Često, da bismo malo odrijemali tijekom dana, ili dok čitamo knjigu, ili gledamo TV, skloni smo leći na sofu. Sofe su dizajnirane za uspravno sjedenje, a ne kao mjesto za spavanje. Može biti vrlo teško spavati na sofi jer ona nije za to dizajnirana.
Bol u leđima i vratu
Položaj u snu prediktor je ukočenosti, bolova u leđima i vratu. Noćna bol u vratu ili uklješteni živac mogu biti posljedica lošeg položaja pri spavanju. Spavanje s potporom za kralježnicu i vrat je najsigurnije, a spavanje na kauču ne podržava ovaj položaj.
Navika spavanja na kauču može dovesti do dugotrajnog oštećenja lumbalne kralježnice i vrata.
Bol u nogama
Ako vam se kauč čini kraćim od vaše duljine dok ležite na njemu, vaše noge mogu neugodno visjeti preko ruba kauča dok spavate.
Dugo visenje nogu može dovesti do utrnulosti i trnaca u donjim ekstremitetima.
Loša kvaliteta sna
Budući da nema puno prostora za promjenu položaja, spavanje na kauču rezultira lošom kvalitetom sna. Možda će te probuditi. Može pasti i zbog nedostatka prostora. Osim toga, ako zaspite u dnevnoj sobi, povećat će se šanse da vas probude. San također mogu ometati svjetlo i zvuk TV-a.
Loša probava
Obično ljudi nakon jela legnu na kauč i u udobnom položaju zaspu. To može dovesti do gastrointestinalnih problema. Ljudi koji često spavaju odmah nakon jela žale se na peckanje, kiselost i poteškoće s probavom hrane.
Sofe mogu biti nehigijenska mjesta za spavanje
Posteljina se često pere, ali to ne vrijedi za sofe. Prema statistici, sofa može biti dvanaest puta prljavija od WC školjke. Spavanje na kauču izlaže vas nizu bakterija, virusa i alergena. To može utjecati na zdravlje i san.
Kauč ne može ohladiti tijelo
Madraci su dizajnirani da apsorbiraju tjelesnu toplinu i rashlade vas, dok su sofe stvorene za stil. Prozračne tkanine koje mogu biti izdržljive krivci su za znojan san.
Kako učiniti spavanje na kauču sigurnim
Ponekad nije problem drijemati na kauču, ali ako se događa svaki dan, može predstavljati opasnost po zdravlje. Međutim, ako iz nekog razloga morate spavati na kauču, evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći u sprječavanju gore navedenih zdravstvenih rizika:
- Prekrijte sofu prozračnom pamučnom posteljinom dok spavate
- Ne punite kauč jastucima za spavanje. Možete koristiti čvrsti jastuk za podupiranje vrata dok spavate.
- Sjedni desno. Istegnite se do kraja kako bi vam leđa ostala ravna dok spavate.
- Isključite TV i svjetla koja mogu utjecati na vaš san. Odmaknite se od ekrana barem sat vremena prije spavanja.
- Nemojte vježbati niti jesti velike obroke 3 sata prije spavanja.
- Spavaj u isto vrijeme svaku noć.