajući se kojih nećete naštetiti svom zdravlju:

  1. Koštica voća sadrži veliki broj toksina koji se oslobađaju kada su izloženi zraku. Uklonite košticu odmah nakon rezanja voća.
  2. Čuvanje oguljenog voća dozvoljeno je samo u hladnjaku. Na sobnoj temperaturi meso postaje crno.
  3. Tijekom toplinske obrade dio hranjivih tvari egzotičnog proizvoda se gubi, pa ga je bolje koristiti sirovog.

Što jesti avokado za mršavljenje

Neobičan okus proizvoda omogućuje vam da ga koristite za kuhanje raznih jela: od sushija do salata. Često se avokado kombinira s povrćem, a najukusnija je kombinacija s rajčicama i krastavcima.Voće je također u harmoniji okusa s aligatorskom kruškom, najbolji duet ovog voća je s citrusima. Meso i riba još su jedna opcija s kojom jesti avokado za mršavljenje. Proizvod se melje u blenderu ili izrezuje na komade. Toplinska obrada voća je nepoželjna zbog smanjenja korisnih svojstava.

Mogu li jesti avokado navečer

Nevjerojatna svojstva aligatorove kruške i njezine dobrobiti za mršavljenje ne ostavljaju mogućnosti: možete i morate jesti avokado navečer. Možete odabrati širok izbor jela za jelo navečer, glavna stvar je da ne sadrže masnu, dimljenu, jako slanu hranu. Kiflice, salate, grickalice od voća i povrća u kojima je jedan od sastojaka avokado pomoći će vam da se riješite viška kilograma.

Koliko avokada smijete pojesti dnevno

Nemoguće je navesti točnu količinu voća koju trebate pojesti dnevno za mršavljenje. Ovaj problem se rješava pojedinačno. Zasitan i hranjiv proizvod brzo utažuje glad, ali ne smije se zlorabiti.Norma avokada dnevno za mršavljenje nije više od dva komada. Nekoliko avokada sadrži oko 400 kalorija i može zamijeniti puni ručak ili večeru. Uz mono-dijetu na avokadu koristi se 5 plodova. Doktori ne preporučuju korištenje više od pola voća dnevno u dnevnoj prehrani.

Dijeta s avokadom

Da biste se riješili viška kilograma, razvijeno je nekoliko dijeta, čija je glavna komponenta aligatorova kruška. Avokado uz dijetu pomaže izgubiti do 1 kilogram težine dnevno. Dijeta s avokadom može uključivati isključivo egzotično voće ili njegovu kombinaciju s mesom, ribom, žitaricama, povrćem, voćem i mliječnim proizvodima. Popularan način mršavljenja s aligatorskom kruškom dizajniran je za 5 dana. Jelovnik kroz dijetu je sljedeći:

  1. Doručak - pola avokada, 50 g svježeg sira bez masnoće.
  2. Ručak - salata od ½ aligator kruške, rajčice, krastavca, jaja i mladog luka.
  3. Večera - pola avokada, kuhano jaje, 100g kuhane junetine.

Za i protiv dijete

Prije nego što započnete dijetu za mršavljenje s aligatorskom kruškom, morate saznati koje su prednosti i štete avokada. Stručnjaci smatraju da dijeta s avokadom treba biti kratka jer u protivnom može doći do poremećaja metabolizma. Osim ovog nedostatka, dijeta ima mnoge prednosti:

  1. Nema psihičke nelagode tijekom mršavljenja, jer sočno voće brzo utažuje glad i smanjuje apetit.
  2. Mršavljenje se dobro podnosi i nije prikladno samo za djecu, trudnice i starije osobe.
  3. Dovoljan broj drugih namirnica na dijetnom jelovniku koje se mogu jesti uz glavni sastojak čini ga raznolikim.

Kako kuhati avokado za mršavljenje

Tropsko voće ima široku primjenu u kulinarstvu. Prikladni su mnogi recepti s avokadom za mršavljenje. Osim dominantnog proizvoda, sastav jela može uključivati kuhano meso i perad, ribu, lignje, nemasni svježi sir, začinsko bilje, povrće, voće, orasi. Dajte prednost onoj hrani koja ima niski udio kalorija, jer ćete već imati visokokalorični proizvod na svom tanjuru.

salata od avokada

  • Vrijeme kuhanja: 10 minuta.
  • Porcije: 2 osobe.
  • Kalorijski sadržaj jela: 166 kcal.
  • Namjena: doručak, ručak, večera.
  • Kuhinja: meksička.
  • Teškoća pripreme: lako.

Plodovi mora i aligator kruška - savršen spoj okusa i zdravlja. Dijetalna salata s avokadom pomoći će u uklanjanju viška kilograma, napuniti tijelo značajnim udjelom složenih ugljikohidrata i zdravih jednostruko nezasićenih masti, koje pridonose dobrom funkcioniranju kardiovaskularnog sustava.Proteini, vlakna, vitamini, minerali, elementi u tragovima - sve je to u velikoj mjeri prisutno u salati nevjerojatnog okusa. Skuhajte ga kao obilan doručak, ručak ili večeru, uživajte u ukusnoj hrani i smršajte!

Sastojci:

  • tigrasti škampi - 20 komada;
  • rikula - 100 g;
  • avokado - 1 komad;
  • cherry rajčice - 10 kom;
  • sok od limuna ili limete - 1 žlica. l.;
  • biljno ulje - 1 žlica. l.;
  • soja sos - 1 žlica. l.;
  • balzamični umak - 1 žlica. l.;
  • sol, papar - po ukusu.

Način kuhanja:

  1. Rikulu operite, natrgajte na komade i stavite u zdjelu za salatu.
  2. Avokado ogulite, izvadite košticu, narežite na komade, poprskajte sokom od limuna ili limete.
  3. Operite rajčice i prerežite ih na pola.
  4. Pomiješajte ulje, balsamico i soja umak, sol i papar.
  5. Pomiješajte sve sastojke za salatu i prelijte preljevom.

Avokado Guacamole

  • Vrijeme kuhanja: 10 minuta.
  • Porcije: 10 osoba
  • Kalorijski sadržaj jela: 150 kcal.
  • Odredište: umak.
  • Kuhinja: meksička.
  • Teškoća pripreme: lako.

Za Meksikance, guacamole je najjednostavnija hrana, umak koji se poslužuje uz tortilje i povrće. Da biste ga pripremili, potrebno vam je zrelo voće u kojem se kost lako odvaja od pulpe. Gotov proizvod se poslužuje s čipsom, prženim pita kruhom. Za one koji su na dijeti, avokado guacamole umak bolje je ne kombinirati s takvim štetnim proizvodima.Koristite zelenu masu kao začin za meso ili ribu.

Sastojci:

  • avokado - 2 kom;
  • limeta - 1 komad;
  • maslinovo ulje - 3 žlice. l.;
  • crni papar, sol - po ukusu.

Način kuhanja:

  1. Odvojite pulpu od kore i koštice.
  2. Oguljeno voće prelijte sokom od limete.
  3. Umrvite pulpu u blenderu.
  4. Dodajte ulje, sol i papar.
  5. Ponovo umutiti mikserom.

krem juha od avokada

  • Vrijeme kuhanja: 10 minuta.
  • Porcije: 4 osobe.
  • Kalorijski sadržaj jela: 160 kcal.
  • Destinacija: ručak.
  • Kuhinja: španjolska.
  • Teškoća pripreme: lako.

Avokado je savršena ljetna juha. Ovo voće je bolje ne zagrijavati kako bi se sačuvala maksimalna količina kalija, fosfora, magnezija, brojnih vitamina i drugih korisnih tvari koje su toliko potrebne našem tijelu. Recept za juhu od avokada je brz i jednostavan obrok koji čak i dijete može napraviti.

Sastojci:

  • žuta slatka paprika - 2 kom;
  • žuti paradajz - 1 kg;
  • krastavac - 1 komad;
  • avokado - 1 komad;
  • limeta - 1 komad;
  • maslinovo ulje - 2 žlice. l.;
  • sol, papar - po ukusu.

Način kuhanja:

  1. Krastavac ogulite, nasjeckajte, a također i paradajz, papriku.
  2. Povrtnu masu dobro umutiti mikserom.
  3. U pastu dodajte sok limete, ulje, začine, izmiješajte sastojke mikserom.
  4. Procijedite mješavinu povrća kroz sito, uklonite višak pulpe.
  5. Ogulite avokado, uklonite košticu, meso narežite na komade.
  6. Izlijte mješavinu povrća u zdjelice, u svaku dodajte komadiće aligator kruške.

Kontraindikacije

Iako aligatorova kruška ima mnogo korisnih svojstava, avokado ipak ima neke kontraindikacije. Najstroža zabrana upotrebe ovog voća u hrani je osobna netolerancija. Potreban je oprez s proizvodom u slučaju alergija na agrume i lateks. Nemojte davati egzotično voće djeci mlađoj od 3 godine, kao ni onima koji imaju problema sa želucem i gušteračom. Avokado dijeta se ne preporučuje osobama koje mršave mlađe od 16 godina ili već starije od 50 godina.

Video: za što je koristan avokado i kako ga jesti

Avokado - koristi i štete. Kako jesti i kuhati

Recenzije

Marina, 33 godine Nutricionist mi je savjetovao da smršavim. U početku sam bio skeptičan prema takvom imenovanju, jer sam znao za visok sadržaj kalorija u proizvodu. Propisana mi je dijeta u kojoj se koristi pola voća dnevno. Nakon nekoliko tjedana rezultat se nije odrazio samo na ljuske, već i na stanje kože, kose, noktiju.
Tatjana, 43 godine Svakih nekoliko tjedana (ponekad i češće) organiziram sebi dan posta na avokadu, jedem samo ovo voće. Potrebno je oko 700-800 grama dnevno, bez osjećaja gladi. Ova mi metoda pomaže u održavanju normalne tjelesne težine, ali uvijek pokušavam izbjegavati nezdravu hranu.
Anna, 25 godina Jako mi se sviđa dijeta s avokadom, šteta je što je ne možete slijediti dugo vremena, a specifičan okus voća dosadi za tri dana. Tijekom mršavljenja izgubim i do 3 kilograma bez osjećaja gladi.Uz dijetu, trudim se jesti avokado 2-3 puta tjedno. Uvijek sam imao nizak hemoglobin, a ovom dijetom ispravljam pokazatelje.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota