Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Svi ljudi dospiju u teške situacije povezane sa životnim problemima. Žene doživljavaju napetost i tjeskobu na dubljoj razini. Ponekad se teško nose sa stresom. Psiholozi daju korisne preporuke za rješavanje problema.

Nemoj se tješiti hranom

Živčana napetost aktivira proizvodnju kortizola. Kako bi smanjile razinu hormona stresa, mnoge žene počinju jesti. Zapravo, hrana samo odvlači pažnju, izaziva napadaj zadovoljstva. Pokušajte smanjiti kortizol na druge načine.Napravite samomasažu, istuširajte se toplom vodom, popijte topli čaj, prošećite ili slušajte glazbu. Prehrana pod stresom brzo dovodi do debljanja.

Gledajte širu slikuKada je stres oko kratkih rokova, problema s komunikacijom, razmislite koliko će to biti važno za dan, tjedan, godinu. Takav pogled ponekad pomaže otpustiti situaciju, smiriti se.

Prestanite rješavati tuđe problemeŽene često pokazuju suosjećanje s drugim ljudima, pokušavaju popraviti njihovu situaciju, ublažiti tjeskobu i uzbuđenje. Bolje je ne činiti to, već se fokusirati na vlastiti stres.

Delegirajte kućanske posloveHostese se često preopterećuju, preuzimaju previše obaveza. Žene se nadaju da će muškarac koji je u blizini shvatiti kolika im je pomoć potrebna. Umjesto da čekate da vam pročitaju misli, podijelite zadatke među svim članovima obitelji. Djeca bi također trebala sudjelovati u kućanskim poslovima.

Ne postavljajte ljestvicu previsokoUsporedba sebe s drugima samo povećava stres. Ne morate biti najbolja mama ili zaposlenica u uredu.

Ostanite blizu obitelji

Ne propustite priliku da se sretnete licem u lice. Spustite telefon, razgovarajte s mužem, igrajte se s djecom, idite zajedno u šetnju. Neka vam postane navika organizirati obiteljske večere bez TV-a, računala ili drugih naprava.

Bavite se financijamaNovac često može biti izvor stresa. Na obiteljskom vijeću odlučite o proračunu, istaknite važne kupnje. Postavite automatsko online plaćanje računa.

Čuvajte seSjetite se posljednjeg puta kada ste bili kod zubara. Zakažite sastanak s terapeutom, ginekologom. Idite u kozmetički salon, napravite frizuru, manikuru. Kupite članstvo u fitnesu ili bazenu.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje