Olja LihačevaLjepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji :)20. travnja 2017
Agrumi su dobar izvor vitamina C, koji jača imunitet i pomaže u borbi protiv virusnih bolesti. Plodovi naranče su među najjačim biljnim antioksidansima, sadrže veliki broj elemenata u tragovima i minerala. Pristalice dijeta često imaju pitanje je li moguće jesti mandarine dok mršavite i kako upotreba zdravog voća u prehrani utječe na opće stanje tijela i raspoloženje?
Dobrobiti mandarina za mršavljenje
Koristeći mandarine za mršavljenje, ne samo da možete uživati u ugodnoj aromi citrusa, već i imati koristi za tijelo. Plod naranče sadrži:
- Askorbinska kiselina. Svima je poznat vitamin C, koji štiti tijelo od prehlade, a istovremeno jača imunološki sustav.
- Vitamin B4. Aktivno sudjeluje u metabolizmu masti, obnavlja stanice jetre pogođene toksinima lijekova.
- Vitamin D. Pospješuje apsorpciju kalcija i fosfora u organizam, regulira reprodukciju stanica, potiče sintezu određenih hormona, sudjeluje u metaboličkim procesima.
- Vitamin P. Ima ljekovita svojstva - smanjuje lomljivost i propusnost kapilara.
- Sadržaj velike količine pektina, eteričnih ulja, glikozida i mineralnih soli, zbog čega se poboljšavaju metabolički procesi, ubrzava se razgradnja masti.
- Magnezij, kalcij i kalij. Poboljšava zdravlje kose, kože i noktiju.
- Nobiletin. Štiti unutarnje organe od pretilosti, odupire se dijabetesu, obnavlja oštećenje pamćenja, djeluje protuupalno, potiče metabolizam.
Koje su prednosti mandarina za žene
Redovita konzumacija voća, posebno u hladnoj sezoni, preventivna je mjera protiv sezonskih bolesti. Dokazana je značajna korist mandarina za lijepu polovicu čovječanstva:
- Trudnice s toksikozom u prvom tromjesečju. Možete pojesti jedan plod ujutro ili popiti izvarak njegove kore, a osjećaj mučnine ostavit će trudnicu cijeli dan. Osim toga, mandarina će napuniti tijelo vitaminima i korisnim elementima.
- Što se tiče dojilja, treba biti oprezan s korištenjem citrusa, jer je voće alergeno, posebno za bebu.
- Uz pomoć ulja mandarine kozmetički se možete riješiti niza problema povezanih sa strijama na stražnjici, trbuhu i bedrima.
- Vanjska primjena soka može riješiti soor i kožne probleme genitalija.
Može li ti biti bolje od mandarina
Energetska vrijednost oguljene mandarine je 38-53 kcal. Voće se s pravom smatra niskokaloričnim proizvodom. No, oni koji žele smršavjeti još uvijek se pitaju debljaju li se od mandarina? Uzimajući u obzir pokazatelj energetske vrijednosti fetusa, može se reći da je to nemoguće. Isto se može reći i za svježe cijeđeni sok od mandarine.
Mogu li jesti mandarine na dijeti
Mandarine će donijeti maksimalne pozitivne rezultate pri mršavljenju:
- Uz redovitu tjelesnu aktivnost. Samo u kombinaciji sa sportom, dijeta mandarina će dati izvrstan rezultat. To je zbog visokog sadržaja vitamina C i karotena, koji idu na oporavak mišića. Jedite mandarine nakon treninga.
- Kada pravite uravnoteženu prehranu s mandarinama.
- Ako je hrana obogaćena proteinskom hranom. Citrusno voće ima visok glikemijski indeks (40-49 jedinica), što izaziva glad, pa je potrebno u glavnom obroku pojesti komad mesa, ribe ili porciju svježeg sira. Uz zaseban međuobrok možete pojesti 1-2 mandarine, nakon čega slijedi proteinski obrok.
- Ako slatke zalogaje zamijenite s nekoliko kriški mandarina. Osim toga, zahvaljujući svijetlom okusu voća, ne samo da možete izgubiti težinu, već i stvoriti pozitivno raspoloženje.
- Ne jedite citruse na kilograme, to nema veze sa zdravom prehranom. Vrijedno je uzeti u obzir da je fetus alergičan. Kada mršavite, ne smijete jesti više od 500 grama mandarina dnevno.
Dijeta s mandarinama za mršavljenje
Je li moguće jesti puno mandarina dok mršavite? Trodnevna dijeta može dovesti figuru u red i osloboditi tijelo viška 1-2 kilograma. Vrijedno je napomenuti da ne možete sjediti na njemu više od jednom mjesečno. Kada slijedite dijetu s citrusima, morate piti puno tekućine. Mandarine se ne preporučuju osobama alergičnim na hranu tijekom dijete.
Jelovnik dijete za mršavljenje za dan:
- doručak: šalica kuhane kave ili zelenog čaja (možete dodati žličicu meda);
- drugi doručak: kuhano jaje, 3-4 mandarine;
- ručak: komad kuhanog nemasnog mesa kuhanog bez soli (100-150 g), porcija salate od kiselog kupusa sa začinskim biljem;
- užina: isto kao i za drugi doručak;
- večera: isto kao i za ručak.
Noćne mandarine za mršavljenje
Davno je izračunata nutritivna vrijednost jednog voća (100 g): bjelančevine - 0,8 g, masti - 0,2 g, ugljikohidrati - 7,5 g.Je li moguće izgubiti težinu na mandarinama ako ih jedete noću? Glavni sastav voća je voda (82-86 g / 100 g), međutim, visok udio ugljikohidrata jasno govori da ih se ne preporučuje jesti prije spavanja, a osim toga, povećavaju apetit. Jedući mandarine noću, možete dobiti rizik od taloženja masti na stranama. Kako bi se ugljikohidratna hrana u potpunosti apsorbirala, bolje ju je jesti prije 18 sati.
Korica mandarine za mršavljenje
Voćne kore privlače ne samo svojom mirisnom aromom i izvrsnim okusom, već i blagotvorno djeluju na tijelo pri mršavljenju. Tinkture ili čaj s korom mandarine mogu ubrzati metabolizam, riješiti se toksina, a tijelo - od viška kilograma. Za pripremu napitka za mršavljenje s dugotrajnom aromom bit će vam potrebni sljedeći sastojci:
- crni čaj - 3-4 žličice;
- sušena kora mandarine;
- voda - 0,5 l;
- šećer - 1 žličica (za ublažavanje okusa).
Način pravljenja aromatičnog napitka za mršavljenje:
- Skuhajte čaj željene jačine, ostavite da odstoji 3-4 minute. Vrećice se mogu koristiti umjesto rasutog proizvoda.
- Dodajte med ili šećer u piće.
- Korice narežite na tanke trakice. Obavezno se temeljito operite prije sušenja.
- Dodajte 1 žličicu u čaj. rezati kore. Ostavite da se kuha neko vrijeme.
- Ukusan napitak s blagodatima za zdravlje spreman je za piće.
Kontraindikacije
Dijeta s mandarinama za mršavljenje, iako djeluje privlačno, valja napomenuti da kada se pojave prvi znakovi alergije (osip, svrbež, crvenilo), treba odustati od ovakvog načina mršavljenja. Postoje i kontraindikacije za brojne osobe kojima se ne preporučuje jesti mandarine:
- boluje od čira na želucu i dvanaesniku;
- s gastritisom, kolitisom, pogoršanom upalom crijeva;
- s hepatitisom, kolecistitisom, nefritisom.
Video: Dobrobiti mandarina za tijelo pri mršavljenju
Recenzije
Margarita, 32 godine Izgubila sam 2 kilograma na citrusnoj dijeti, čini se malo, ali s obzirom da je nestalo za 3 dana, vrlo je dobro. U početku sam sumnjao, razmišljao sam o tome mogu li jesti mandarine dok gubim težinu, jer su slatke. Općenito, volim ih, pa nekoliko puta tjedno kuham kore u čaj. Svima kod kuće se sviđa, osim toga, povećava imunitet.
Inna, 27 godina Dugo sam razmišljala o tome je li moguće jesti slatke mandarine dok mršavim noću, a onda sam naišla na ovaj članak. Pokušavam jesti agrume tijekom dana, kako ne bih naškodio figuri. Paralelno se bavim sportom i preferiram laganu večeru od povrća.Vrijeme je da smršavite i dovedete tijelo u red, jer sezona kupanja je pred vratima.Svetlana, 44 godine Tijekom dana posta pokušavam ne jesti visokokaloričnu hranu. Na moje zadovoljstvo, pronašao sam dijetu s mandarinom za mršavljenje, jer nemam alergije. A galebovi s korama su užitak! Mandarine sadrže toliko vitamina i hranjivih tvari da možete ojačati imunitet i razveseliti se za cijeli dan.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.