Do nakupljanja plinova u trbušnoj šupljini dolazi zbog gutanja zraka, probavnih smetnji i prekomjernog razmnožavanja bakterija. Nadutost uzrokuje nelagodu, jaku bol. Kako biste se nosili s problemom, morate uključiti nekoliko namirnica u svoju prehranu.
AvokadoVoće podržava zdravlje crijeva povećanjem mikrobne raznolikosti. Sadrže kalij koji pomaže uravnotežiti nadutost uzrokovanu hranom bogatom natrijem.
Bobičasto voće
BananeVoće je bogato kalijem, koji pomaže uravnotežiti nakupljanje tekućine. Zbog stvaranja kratkolančanih masnih kiselina, ne baš zrele banane pomažu u poboljšanju rada crijeva.
Celer i komoračBiljke djeluju kao diuretici. Oni pomažu ukloniti višak tekućine iz tijela, eliminirati simptome nadutosti.
ŠparogePovrće sadrži spojeve koji djeluju kao probiotici. Oni poboljšavaju rad crijeva, zaustavljaju stvaranje plina.
AgrumiNaranče, grejp sadrže puno vode. Pomaže stimulirati tjelesne funkcije i smanjuje nadutost.
ČešnjakBiljka povrća sadrži prebiotičke spojeve. Ulaze u crijeva, mijenjaju cjelokupnu strukturu mikroorganizama, potiču zdravu probavu i smanjuju upale.
Zeleni čajNapitak je bogat fenolnim tvarima koje opuštaju mišiće probavnog trakta. Ima protuupalni, antioksidativni učinak, pomaže u uklanjanju nadutosti.
Fermentirana hranaKefir, kiseli kupus bogati su probioticima koji poboljšavaju crijevnu mikrofloru. Ublažavaju simptome poremećaja, smanjuju upalu i stvaranje plinova.
Proklijale žitariceOve su namirnice lakše probavljive, ugodnije za želudac, ublažavaju nadutost. Imaju visoku bioraspoloživost hranjivih tvari.
Kiwi
