Kada se djevojka ili momak žele ozbiljno baviti sportom, onda će se u jednom trenutku susresti s potrebom da koriste bcaa, vitaminske komplekse gainera i druge prehrambene sportske dodatke. Muškarci često trebaju dodatne doze proteina i postavlja se pitanje da li proteini utječu na potenciju, da li ova sportska prehrana šteti tijelu ili samo koristi?
Što je protein
Ako ste se ikada zanimali za bodybuilding ili fitness, čuli ste za naziv ovog dodatka prehrani.Ovo je nutritivni element za sportaše koji aktivno treniraju i trebaju dodatni unos proteina za izgradnju mišićne mase. Postoji do desetak različitih vrsta ovih proizvoda prema načinu ekstrakcije proteina, koncentraciji. Postoji mišljenje da muškarci zbog toga počinju imati problema, pa biste trebali saznati utječe li sportska prehrana na potenciju.
Protein je koncentrirani prirodni proizvod s visokim udjelom proteina, koji je dobiven određenom metodom iz običnih proizvoda, ponekad se za to koristi čak i soja. Glavna prednost ove sportske prehrane je minimalni sadržaj masti i ugljikohidrata. Ovo je najlakši, najbrži način da dopremite "materijal" za mišićna vlakna u tijelo bez "suvišnih" elemenata.
Proteini su opravdani ako se aktivno bavite sportom i morate unositi više proteina. Ova sportska prehrana sadrži proteine koji se ekstrahiraju iz jaja, svježeg sira, mesa, ali njihova koncentracija je mnogo veća. Postoji nekoliko glavnih tipova:
- Koncentriraj ili izoliraj. Ovo je proizvod sirutke koji se koristi kada je potrebno brzo dobiti mišićnu masu, cijena je obično veća od svih ostalih.
- Soja. Dobro za vegetarijance, koristi se za izgradnju mišića.
- Kazein. Opcija dugotrajnog djelovanja, često se uzima prije spavanja kako bi osigurala proteine tijekom noći i spriječila gubitak težine.
- Jaje. Jedna od najpopularnijih opcija za aktivni rast mišića.
Ovo su samo najpopularnije vrste sportskih dodataka koji se aktivno prodaju diljem svijeta i koriste ih sportaši. Utječe li na potenciju - ne, ako nema patologije bubrega, jetre. Treba imati na umu da postoje sigurni suplementi (bcaa, gainer, proedin) i oni koji pripadaju skupini "steroida" . Potonji aktivno utječu na proizvodnju hormona, što je doista štetan faktor za muškarce i žene.
Što rade proteini
Glavni element koji tijelo koristi za izgradnju mišića su proteini. Sportski dodatak s ovim elementom može se nazvati bcaa, protein, polipeptidi. Uz redoviti unos proteina u ljudsko tijelo, ravnoteža dušika će se održavati na potrebnoj razini, a stopa rasta mišićne mase će se povećati. Proteini sadrže mnogo aminokiselina, mogu biti životinjskog ili biljnog porijekla.
Pijenje suplemenata za povećanje volumena mišića, sprječava smanjenje naboja energije, što može negativno utjecati na napredak vježbanja. Osoba dobiva proteine i običnom hranom (jaja, piletina, mahunarke), ali čovjeku koji se aktivno bavi sportom potrebno ih je više za postizanje željenog učinka. Prihvatljiva dnevna količina je do 3 g praha po kilogramu težine. Ovo je sigurna dnevna doza koju stručnjaci i liječnici preporučuju za muškarce koji se aktivno bave sportom.Ovaj proizvod ne utječe na potenciju, ali pomaže:
- poboljšati zdravlje;
- izgradite mišićnu masu;
- sagorijevanje masnog tkiva;
- poboljšajte izgled tijela sportaša.
Učinak proteina na organizam muškarca
Uzimanje ovog proizvoda bit će korisno ako kupujete provjerene opcije i ne koristite lažne. Utjecaj bjelančevina na potenciju u odsutnosti drugih bolesti kod ljudi nije zabilježen niti uz dugotrajnu primjenu. Proteinski sportski dodaci imaju veću vjerojatnost da uzrokuju oštećenu funkciju jetre ili bubrega, što se obično povezuje s predoziranjem.
Postavlja se pitanje da li proteini utječu na potenciju, što uspoređuje ovaj proizvod sa anaboličkim suplementima, steroidima. Nema znanstvenih dokaza da proteinski prah negativno utječe na mušku snagu.U nekim slučajevima postoji čak i učinak na moć erekcije samohipnoze, da unos proteinskih proizvoda ima negativne posljedice. Jedan od razloga zašto biste se trebali posavjetovati s liječnikom prije uzimanja ove sportske prehrane je taj što je štetna u prisustvu drugih patologija, na primjer:
- Disbakterioza. Počinje se aktivno razvijati u prisutnosti patogene flore u crijevima, jer su proteini nutritivna osnova za to. U takvim uvjetima, osoba može doživjeti bolove u trbuhu, proljev, nadutost. Potrebno je smanjiti dozu proteina ili ga potpuno odbiti do potpunog oporavka.
- Alergija. Ljudi razvijaju alergijsku reakciju na različite tvari, a proteini nisu iznimka. U nedostatku potrebne količine enzima koji razgrađuju proteine, može se razviti disbakterioza.
- Zatajenje bubrega. Svaka bolest bubrega je kontraindikacija za uzimanje kazeina ili drugih vrsta proteina. Unos velike količine proteina stvara dodatno opterećenje za tijelo, što može dovesti do pogoršanja zdravlja.
- Prezasićenost loše utječe na jetru, propadaju u stanicama organa, proteini ponovno pokreću organ. Možete vratiti normalan rad smanjenjem doze.
- Još jedna negativna nuspojava je gubitak kalcija. To je zbog dehidracije, pa biste trebali piti više i u prehranu uključiti hranu bogatu kalcijevim fosfatima.
- Sojin protein. Ova opcija najviše utječe na potenciju jer sadrži fitoestrogene slične ženskom hormonu estrogenu.
Kako proteini utječu na potenciju
Među ljudima koji nikada nisu uzimali sportske suplemente stvorilo se čvrsto mišljenje da oni negativno utječu na ljudsko zdravlje. Za muške sportaše početnike važno je znati kako proteini utječu na potenciju i vrijedi li se toga bojati. Samo nekvalitetni ili jeftini proteinski proizvodi mogu stvarno naškoditi.Takve opcije sadrže štetne komponente koje utječu na zdravlje muškaraca. Treba napomenuti da sojin protein ima negativan učinak na potenciju, čak i kvalitetan, jer sadrži nečistoće fitoestrogena.
Preporuča se imati zalihu serumske verzije proizvoda, koja je vrlo učinkovita i ima minimalnu mogućnost nuspojava za organizam muškarca. Ponekad nije toliko proteina ono što negativno utječe na potenciju, već pogrešan režim treninga. Pretjerano intenzivna opterećenja koja se istroše imaju ozbiljne posljedice na ljudsko zdravlje. Sportaš se mora oporaviti nakon treninga, pravilno jesti i neće biti problema s potencijom. Ako ste novi u sportu, najbolje je potražiti pomoć osobnog trenera.