Stresne situacije, čekanje na operaciju, smrt bližnjih, nesreće izazivaju kod čovjeka prekomjeran unos hrane. Hrana pomaže privremeno nositi se s problemom, ali dovodi do opasnih posljedica. Prejedanje prijeti debljanjem, razvojem bolesti srca, krvnih žila. Lako ga je zaustaviti na nekoliko načina.

Stvorite prepreku

Ako jedete bez ometanja, na primjer, gledanjem televizije, možete pojesti previše. Kako se ne biste prejedali, podijelite proizvod u nekoliko paketa i stavite ih u hladnjak ili ormar. Kad je jedan gotov, malo je vjerojatno da će se pojaviti želja za sljedećim.

Pažljivo čitajte etiketeNa pakiranjima često piše: "nisko masnoće" , "dodaci vlaknima" , "100% prirodni proizvod" . Ovo je marketinški trik, koji ne znači da je hrana niskokalorična. To se mora uzeti u obzir ako želite smršaviti.

Slušajte svoje tijeloČak i ako je velika porcija na tanjuru, ne morate je pojesti do kraja. Uzmite si vremena, pažljivo žvačite. Slušajte svoje osjećaje. Prestanite kada utažite glad.

Ostavite nered na stolu

Često se osoba prejede na zabavi, za društvo. Kad domaćini pospreme stol, mnogi zaborave koliko su pojeli. Ostaci iskorištenih tanjura i grickalica podsjetnik su na prejedanje.

Uklonite namirnice iz vidokrugaSlobodan pristup kolačićima, slatkišima tjera vas da ih nesvjesno skinete sa stola. Kada su proizvodi zatvoreni u ormaru, takvih iskušenja neće biti. Bolje je ostaviti zdravo voće, zdrave grickalice na vidiku.

Znajte gdje prejedatePosjećivanje određenih mjesta za odmor povezano je s određenim tradicijama. U kinu je običaj jesti kokice, na stadionu - hrenovke, sladoled. Nije važno osjećate li se gladni ili ne. Kad dođete u iskušenje da nešto pojedete, prvo popijte vodu ili žvačite žvakaću gumu bez šećera.

Smanji

Zloupotreba hrane je moguća ako je nabacujete iz velike posude. Na isti način utječu i dimenzije tanjura i žlice. Što su manje, to je lakše izbjeći prejedanje.

Procijenite okusNe zadovoljava uvijek ono što je servirano na stolu. Ako vam se jelo ne sviđa, nemojte ga dovršiti.

Kategorija:

Zdravlje