Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Psiholozi kažu da ne postoji "čarobni štapić" čijim zamahom možete rješavati tuđe probleme u ime druge osobe. A ne postoji ni univerzalni scenarij. Ako odmor i san pomažu jednome, onda drugome treba adrenalin iz ekstremnih sportova ili pomoć profesionalnog psihoterapeuta. Evo 10 načina kako pomoći voljenoj osobi da se nosi s tugom i depresijom.

Pitaj ako trebaš pomoć

Neki ljudi više vole sami rješavati svoje probleme - tugu, žalost, stres. Ne vole kada im se drugi, čak i rođaci i prijatelji, "penju u dušu" ili daju savjete.Većina ovih ljudi su jake ličnosti koje ne pozdravljaju uplitanje u njihov osobni život. Shvatite i prihvatite tu činjenicu, dajte im priliku da "prebole" blues ili se riješe depresije na svoj način.

Slušaj tiho

Pretvorite se nakratko u “prsluk” u kojem voljena osoba može “plakati” i doslovno i figurativno. Neka vam prijatelj ili voljena osoba kaže što mu je na umu i nemojte ga prekidati. Nemojte još pokušavati ponuditi savjet ili ohrabrenje. Nakon što je osoba progovorila, saznajte želi li čuti vaše mišljenje o tom pitanju. Ako ne, nemojte inzistirati, to će samo pogoršati situaciju.

Zagrljaj

Grljenje je jedan od najmoćnijih oblika fizičke intimnosti. Nije uvijek povezan s romantičnim osjećajima ili ljubavlju. Možete biti bliski s djevojkom ili dečkom, sestrom, kolegom s posla.Postoje ljudi kojima je taktilni kontakt vrlo važan: daje osjećaj samopouzdanja i sigurnosti. Stoga, nemojte se bojati zagrliti ih kao utjehu u teškim vremenima.

Napišite pismo ili razglednicu

U današnjem digitalnom dobu, rukom pisane bilješke jedan su od najšarmantnijih i najiskrenijih načina iskazivanja podrške. Iskrene riječi iz srca ili duhovita slika naglasit će koliko vam je ova osoba posebna i podsjetiti vas da nije sama.

Izađite zajedno u teretanu

Jedan od najučinkovitijih načina borbe protiv depresije liječnici nazivaju tjelesnu aktivnost. Vježbanje na otvorenom ili vježbanje u teretani potiče lučenje endorfina u mozgu - hormona sreće koji se bore protiv lošeg raspoloženja i depresije. Zato idite zajedno u teretanu, na satove joge, na bazen ili na klizalište.

Idi u šetnju

Za one kojima fizička aktivnost iz više razloga nije prikladna, najbolji način da se riješe tuge je šetnja na svježem zraku. U tom slučaju “izvucite” voljenu osobu izvan stana i otiđite na kraći izlet po rodnom gradu. Možete međusobno razgovarati o sitnicama u hodu, ali možete i samo šetati u tišini sami sa svojim mislima. U svakom slučaju, svjež zrak i dobro društvo čine čuda.

Uronite u umjetnost

Njegova velika moć pomaže u suočavanju s negativnim emocijama i ublažava depresiju. Pokušajte očarati prijatelja ili voljenu osobu da pogledaju smiješni film, posjete izložbu umjetnika ili tečaj plesnog studija ili pjevaju karaoke. Činite zajedno ono što ispunjava srce i dušu voljene osobe radošću, energijom i osmjesima.

Skuhajte zajedno ukusan obrok

Hrana je jedan od "sjajnih" i najučinkovitijih antidepresiva. Zadovoljava osnovne potrebe čovjeka i čini ga sitim i zadovoljnim. Odaberite jelo s namirnicama koje povećavaju koncentraciju serotonina i noripinefrina u tijelu. Tamna čokolada, agrumi i banane, bademi doprinose proizvodnji hormona sreće, zahvaljujući kojima će živčani sustav biti otporniji na mentalni i emocionalni stres.

Kupujte zajedno

Za većinu djevojaka kupovina je odličan način da se oslobode živčane napetosti i da se riješe bluda. Pozovite svoju djevojku da se “opustite” i posjetite shopping centar gdje možete kupiti stvari ili ugodne sitnice koje će vam popraviti raspoloženje i pružiti trenutke sreće.

Radi kućanske poslove

Ponekad je jedan od najboljih načina da se nosite s tugom fizički rad. Pomaže odvratiti pozornost od nepotrebnih misli i oduzima slobodno vrijeme.Pozovite svoju voljenu osobu da zajedno ponovno zalijepite pozadinu u sobi ili obavite generalno čišćenje, svoju djevojku - da napravite neobičan panel za uređenje stana u "četiri" ruke, starije rođake - da se pobrinu za kućno cvijeće ili raditi u vrtu. Jednim udarcem ubit ćete dvije muve: pomoći voljenoj osobi da se nosi s tugom i depresijom, steći nove vještine ili razviti postojeće.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Razno