Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Bilo zbog posla ili zadovoljstva, putovanje može biti teško za vas. Provodite vrijeme u neudobnim stolicama i nepoznatim krevetima, vukući teške kovčege kroz predvorja zračnih luka i hotela. Evo kako svojim leđima dati pauzu od naprezanja leđa uzrokovanog putovanjima.
Prtljaga
- Ako koristite jednu ručnu prtljagu, spakirajte samo ono što možete udobno nositi ili provjerite torbu.
- Ako nosite kovčeg s remenom za nošenje na ramenu, često mijenjajte ramena ili nosite dva kovčega iste težine.
- Držite svoje držanje uravnoteženo dok nosite prtljagu. Zamislite ravnu liniju koja počinje od uha i nastavlja se od ramena do kuka.
- Upotrijebi kolica za prtljagu. Gurajte kolica objema rukama i držite laktove uz tijelo kako biste izbjegli saginjanje.
- Sljedeći put kada budete kupovali prtljagu, potražite lagane torbe s ugrađenim valjcima. Prednji kotači bi se trebali lako okretati u zavojima dok stražnji kotači ostaju na mjestu. Gumeni kotači najbolji su za zaštitu od klizanja. Potražite torbe s podesivim ručkama ili remenima kako biste mogli stajati uspravno dok motate svoju prtljagu.
Prevencija boli
- Stavite jastuk ili presavijenu deku iza donjeg dijela leđa kako biste poduprli donji dio leđa.
- Pazite na svoje držanje, posebno ako želite odrijemati. Koristite jastuk ili presavijenu deku da poduprete vrat.
- Oslobodite se stresa od dugih vožnji laganim vježbama istezanja.
- Pokušaj stajati u prolazu i hodati malo svakih sat vremena.
Hotelski madraci
- Zatražite čvrsti madrac prilikom rezervacije hotela i provjerite krevet prilikom prijave.
- Spavajte na boku ili na leđima s malim jastukom ispod koljena.
- Izbjegavajte spavati na trbuhu ili podbočiti glavu da biste čitali u krevetu.
Mazite svoja leđa
Planirajte unaprijed kako biste je zaštitili od stresa i napetosti. Na primjer, ostavite malo više da stignete do zračne luke i nosite udobne ravne cipele kada nosite prtljagu. Uključivanjem ovih opcija u svoje planove putovanja imat ćete opuštajuće i bezbolnije putovanje.