- Što je anoreksična dijeta
- Princip anoreksične dijete
- Primjer jelovnika za anoreksičnu dijetu
- Za i protiv anoreksične dijete
- Kontraindikacije
- Video: Anoreksična dijeta
- Recenzije
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Olja LihačevaLjepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji :)10. svibnja 2017
U dijetetici postoji mnogo opcija za mršavljenje, ali ne mogu se sve nazvati sigurnima. Popularna anoreksična dijeta uključuje nemasni kefir, dvije litre mineralne vode i jednu jabuku dnevno. Ovaj broj kalorija nije dovoljan za normalno funkcioniranje tijela, tako da djevojka može lako potkopati vlastito zdravlje.
Što je anoreksična dijeta
Dubiozni plan mršavljenja promovira se diljem svijeta pod krinkom učinkovitog programa mršavljenja. Dijeta anoreksične nimfe omogućuje vam brzo postizanje rezultata, ali nakon nje često nastaju komplikacije. Međutim, kod morbidne pretilosti, zbog posta, tijelo se čisti od toksina. Stručnjaci za prehranu savjetuju pridržavanje anoreksične dijete samo u krajnjem slučaju, uz oprez. Neki preporučuju da potpuno napustite mučenje tijela gladovanjem, odabirom hranjivije prehrane.
Što je ovo program? Anoreksična dijeta je niskokalorična dijeta koja uključuje djelomično gladovanje. Ako se mudro pridržavate oskudnog jelovnika, u jednom tjednu možete izgubiti i do 7 kg. Međutim, ne možete dugo odbijati jesti, jer će to dovesti do gubitka mišićne mase, lomljive kose, noktiju, umora, razdražljivosti, pa čak i depresije. Da biste izbjegli komplikacije, bolje je ne držati dijetu dulje od tjedan dana.
Princip anoreksične dijete
Neke pretile djevojke se pitaju kako postati anoreksične. Za početak, vrijedi razumjeti što se krije pod ovim pojmom. Anoreksija nervoza je bolest povezana sa značajnim gubitkom težine zbog unosa male količine kalorija. Opasno stanje pridonosi nastanku psihičkih poremećaja, depresije. Često pogađa tinejdžerice, ali bolest se može pojaviti u odraslih osoba bilo kojeg spola i dovesti do smrti.
Osnovni princip anoreksične dijete je uzimanje 5 zalogaja dopuštenog proizvoda za doručak, ručak, večeru. Zbog toga tijelo prima malu količinu kalorija i troši vlastite resurse. Proces dovodi do brzog gubitka težine, ali postoje zamke. Nagla promjena prehrane ponekad ima suprotan učinak: tijelo će početi nakupljati masnoću, doživljavajući šok. Metabolički procesi mogu biti poremećeni, mogu se pojaviti psihičke bolesti.Kako biste zaštitili svoje tijelo, bolje je posavjetovati se s liječnikom opće prakse prije nego pristanete na post.
Primjer jelovnika za anoreksičnu dijetu
Dijeta za mršavljenje nije bogata izborom. Što anoreksične osobe jedu? Jedna od opcija jelovnika: kefir, nemasni svježi sir, jaja i 2 litre vode dnevno. Neki nutricionisti savjetuju dodavanje bijelog mesa, ribe i voća, pridržavajući se principa 5 zalogaja. Bolje je jesti više salata od povrća, koje treba začiniti maslinovim uljem. Također morate piti puno mineralne vode - to će pomoći tijelu da održi metaboličke procese i primi vitamine. Glavna stvar je ne prijeći prag od 500-650 kcal dnevno. Koje namirnice i jela se smiju konzumirati:
- kuhana mrkva;
- limun, grejp;
- mliječni proizvodi s malo masnoće;
- pileća juha;
- zeleno povrće (kupus, celer, brokula, začinsko bilje);
- nemasna riba, meso.
Tijekom procesa mršavljenja možete dodatno uzimati bio-dodatke i vitamine, to će podržati tijelo tijekom posta. Približan jelovnik dijete za anoreksičare je sljedeći:
- Svako jutro trebate započeti s 2 čaše negazirane mineralne vode s limunovim sokom. To će ubrzati proces sagorijevanja masti.
- Možete jesti samo 30 minuta nakon pijenja.
- U ponedjeljak možete popiti nekoliko šalica čaja bez šećera. Piće treba biti toplo, ali ne vruće. Možete dodati obrano mlijeko. Preporuča se piti puno negazirane vode (barem 2,5 litre dnevno).
- Ostalim danima, osim vikendom, jelovnik bi se trebao sastojati od nemasnog svježeg sira, kuhanog mesa, jaja, povrća i voća. Za ručak možete pojesti zdjelu juhe. Za večeru - čaša jogurta.
- Subota je po dijeti posni dan. Doručak uključuje jednu veliku jabuku, ručak - grejp. Za večeru možete piti samo vodu.
- Nedjeljom u ustaljenu prehranu možete dodati krišku kruha od cjelovitih žitarica i tvrdi sir. Bijeli kruh nije dopušten. Za ručak je bolje pojesti malo voća.
Za i protiv anoreksične dijete
Slijeđenje strogog programa mršavljenja dovodi do brzog mršavljenja. Međutim, ova dijeta spada u kategoriju najštetnijih, pa se ne biste trebali u potpunosti oslanjati na nju. Prvo morate shvatiti koje su prednosti i mane anoreksične dijete. Ključne prednosti:
- brzo mršavljenje;
- čišćenje organizma (ako se pridržavate savjeta nutricionista);
- jačanje volje.
Anoreksična dijeta čini više štete nego koristi. Nije ni čudo što se smatra jednim od najopasnijih. Ako svakodnevno mučite tijelo 2 tjedna, mogu se pojaviti sljedeće negativne posljedice:
- apatija;
- iritabilnost;
- vrtoglavica;
- psihička dezorijentacija;
- slabost mišića;
- averzija prema hrani;
- poremećaj želuca, crijeva;
- kršenje vitalnih organa.
Kontraindikacije
Unos male količine kalorija tjera tijelo da naporno radi, trošeći korisne tvari. Stoga se Dan dijeta ne prikazuje svima. Trebaju ga se pridržavati zdrave osobe s prekomjernom tjelesnom težinom većom od 10-15 kg, te pretile osobe. Koje su kontraindikacije anoreksične dijete:
- kronične bolesti;
- gastrointestinalni problemi;
- bolesti bubrega, jetre, štitne žlijezde;
- loše funkcioniranje kardiovaskularnog sustava;
- sklonost anemiji uzrokovanoj nedostatkom željeza;
- slab imunitet.
Video: Anoreksična dijeta
Recenzije
Natalia, 39 godina Dijeta za anoreksičare je apsolutni gubitak vremena. Sjedio sam na njemu tjedan dana, izgubio 6,5 kg, ali onda se težina opet vratila. Od gladovanja sam postao depresivan, ljut, odnosi u obitelji su se pogoršali. Dobro je da mi barem zdravlje nije narušeno. Ovu dijetu ne preporučam nikome, bolje je izabrati postupan i učinkovitiji način mršavljenja.
Anastasia, 26 godina Oduvijek sam bila debela i to je bio razlog za komplekse. Krenula sam na anoreksnu dijetu jer sam bila očajna. Gladovala sam 1,5 tjedan i skinula skoro 9 kilograma.Tada su počeli problemi sa štitnom žlijezdom i morao sam diverzificirati jelovnik. Liječnik mi je propisao individualnu dijetu, zahvaljujući kojoj nastavljam ići prema svom snu bez štete po zdravlje.Valentina, 42 Nikada nisam željela imati anoreksičnu figuru, ali moj je suprug nagovijestio da je vrijeme za dijetu. Probao sam mnogo različitih opcija, ali izgubio sam najviše 1,5 kg. Morao sam gladovati. U tjedan dana uspio sam se riješiti 6 kg, ali bilo je vrlo teško uskratiti sebi dobrote. Ali sada se osjećam lagano, moj muž je također počeo obraćati više pažnje.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.