Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Svi su čuli o opasnostima cigareta. Većina pušača shvaća da je duhan štetan, ali ne mogu prestati s tom navikom. Osoba koja pokušava prestati pušiti treba podršku obitelji i prijatelja. Što prije to učini, bolje će mu biti zdravlje. Postoji 12 načina kako pomoći onima koji žele prestati pušiti.

Prepoznajte snagu nikotinskog oštećenja

Kako prestati pušiti ako svi puše? Kako se ostaviti cigareta ako su praznici pred nama? Takve izgovore pušač smisli svaki put kad se pokuša odreći ovisnosti.Čak ni očita šteta pušenja (jutarnji kašalj, bol u srcu) ne sprječava vas da posegnete za još jednom cigaretom.

Stvar je u tome što se ne radi samo o fizičkoj, već i o psihičkoj ovisnosti. Mozak odbija zabilježiti dobrobiti apstinencije od cigareta. Za pušača je važno shvatiti snagu ovisnosti o nikotinu i biti spreman na psihičke poteškoće.

Shvati da je ovo zauvijek

Potrebno je vrijeme da prestanete pušiti cigarete. Važno je shvatiti svoju slobodu od nikotina - to je najteži zadatak. Uostalom, treba započeti dan, nositi se s emocijama, nekoliko puta popiti kavu, popričati s prijateljima. Kako bez cigareta? Potreba za pušenjem ponekad postane neodoljiva i čovjek misli da će povući jedan dim i onda prestati. Ovo ne radi. Morate ostaviti duhan jednom zauvijek.

Traženje motivacije

Svaka osoba ima svoje razloge za prestanak pušenja.Kako biste pomogli voljenoj osobi, pitajte je o motivaciji. Kada se problem iznese, bolje se razumije. Ako je motivacija slaba, pomozite pronaći jaču. Za žene je važno sačuvati ljepotu i sposobnost rađanja. Također podsjetite na uštedu novca: cigarete nisu jeftine. Glavna motivacija za muškarca je postizanje uspjeha kod žena. Odricanje od ovisnosti obećava povećanje potencije.

Stavite se u kožu pušača

Možda ne znate koliko je teško prestati pušiti. Ne govorite ovisniku o duhanu da je prestati lako – to nije istina. Bolje je podržati i suosjećati, kao da sami patite. Čak i ako nikada niste pušili, sjetite se čega je bilo teško prestati: alkohola, nezdrave hrane, kofeina. Tek spoznajom ovog osjećaja shvatit ćeš dubinu cijelog procesa kroz koji tvoj prijatelj prolazi.

Ne budi napadna

Zapamtite da preveliki pritisak može imati negativan učinak. Neka vam ne bude cilj pomoći prijatelju da prestane pušiti na bilo koji način.Trebali biste poštivati njegov životni izbor. Čovjek je sam odgovoran za svoje zdravlje. Pružite psihološku podršku, ali nemojte prijeći granicu.

Podrška do kraja

Pušač se može osloboditi svakog trenutka. Postoje čak deseci neuspješnih pokušaja prije nego što jedan postane uspješan. Ohrabrite voljenu osobu da bude ustrajna i ne odustaje. Nije bitno koliko je pokušaja napravljeno. Ako se čovjek trudi, onda ima motivaciju, a to je važan aspekt uspjeha.

Nemoj kritizirati

Ako još jedan pokušaj prestanka pušenja ne uspije, pokažite podršku. Kritika će samo odgurnuti vašeg prijatelja od vas – on je već tako loš. Krivnja pogoršava problem. Pušač mora biti siguran da ste mu prijatelj u nevolji iu veselju. Ako vjeruje, poslušat će vaše savjete ubuduće.

Samo slušaj

Bit će mnogo neugodnih trenutaka u procesu ostavljanja cigareta. Najbolje što možete učiniti je samo slušati. Prestanite držati predavanja o opasnostima pušenja - on to već vrlo dobro zna. Pokušajte razumjeti osjećaje voljene osobe. Sada mu je važno da ima pozitivnu podršku.

Pronađi alternativu

Najvažnija stvar koju možete učiniti za prijatelja je odvratiti ga od želje za pušenjem. Razmislite o drugim aktivnostima u kojima može uživati. Prvi uvjet je odustati od pušenja izaziva. Na primjer, osoba je navikla pušiti na autobusnoj stanici, čekati autobus ili uzeti cigaretu uz šalicu kave. Na neko vrijeme trebate promijeniti rutu ili hodati do posla i odreći se kofeina kako bi okidači izgubili snagu.

Pronađi vanjsku podršku

Kad je potrebna promjena, pomoć drugih je korisna. Okružite voljenu osobu ljudima koji su se uspjeli nositi s pušenjem.Razgovarajte o posjeti psihoterapeutu. Grupa za podršku je od nevjerojatne pomoći! Mnogo je ljudi koji su u procesu prestanka pušenja. Pronađite ih na tematskim forumima, savjetujte prijatelja da razgovara s njima.

Slavite pobjedu

Nagrada za rezultate velika je podrška u borbi protiv pušenja. Osmislite nagrade za svaki korak koji napravite. Na primjer, za trodnevnu apstinenciju dajte mu ulaznice za kino. Za tjedan dana bez cigareta - pretplata na masažu. Obećajte vrijedniju nagradu za život bez duhana godinu dana.

Dajte pozitivne povratne informacije

Ne govori pušaču kako mu cigarete uništavaju zdravlje. Usredotočite se samo na pozitivne stvari. Na primjer, podsjetite ih kako je lijepo igrati se sa svojim unucima i čekati praunuke. Fokusiranje na pozitivno je dodatna motivacija.

Video

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Razno