Način na koji se ljudsko tijelo osjeća i funkcionira temelji se na tome što osoba jede. Hrana na svoj način utječe na sve vrste reakcija u našem tijelu, a posebno na hormone. Hormoni obično nisu u ravnoteži kada osoba jede hranu zbog koje se osjeća lijeno. Sljedećih 11 namirnica treba izbjegavati kako biste se osjećali puni energije i ne bili lijeni.
Bezvrijedna hrana
Pileći nuggets, pomfrit, pizza, hamburgeri, iako čine čovjeka sitim, obično ne daju sve potrebne hranjive tvari.Ova nezdrava hrana obično ima visok sadržaj zasićenih i trans masti, prerađenih ugljikohidrata i puno šećera. Stoga njihova redovita uporaba smanjuje razinu energije čovjeka i uzrokuje osjećaj kroničnog umora.
Prerađena hrana
Veliki broj zapakirane hrane sadrži štetne sastojke poput transmasti i mononatrijevog glutamata, kao i više soli, koji djeluju kao konzervansi, pojačivači okusa i arome. Djelomično hidrogenizirana hrana narušava kognitivne funkcije mozga, osim što uzrokuje osjećaj lijenosti jer blokira glavne tjelesne hormone.
Škrobna hrana
Hrana s visokim glikemijskim indeksom (bijeli kruh, peciva, tjestenina, proizvodi od rafiniranog brašna) iako sadrži ugljikohidrate, zapravo se sastoji od obogaćene pšenice, zbog koje osoba može osjetiti nedostatak energije u tijelu.
Ovi se ugljikohidrati brže razgrađuju u molekule glukoze. Kada se to dogodi, šećer u krvi odmah raste zbog većeg lučenja hormona inzulina. To može dovesti do naglog pada šećera u krvi i time izazvati osjećaj lijenosti, umora, pospanosti.
Proizvodi koji sadrže umjetna sladila
Kada netko jede slatku hranu, njegov šećer u krvi trenutno raste. Kao odgovor, gušterača oslobađa više inzulina u krvotok.
Unutar nekoliko minuta, inzulin brzo snižava razinu šećera u krvi, ostavljajući ljude lijenima ili umornima. Kako biste izbjegli efekt kvara, pokušajte jesti slatkiše uz uravnoteženu prehranu.
Hrana s visokim sadržajem magnezija
Hrana bogata magnezijem, poput banana, sjemenki bundeve ili iverka, može vas učiniti lijenima, umornima ili vrtoglavicama. Magnezij ne samo da potpuno opušta mišiće tijela, već utječe i na razinu energije u tijelu.
Masna hrana
Hrana bogata mastima (meso, punomasno mlijeko, pekarski proizvodi, sve vrste pržene hrane, kremasti umaci i umaci) može učiniti da se osjećate umorno i lijeno, a također može učiniti da se udebljate. To je zato što tijelo jako teško probavlja hranu bogatu masnoćama, zbog čega se ljudi osjećaju lijeno, umorno i pospano. Stoga je uvijek idealno uzimati male količine hrane uz uravnoteženu prehranu.
Melatoninski proizvodi
- Trešnja ili sok od višnje je prirodni izvor melatonina, hormona koji izaziva san i čini da se osoba osjeća lijeno i pospano. Stoga je ovu namirnicu uvijek poželjno konzumirati u večernjim satima, a ne tijekom dana.
- Losos, iako je bogat izvor omega-3 masnih kiselina i proteina, također je bogat hormonom melatoninom koji izaziva san. Dakle, jedenje lososa može učiniti da se osoba osjeća lijeno i umorno.
- Crveno meso, iako je izvrstan izvor željeza, ima svojstva uspavljivanja. Dakle, jedenje crvenog mesa tijekom dana može učiniti da se osoba osjeća sitom, lijenom ili pospanom cijelo vrijeme.
- Salata sadrži prirodni sedativ zvan laktucin, koji ima sličan učinak na mozak kao opioidi. Zbog ove umirujuće tvari, jedenje salate može učiniti da se osoba osjeća lijeno cijeli dan.
- Pureće meso. Sadrži triptofan, prekursor hormona koji mijenja raspoloženje poznatog kao serotonin, a koji izaziva sretno raspoloženje. Kada se puretina konzumira s bilo kojom hranom koja sadrži ugljikohidrate, serotonin se pretvara u melatonin i može potaknuti san i zbog toga se možete osjećati lijeno cijeli dan.