Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Većina bolova u nogama koje osjećamo dolazi od preopterećenja donjih ekstremiteta. Kretanje stopala kontroliraju četiri skupine mišića nogu. Ovi se mišići treniraju ne samo kada hodamo ili trčimo, nego čak i kada stojimo mirno jer pomažu u održavanju ravnoteže i uspravnog držanja.

Ovi se mišići mogu umoriti, smanjujući njihovu sposobnost da pravilno podupru noge i uzrokujući nelagodu. Dugo stajanje na mjestu također dovodi do nakupljanja krvi u donjim ekstremitetima, što može uzrokovati neugodne otekline. Evo nekih uobičajenih problema koji uzrokuju bol u nogama.

plantarni fasciitis

Bolest koja zahvaća područje gdje se luk spaja s petom. Plantarni fasciitis karakteriziraju bolovi u peti pri prvim jutarnjim koracima, mogući otok i bol pri hodu. To se obično može riješiti aktivnošću.

Što učiniti. Nosite udobne cipele ili isprobajte ortoze koje vam je propisao liječnik. Nemojte ići bosi. Koristite led ako nemate problema s cirkulacijom ili dijabetesom. Pokušajte koristiti potpetice u cipelama za ublažavanje. Ako bol potraje, posjetite ortopeda.

petni trn

Mala izraslina kosti, rezultat pokušaja kosti da zacijeli nakon opetovanog stresa i upale u plantarnoj fasciji.

Što učiniti. Ako to uzrokuje bol u nozi, možda će biti potrebna jednostavna operacija za uklanjanje trna.

Nuroma

Uklješteni živac koji uzrokuje bol između trećeg i četvrtog nožnog prsta. Može se osjećati kao zubobolja. Jedan od najčešćih uzroka su neprikladne cipele.

Što učiniti. Kupi cipele sa širim vrhom.

Tendinitis

upalni proces u tetivama, čest kod sportaša. Ovo može biti ozbiljan, bolan i dugotrajan problem.

Što učiniti. Odmor, led, korištenje protuupalnih lijekova, promjena tehnike vježbanja i obuće.

Stres fraktura

Fraktura kostiju, obično posljedica ponovljenih udaraca. Čest problem za sportaše.

Što učiniti. Ograničite težinu i držite se vježbi s malim opterećenjem. Možda će biti potreban ortopedski uređaj za smanjenje pritiska na mjestu prijeloma.

Iščašen gležanj

Ligament koji je rastegnut ili pokidan. Ovo je najčešća sportska ozljeda.

Što učiniti. Led, kompresija elastičnim zavojem ili udlagom za uklanjanje pokreta i podizanje za smanjenje otekline. Ograničiti opterećenja. Za teška uganuća, vaš ortoped može preporučiti protezu ili operaciju.

Crni nokat na nozi

Hematom (modrica) ispod nokta nastao kao posljedica udarca ili jakog, dugotrajnog pritiska. Može biti posljedica vrlo tijesnih zatvorenih cipela.

Što učiniti. Nosite prikladnu obuću koja nije preuska ili prelabava, skratite nokte na nogama da vam ne trljaju cipele, okupajte se u slanoj kupki

Izbočina na palcu

Pomaknuti zglob nožnog palca, u kojem je nožni prst nagnut prema unutra, što uzrokuje upalu i oteklinu. Najčešći uzrok su uske cipele.

Što učiniti: obuti prikladne cipele, staviti meku podstavu. Dajte nogama više odmora, hodajte bosi, okupajte se. Takve deformitete treba liječiti ortoped

prst čekić

Kada se nožni prst, obično drugi, savije i izgleda poput kandže. Često prati čukljeve, a dok je stvarni uzrok mišićna neravnoteža, glavni uzrok te neravnoteže obično su neprikladne cipele koje grče prste.

Što učiniti. Obujte prikladne cipele i podstavu. Deformitet bi trebao liječiti ortoped

Urastao nokat

Ovo se događa kada se strana nokta zareže u kožu. Uzrok je obično loše rukovanje alatom za nokte, ali pritisak cipela također može uzrokovati patologiju.

Što učiniti. Blagi urasli nokat može se ukloniti nježnim rezanjem, ali ako je dubok ili bolan, potrebna je operacija.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje