Osoba je u stanju ublažiti svoje stanje izazvano ozbiljnom bolešću. Potrebno je pravilno organizirati prehranu, uključiti u prehranu hranu koja pomaže u kontroli razine glukoze u krvi. Nutricionisti daju preporuke što je dobro jesti dijabetičarima.
lisnato povrće
Salate, kupus, špinat sadrže vitamine, minerale, hranjive tvari. Lisnato povrće ne podiže razinu šećera. Bogate su vlaknima koja uklanjaju toksine iz tijela i enzimima koji prerađuju škrob.
cjelovite žitarice
Dijabetičari bi trebali jesti smeđu rižu, bulgur, heljdu i raž. Vlakna u njihovom sastavu usporavaju probavu i apsorpciju ugljikohidrata. Cjelovite žitarice imaju nizak glikemijski indeks i ne podižu šećer u krvi.
Masna riba
Sardine, skuša, losos su izvori Omega-3 kiselina. Za dijabetičare je masna riba važna jer poboljšava kontrolu lipida i šećera. Ove proizvode najbolje je jesti pečene, na žaru s povrćem.
grah
Biljni izvor proteina pomaže u smanjenju unosa ugljikohidrata. Grah ima nizak glikemijski indeks. Složeni ugljikohidrati u sastavu se probavljaju dugo vremena, tako da ne uzrokuje skok šećera.
orasi
Ovaj proizvod se može uključiti u prehranu kao međuobrok. Orašasti plodovi bogati su Omega-3, povoljno utječu na stanje srca i krvnih žila. Sadrže magnezij, proteine, vitamin B korisne za tijelo 6.
Agrumi
Limun, grejpfrut, naranča imaju antidijabetičko djelovanje. To je zbog prisutnosti antioksidansa u njihovom sastavu. Citrusi su bogati kalijem, folnom kiselinom i vitaminom C.
Bobičasto voće
Dijabetičari imaju kronične razine oksidativnog stresa. Maline, borovnice, jagode i kupine pomažu u suzbijanju. Ove bobice sadrže antioksidanse koji se bore protiv slobodnih radikala koji uzrokuju stres. Njihova uporaba olakšava stanje dijabetesa, smanjuje rizik od razvoja bolesti srca, krvnih žila, raka.
Slatki krumpir
Slatki krumpir ima nizak glikemijski indeks, pa polako otpušta šećer i ne povećava ga u krvi. Batat je izvor kalija, vitamina A, C.
Probiotički jogurt
Mliječni proizvodi povećavaju osjetljivost tijela na inzulin. Jogurt s probioticima poboljšava stanje dijabetesa, normalizira probavu. Njegovom redovitom upotrebom smanjuje se razina kolesterola i rizik od srčanih bolesti.
Chia sjemenke
Ovaj proizvod se može dodati gotovim jelima, pecivima. Chia sjemenke potiču mršavljenje. Bogate su biljnim proteinima, vlaknima, visokim udjelom antioksidansa i omega-3 masnih kiselina.