Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Prirodni šećeri - oni koji se nalaze u cjelovitoj, neprerađenoj hrani, uključujući fruktozu u voću ili laktozu u mliječnim proizvodima - daju tijelu potrebnu energiju u odgovarajućim količinama. A kada je riječ o prekomjernom unosu šećera, dodani šećer je obično glavni problem. Evo 5 uobičajenih namirnica koje su tajne šećerne bombe.
Jogurt s okusom
Jeftini jogurti često sadrže više šećera od voća. Pročitajte sastojke. Ako je šećer jedan od tri glavna sastojka, ostavite ga na polici. I imajte na umu da može biti preko 60 vrsta šećera.
majoneza
Dodavanje majoneze jedan je od najsigurnijih načina da zdravu salatu pretvorite u brzu hranu. Ali nije to samo zbog masnoće koju umak sadrži.
Neke majoneze sadrže do 6g šećera po porciji. I pokazalo se da lagane i nemasne verzije proizvoda imaju najviše dodanih šećera. Kada proizvođači uklanjaju masnoću iz hrane, često dodaju više šećera kako bi zamijenili okus.
Voćni sok
Neka gotova pića ne sadrže ništa osim čistog soka. Drugi, označeni kao sokovi, prave se s dodatkom šećera i drugih sastojaka. Provjerite etikete i tražite sokove koji kao sastojke navode samo sok ili su označeni kao "bez dodanog šećera" .
Musli
Musli se često čine zdravijima nego što stvarno jesu. Neki brendovi sadrže do 11 g šećera na 30 g proizvoda. Izbjegavajte formule koje sadrže šećer u prva tri sastojka.
Suho voće
Suho voće obično "zvuči" puno zdravije nego što zapravo jest. Na primjer, jedna šaka suhih brusnica može sadržavati do 27 grama dodanog šećera uz prirodne šećere koji se nalaze u voću. Razine šećera obično su najviše u suhom voću, koje je prirodno kiselo.
Potražite opcije koje navode samo voće kao sastojak i bez dodanog šećera. Obično kažu "bez dodanog šećera" .
umak od rajčice
Neki umaci sadrže do 4 grama šećera po pola šalice proizvoda. Ako vam je teško pronaći umake s malo ili bez šećera, pokušajte umjesto toga s rajčicama narezanim na kockice. Zgnječite ih i dodajte svoje začine. Na kraju možete stvoriti umak u kojem ćete uživati više od onoga što možete pronaći na policama.