Poznati TV voditelj, terapeut i profesor razvio je više od jedne prehrane kako bi izgubio težinu. Među njima su slobodni energetski sustavi. Službena stranica nudi kupnju dijete koja traje 4 tjedna. Uz detaljan jelovnik dobiva se velika kutija s kutijama za ručak različitih boja i gotovih jela. Postoje dani s punim obrocima i postom za gubitak težine od Elene Malysheve. Ne morate kupiti gotov set, možete zaviriti u jelovnik, osnovna načela prehrane i brzo ukloniti te dodatne kilograme sami.

Elena Malysheva's dijeta za mršavljenje

Stručnjak je formulirao nekoliko načela ispravnog mršavljenja:

  1. Zaboravite na post. Morate jesti toliko da ne osjećate jaku glad. Da biste to učinili, jedite hranu 5-6 puta dnevno u malim količinama.
  2. Veličina jedne porcije - maksimalno 250 g. Ako ne znate koliko je, upotrijebite čašu. Hrana koja se u nju uklapa može se odmah pojesti. Tako jesti tri tjedna, smanjujete volumen želuca.
  3. Svaki dan morate popiti 10 čaša (200 ml) vode. Uz jedan obrok, 1 šalica kave ili čaja bez dodataka je dopuštena.
  4. Prehrana Elena Malysheva pruža strog režim: doručak, ručak, večera i zalogaje u isto vrijeme s intervalom od 2-3 sata.

Kako provesti post dana za mršavljenje

Dijeta iz Malysheve Elena uključuje jedan iscjedak u 7 dana. Stručnjak preporučuje da ga stavite kada ste vrlo zauzeti. Post dan za mršavljenja od Elena Malysheva može biti na malo nedovoljno pečena riža ili heljda. Najbolje je pariti ih kipućom vodom prethodne noći ako kuhate s vlastitim proizvodima. Ako koristite gotov pribor, sadržaj vrećice napunite vrućom vodom. U jutarnjim satima možete uliti 1 žličicu u kašu. biljna ulja. Trebalo bi biti 8 obroka, svaki 125 g.

Postoji i dijeta Malysheve za 10 dana. Način ishrane je istovar i doprinosi gubitku težine od 5 kg. Dijeta se temelji na izmjeni proteina i ugljikohidrata: 1 dan jesti samo proteinske namirnice, 2. dan - povrće. Izbornik proteina izgleda ovako:

  1. doručak: 1 jaje, kuhano tvrdo kuhano, zeleno;
  2. ostala jela: 700 g svježe kuhane piletine, distribuirana tijekom dana.

Dan ugljikohidrata je uporaba salate "Brush". Recept: Sirovi kupus (1/2 kg), mrkva (1/2 kg), repa (1/2 kg) sitno sjeckati ili narezati. PromijeÅ¡ati, iscijediti dobro ruku iÄ ‡ i sok, zaliti 1 tsp. sok od limuna. Sol se ne može dodati. Obavezno se pridržavajte vodenog režima - potrebno je 2 litre vode dnevno. Ovo je cijela dijeta za 10 dana.

Meni za mršavljenje Elena Malysheva

Najzanimljiviji dio je praktičan. Izbornik koji je razvila Elena Malysheva izgleda ovako:

doručak

1 snack

ručak

2. užina

Večera

PN

zobena kaša

100 g bobica / 1 jabuka / 1 naranča

Tjestenina s mesnim okruglicama i umakom od rajčice, salata: krastavci, rajčice, zelje

Voćni bar s marelicom

Juha od rezanaca s pilećim mesom i peršinom, lišće salate

Vermont

Voćni bar s orasima i jabukama

100 g bobica / 1 jabuka / 1 naranča

Pirinač riža, filet pepeo, lišće salate

Mix: ananas, lješnjak, papaja, grožđica

Piletina julienne, salata: krastavci, rajčice, zelje

CP

Muesli "4 trave s bundevom"

100 g bobica / 1 jabuka / 1 naranča

Fettuccine s piletinom, pečena s umakom od sjemena, salata: krastavci, rajčice, zelje

Voćni bar s brusnicama i trešnjama

Lazy kupus rolama s umakom od povrća, salata ostavlja

th

Muesli s sjemenkama, kandirano voće, orasi

100 g bobica / 1 jabuka / 1 naranča

Krumpir s gljivama i starim ruskim lukom, lišće salate

Mješavina: ananas, papaja, grožđice i badem

Krem juha od brokule s krutonima, salata: krastavci, rajčice, zelje

PT

Omlet: kokošja jaja, mlijeko, brokula

100 g bobica / 1 jabuka / 1 naranča

Kuhana riža, pileći file, salata: krastavci, rajčice, zelje

Mix: bademi, lješnjaci, suho voće

Juha od bundeve na engleskom, salata ostavlja

sigurnosti

Proso kaša s komadima manga

100 g bobica / 1 jabuka / 1 naranča

Zrazy s gljivama, heljda, salata

Voćni bar s orasima i jabukama

Francuski julienne gljive, salata: krastavci, rajčice, zelje

Sunce

Posni dan: 1 kg parene heljde / riža podijeljena u 8 porcija

Recepti dijeta Malysheva

Sva jela u prehrani kupljena od Malysheva kuhaju se u mikrovalnoj pećnici 5-10 minuta, na pari ili se jedu sirovo. Ako ih sami napravite, morate provesti više vremena. Evo dva recepta:

  1. Muesli s sjemenkama, kandirano voće, orasi. Pripremite mješavinu zobene kaše, kukuruza, raži, ječmenih pahuljica, orašastih plodova i bilo kojeg kandiranog voća. Pomiješajte sve sastojke, dodajte malo tekućeg meda, vode, cimeta. Zagrijte pećnicu, obradite lim za pečenje s biljnim uljem, pecite muesli 30-40 minuta (do zlatno smeđe).
  2. Fettuccine, pileće meso u Mornay umaku. Pile i luk pržite, dodajte peršin, češnjak, luk, sol, crni mljeveni papar. Kuhajte makarone s okusom duruma dok ih polu ne skuhate, začinite maslacem. Napravite umak "Mornay" (izgleda kao bechamel, ali ipak treba dodati naribani sir). Stavite tjesteninu i meso na namašćeni lim za pečenje, zalijte malo vode, stavite umak na vrh i stavite u pećnicu četvrt sata (190 ° C).

Saznajte više o tome kako pravilno dovesti post dana za mršavljenje.

Video: posni dani na riži i drugim proizvodima

Lakoća hrane posebno je učinkovita nakon praznika, tijekom kojih osoba nije dovoljna da se odrekne sebe. Kao rezultat - nekoliko dodatnih kilograma. Posne dane za brzi gubitak težine od Elena Malysheva pomoći će vratiti oblik, ublažiti želudac, gušteraču i poboljšati zdravlje. Poznati liječnici zajedno s profesorom Malyshevom govore o najboljim načinima umjerene prehrane.

Recenzije

Olesya, 27 godina: Hrana koju Malysheva nudi je ukusna i raznolika. Jer novac izlazi jeftino, pogotovo ako se osoba ne koristi za kupnju manga i ananasa samo tako. Dijeta se temelji na načelima pravilne prehrane, tako da mi se ništa novo nije otkrilo. Za mjesec dana sam izgubio 5 kg.

Zhanna, 38 godina: Kupio sam kutiju s setom hrane iz Malysheve i požalio. Mnogi proizvodi su bili zamrznuti (morali su biti postavljeni na susjedne zamrzivače), a preplaćeni iznos je lud! Mogao sam kupiti iste proizvode odvojeno na pola cijene, a ispalo bi bolje. Hrana je ukusna i zdrava, ali ne za takav novac!

Kategorija:

Ljepota