Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Bez obzira koji proizvod uzimali, čak i voda, ako se konzumira u dovoljno velikim količinama u kratkom vremenskom razdoblju, može dovesti do predoziranja i smrti. Naravno, rizik uzimanja smrtonosne doze vode mnogo je manji nego kod predoziranja kofeinom u prahu.

Koliko kofeina ima u šalici

Ovisno o vrsti kave i jačini kuhanja, šalica kave sadržavat će između 65 i 100 miligrama kofeina. Ova mala količina daleko je od one koja je potrebna za predoziranje kofeinom.

Naprotiv, količina kofeina u jednoj žlici instant kave je zapanjujuća. Ovisno o tvrtki koja je proizvela prah, do 5 grama (5000 miligrama) može se naći u jednoj žlici, što se smatra dozom koja može ubiti gotovo svaku odraslu osobu.

To znači da jedna žlica kofeina u prahu može sadržavati ekvivalent do 75 šalica kofeina u organskoj kavi. Ako ste ikad popili previše kave ujutro, vjerojatno vam je jasno da će ova doza kofeina gotovo sigurno dovesti do kobnih posljedica.

Zašto je kofein u prahu opasan

Opasnost kofeina u kavi leži u tome koliko ga je teško dozirati. Prvo, morate shvatiti da proizvodi s kofeinom u prahu nisu stvoreni na isti način. Ovisno o tvrtki koja je proizvela vaš kofein u prahu, stvarna količina kofeina u žlici praha uvelike varira.

Čak i kad biste točno znali koliko kofeina ima u žlici ovog praha, kako biste izmjerili sigurnu količinu ove tvari? Da biste dobili količinu kofeina koja se nalazi u običnoj šalici kave, trebat će vam ekvivalent od oko 6% žlice. Nitko u kuhinji nema žlicu koja može pouzdano izmjeriti ovu količinu.

Opasnost konzumiranja kofeina

Samo zato što ne uzmete smrtonosnu dozu kofeina ne znači da ne postoji nešto poput prejedanja.

Iako će to varirati od osobe do osobe, konzumacija do 400 miligrama kofeina dnevno savršeno je sigurna za većinu odraslih. Međutim, konzumacija koja doseže 600 miligrama i više može imati neugodne nuspojave. Ove nuspojave mogu postati još teže ako je dnevni unos posebno pretjeran i dosljedan.

Nesanica, nemir i nervoza su nuspojave koje će većina odraslih vjerojatno primijetiti.Također je poznato da kombinacija ovih gore navedenih nuspojava dovodi do povećane razdražljivosti kod konzumenata kave s visokim sadržajem kofeina. U ekstremnijim slučajevima, konzumiranje previše kofeina može dovesti do drhtanja mišića i probavnih problema. U najekstremnijim slučajevima, stalna konzumacija previše kofeina može dovesti do lupanja srca ili čak nepravilnih otkucaja srca.

Prednosti konzumacije kofeina

Sve dok možete održavati unos kofeina na razumnoj razini, nemate se čega bojati. Ono što je najvažnije, mala količina kofeina može učiniti čuda za osjećaj umora. Ali postoje i druge prednosti:

  • umjereni unos kofeina zapravo može poboljšati kratkoročno pamćenje;
  • kofein također poboljšava reakcije;
  • ispijanje kave smanjuje rizik od Parkinsonove bolesti, dijabetesa tipa 2, raka jetre.

Dakle, u konačnici, nema razloga da se potpuno odreknete kave. Samo je važno znati koliko konzumirate i također uzeti u obzir zdravstvene prednosti i mane.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje