Koja hrana ublažava stres

Kada je osoba u nervoznom, tjeskobnom stanju, tijelo počinje aktivno proizvoditi kortizol. Hormon stresa utječe na zdravlje, potiče debljanje. Da biste ga isključili, smirili, oslobodili stresa, trebate dodati nekoliko proizvoda u prehranu.

naranče

Plodovi srednje veličine sadrže 117% dnevne vrijednosti vitamina C. Ova tvar regulira razinu kortizola. Naranče su korisne za korištenje u stresnom stanju.

AnanasSočno voće gotovo trenutno poboljšava vaše raspoloženje. Osim vitamina C sadrže probavni enzim bromelain koji pospješuje razgradnju masti.

JagodeProbajte ovo bobičasto voće kad ste pod stresom. Isključuju proizvodnju hormona koji uzrokuju slično stanje. Jagode sadrže prirodne tvari koje potiču mršavljenje.

KiviOve su namirnice bogate vitaminom C. Pomažu u borbi protiv umora, depresije, tjeskobe.

brokula

Ova sorta kupusa bogata je antioksidansima koji sprječavaju razvoj stanica raka. Povrće povećava razinu testosterona, potiče sagorijevanje masti, drži stres pod kontrolom.

GrejpSočno voće ima duplo više dnevnih potreba vitamina C. Ubrzava metaboličke procese, snižava kolesterol. Redovitom upotrebom pomažu u ublažavanju živčane napetosti, tjeskobe, tjeskobe.

Crvena paprikaKorištenje povrća bogatog vitaminom C u prehrani isključuje proizvodnju hormona stresa. Korisno ih je koristiti svježe, kuhane, pečene.

ProkulicePovrće daje gotovo dva dana vitamina C na 100 grama, sadrži omega-3 masne kiseline koje su dobre za srce. Moraju se koristiti tijekom živčane napetosti, tjeskobe.

CvjetačaOsim vitamina C koji zaustavlja proizvodnju hormona stresa, povrće je bogato nutrijentima koji potiču mršavljenje. Moraju biti uključeni u prehranu s čestim nemirnim uvjetima.

Rajčice

Povrće sadrži vitamin C i prirodne antioksidanse koji poboljšavaju zdravlje. Redovitom uporabom isključuju proizvodnju kortizola koji podupire stres.