Tijekom praznika želite dobiti tamnu i lijepu boju kože. Da biste ga dobili, morate znati koliko vremena možete ostati na suncu, kako se najbolje sunčati. To će pomoći u izbjegavanju opeklina, raka kože. Važno je dobro se pripremiti za brzo postizanje ravnomjerne nijanse.
Pravila sunčanja ovise o vrsti izgleda
Da biste eliminirali stvaranje dugotrajnih opeklina, morate znati koju vrstu izgleda. To utječe na učinak izlaganja suncu na kožu. Za sunčanje, morate odabrati pravu zaštitnu kremu, znati dopušteno vrijeme boravka pod užarenim zrakama. Kozmetolozi daju takve preporuke:
|
Tip izgleda |
koža |
kosa |
oči |
Reakcija sunčanja |
Vrijeme sesije, minute |
SPF zaštitni faktor |
|
ja skandinavski |
bijela imaju pjege |
svijetlo crvena |
siva, plava |
opekline, rizik od raka kože |
30 |
50 |
|
II nordijski |
svjetlo, nema pigmentacije na koži |
svjetlo plava |
svijetao |
sklonost pregrijavanju |
45 |
20-30 |
|
III srednje-europske |
mrak |
tamno plava |
smeđ |
dobro se uklapa |
60 |
15-20 |
|
IV Mediteran |
mrak |
koža ne gori |
90 |
8/6 |
Priprema za štavljenje
Izloženost sunčevoj svjetlosti blagotvorno djeluje na ljudsko tijelo. Potaknuta cirkulacija krvi, metabolički procesi, poboljšava stanje kože, aktivira proizvodnju vitamina D. Da biste dobili dobar ten, morate se pravilno pripremiti:
- dva dana prije sunčanja potrebno je ukloniti mrtve stanice kože pilingom;
- postupno povećavajte trajanje izlaganja suncu, počevši od 5 minuta;
- prije odmora u vrućim zemljama, idite na nekoliko sesija u solarij kako biste pripremili kožu;
- piti vitamine.
Kako bi se sunčali na suncu i ne bi se opekli, dermatolozi daju preporuke:
- ne pijte alkohol;
- uključiti u prehranu hranu bogatu beta keratinom, aktivirajući proizvodnju melatonina;
- sunčajte se tijekom aktivnosti niskog sunca - ujutro do 11 sati, navečer - nakon 17 sati;
- imate kremu za sunčanje, šešir, vodu, ručnik ili deku;
- ne sunčajte se na plaži na prazan želudac i nakon jela - morate pričekati sat vremena;
- zaštitnu opremu primijeniti 10 minuta prije odlaska na sunce.
Posebna dijeta
Ako se želite vratiti s odmora s prelijepom preplanulom, morate znati da postoji dijeta koja povećava proizvodnju melatonina. U dijetu je potrebno uključiti hranu koja sadrži vitamin E, beta-karoten, likopen, selen, lutein. Korisna biljna ulja bogata omega-3 masnim kiselinama - maslinama, iz sjemena lana. Kako bi zaštitili kožu od sunca, dobro je preplanula, ispravno je svakodnevno jesti voće i povrće:
- crvena paprika;
- marelice;
- breskve;
- mrkva;
- lubenica;
- rajčice;
- matice;
- šparoga;
- dinje;
- persimona;
- grožđe;
- morski krkavac;
- brokula;
- špinat.
Preporuke za postizanje ravnomjerne nijanse
Da biste dobili pravi ten bez opeklina kože, morate slijediti jednostavna pravila. Na plaži je bolje opustiti se, a ne gledati video ili čitati. Možete se sunčati na suncu i dobiti ravnomjernu hladovinu ako slijedite ove preporuke:
- puno plivati, kretati se, hodati;
- eliminirati uporabu kozmetike s alkoholom;
- ne držite se na suncu dulje od dva sata;
- pridržavati se savjeta o uporabi zaštitnih krema u skladu s vrstom kože.
Da biste se sunčali za vrijeme praznika i dobili pravi ten s glatkim hladom, trebat će vam:
- troše velike količine tekućine;
- nakon sunčanja, istuširajte se, nanesite hidratantnu kremu;
- Prije odlaska na plažu, korisno je piti zeleni čaj s kriškom limuna, 100 ml soka od rajčice ili mrkve;
- nakon kupanja na tijelo nanesite novi sloj kreme za sunčanje;
- obratite pozornost na zaštitu područja s osjetljivom kožom - nos, uši, usne.
Savjeti za brzo sunčanje
Odlaskom na sunčanje, morate zapamtiti, sunce je bolje dobiti dozu, postupno povećavajući vrijeme sunčanja. Ali što ako je vrijeme odmora ograničeno? Da biste dobili brzi ten na suncu, morate pravilno pristupiti ovom pitanju. Slijedite ove savjete:
- sunčanje, izbjegavanje vremena najviše aktivnosti sunca - od 11 do 17 sati;
- postupno dodajte minute boravka u izravne zrake, bolje je da se presele u sjenu;
- Ne zloupotrebljavajte masne kreme, otopine koje sadrže alkohol.
Pravilno tan i brzo steći ravnomjeran ton pomoći će takve preporuke:
- nanesite kremu za sunčanje prema tipu kože;
- koristite brzo ulje;
- zaštitite oči i glavu od sunca;
- nakon dugog boravka u izravnim zrakama, nemojte odmah ući u hladnu vodu, kako ne biste stvorili dodatni stres za tijelo;
- premjestiti više;
- sunčajte se u blizini ribnjaka;
- ne brišite kožu nakon kupanja;
- nakon svakog izlaska iz vode nanesite zaštitnu opremu.
