- Što je to knee crunch
- Zašto mi koljena krckaju
- Škripanje u koljenima pri istezanju bez boli
- Kojem doktoru da se obratim za hrskava koljena
- Dijagnostika uzroka krckanja u koljenu
- Kako se riješiti hrskavih koljena
- Liječenje krckanja u koljenima narodnim lijekovima
- Prevencija hrskavih koljena
- Video: Kako se riješiti hrskavih koljena
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Kada hodate, penjete se stepenicama, možete dugo ne primijetiti probleme dok ne počnu biti popraćeni jakom boli. Krckanje u koljenima tijekom pokreta signal je da opasne transformacije počinju u zglobu s povećanim opterećenjima. Važno je znati zašto se javljaju, što postaje uzrok, kako ukloniti patološke promjene. To će vam pomoći da na vrijeme potražite pomoć, kako biste izbjegli probleme.
Što je to knee crunch
Od pritiska tjelesne težine, stalnog kretanja - hodanja, čučnjeva, trčanja - koljeni zglobovi tijela doživljavaju preopterećenje.U zdravom stanju, oni su amortizeri zbog prisutnosti sinovijalne tekućine, hrskavičnog tkiva. Krckanje u koljenima znak je tekućih promjena. Njena pojava se smatra bezopasnom iz fizioloških razloga kada:
- manifestira se urođeno slabljenje ligamenata;
- mjehurići unutar sinovijalne tekućine pucaju u šupljini;
- dolazi do brzog rasta kostiju koje dodiruju ligamente.
Oštećenje zglobova postaje opasan problem kada im nedostaje hranjivih tvari. Interakcija između struktura je poremećena - patela, tibija koja ima ravnu površinu za klizanje, femur. Kad se primijeti krckanje:
- istezanje membrane sinovijalne burze;
- oštećenje stanica hrskavice;
- nedostatak podmazivanja zglobova;
- iščašenje.
Zašto mi koljena krckaju
Razlozi zbog kojih se može pojaviti krckanje u zglobovima koljena su pretilost, nagli pokreti u prisutnosti sjedilačkog načina života. Patologije mogu uzrokovati bolest. Škripanje koljena u slučaju:
- dizanje utega;
- jesti brzu hranu - ljuto, slano;
- hodanje u štiklama - mijenja se svod stopala;
- ritmička opterećenja;
- nervozna napetost;
- stres;
- reumatoidni artritis;
- ozljeda meniska;
- gonartroza;
- tumori;
- prijelomi, iščašenja;
- hormonalni poremećaji;
- nedostatak kalcija;
- slabe karike;
- nedostatak vitamina.
Pri savijanju
Škripanje pri savijanju zglobova koljena je znak upale, promjena hrskavičnog tkiva. U bolesnom području dolazi do povećanja opterećenja, počinju distrofični procesi. Razlozi zbog kojih koljena krckaju kada su savijena povezana su s bolestima, načinom života. Strukturna oštećenja:
- dolazi do trenja zglobnih površina;
- gubi se sposobnost zadržavanja vlage;
- počinje upala sinovijalne vrećice;
- deformacija hrskavice napreduje;
- smanjenje količine lubrikanta.
Kad čuči
Pojava krckanja pri izvođenju takvog pokreta tipična je za starije osobe. To se događa zbog fizioloških promjena u zglobu. Mogući uzrok krckanja su nasljedne bolesti organa za kretanje. Kršenje metaboličkih procesa, loša ekologija nisu isključeni.Često sportaši krckaju koljena kada čuče dok izvode vježbu pod opterećenjem. U ovom slučaju može:
- upaljena sinovija;
- uništava hrskavicu;
- promijeni hranu;
- povećajte silu trenja površina.
Zašto tinejdžerima krckaju koljena kad čučnu
Važno je obratiti pozornost na probleme sa zglobovima kod tinejdžera. Ovo doba karakteriziraju promjene u tijelu, njegov aktivni rast. Krckanje može ukazivati na jaku rastezljivost ligamenata. Rast mišića može zaostajati za kostima. Ako koljena krckaju kada čuče i ustaju, kod tinejdžera se situacija normalizira kako se formira ligamentni aparat. Za prevenciju krckanja postaju važni zadaci:
- smanjite fizičku aktivnost;
- osigurati pravilnu prehranu;
- koristite komplekse vitamina;
- izbjegavajte prenapon.
Škripanje u koljenima pri istezanju bez boli
Postoje slučajevi kada se krckanje javlja bez pojave boli. Jedan od razloga za pojavu je osobitost funkcioniranja sinovijalne vrećice koljena. Među komponentama njezine tekućine je plin ugljični dioksid. Tijekom vožnje:
- promjene tlaka u zglobnoj čahuri;
- povećava se broj mjehurića;
- puknu uz zvuk škljocanja.
Škripanje u koljenima tijekom istezanja bez boli javlja se kod promjena u koštanom i mišićnom tkivu u starijoj dobi. Tipično je za gimnastičare, akrobate koji pokazuju fleksibilnost i istezanje. Ligamenti koji podupiru radno stanje zdravog zgloba omogućuju im povećanje opsega pokreta. Ovo stanje ima urođeni uzrok. Za takve osobe karakteristično je:
- slabost zglobova, ligamenata koljena;
- poremećaji vezivnog tkiva.
Kojem doktoru da se obratim za hrskava koljena
Prvi liječnik kod kojeg pacijent dođe s pritužbom na škljocanje u zglobu koljena tijekom ekstenzije je liječnik opće prakse. Liječi blaži reaktivni artritis, osteoartritis u starijoj dobi. Nakon ankete, prikupljanja testova, postavlja se preliminarna dijagnoza uzroka krckanja. Ako je potrebno, nakon dodatnih hardverskih studija, pacijent se šalje na konzultacije s liječnicima drugog profila.
Kome da se obratim za krckanje, škripu ili pucketanje koljena? Ovisi o preliminarnoj dijagnozi i simptomima bolesti:
- Reumatolog liječi upalu zglobova, vezivnog tkiva. Obraćaju mu se zbog oteklina, crvenila, bolova u koljenima, prisutnosti patologije prema rezultatima testova.
- Traumatolog pomaže kod deformiteta kostiju, oštećenja hrskavice koljena.
- Dijetičar daje preporuke o promjeni prehrane u slučaju odstupanja težine od norme.
Dijagnostika uzroka krckanja u koljenu
Proces utvrđivanja bolesti koljena započinje razgovorom s pacijentom. Liječnik sluša pritužbe, pojašnjava prisutnost prošlih ozljeda. Važne točke - radni uvjeti, sport, tjelesna aktivnost. Glavni zadaci liječnika u dijagnostici krckanja:
- razjašnjenje popratnih bolesti;
- razjašnjenje nasljednih faktora;
- uputnica za pretrage krvi i urina;
- preliminarna dijagnoza.
Po potrebi radi razjašnjenja stanja pacijenta provode se dodatni hardverski pregledi koljena. Utvrđuju prisutnost tekućine u zglobu, promjene u kostima i tkivima. Dijagnostika uzroka krckanja u koljenu uključuje:
- rentgen;
- ultrazvuk;
- artroskopija koljena;
- kompjuterizirana tomografija;
- analiza sinovijalne tekućine;
- magnetna rezonanca;
- istraživanje radionuklida.
Kako se riješiti hrskavih koljena
Kako alarmantni simptomi ne bi uzrokovali probleme, potreban je skup mjera. Istodobno je važno eliminirati razloge zbog kojih zglob koljena škripi i boli, kako bi se nakon tretmana vratile motoričke funkcije. Za oporavak će vam trebati:
- pridržavajte se dijete koja će vam odgovarati kod pretilosti, gihta, poremećaja metabolizma kalcija i fosfora;
- liječenje dijagnoze koja je uzrokovala oštećenje koljenskog zgloba;
- osigurati mir.
Da biste pomogli pacijentu da se riješi krckanja u koljenima, primjena niza mjera može poboljšati stanje:
- lijekovi;
- lokalna upotreba masti, obloga;
- unos vitamina;
- masaža;
- vježbe fizioterapije;
- fizioterapija - magnetoterapija, laser, ultrazvuk;
- smanjenje stresa na zglobovima;
- liječenje blatom;
- plivanje;
- injekcija sa nadomjescima zglobne tekućine;
- kirurške operacije;
- mjere prevencije.
Malem za hrskava koljena
Može poboljšati pokretljivost zgloba koljena, smanjiti bol, krckanje, ako se koristi u liječenju masti. Liječnici propisuju lijekove koji imaju svoj ljekoviti učinak. Krckanje u koljenu pri savijanju smanjit će se ako se koriste nesteroidni protuupalni lijekovi.Važno je uzeti u obzir kontraindikacije za uporabu. Ove masti smanjuju oticanje, ublažavaju upalu i ublažavaju bol. Popularno znači:
- ketoprofen;
- Nimesulid;
- Ortofen;
- Nise;
- Artrosilen.
Masti za krckanje koljena imaju još jedan mehanizam djelovanja:
- zagrijavanje - poboljšavaju protok krvi, ishranu hrskavice, koštanog tkiva, šire krvne žile, aktiviraju metaboličke procese - Viprosal, Apizartron, Espol, Nayatoks;
- pospješuju fleksibilnost zglobova, obnavljaju hrskavicu sredstva koja sadrže glukozamin, kondroitin, kolagen - hondroitin, hondroksid, artrin.
Terapijske vježbe
Izvođenje niza vježbi pomaže u održavanju mišićnog tonusa, što sprječava deformaciju i habanje zgloba koljena. Postoje preporuke za početak gimnastike ujutro, dok ste u krevetu. Da biste to učinili, slijedite:
- ispruži ruke, noge;
- ležeći na leđima, savijte koljena, skliznite ne napuštajući madrac, najmanje 20 puta;
- polako, bez žurbe izvodite vježbu "bicikl" naprijed-nazad.
Dobro je ako se kompleks fizioterapijskih vježbi održava pod nadzorom instruktora. Samostalno vježbanje može se nastaviti kod kuće. Zgodno ih je raditi sa stolicom:
- sjednite, slobodno stavite ruke, protresite zglobovima koljena, brojeći do dvadeset;
- držeći leđa, sjednite 10 puta, zadržavajući se na dnu 2 sekunde;
- naslonjeni na stolicu, rotirajte koljena u oba smjera 8 puta.
Masaža
Pucanje u zglobu koljena neće uzrokovati probleme ako se redovito masira. Uz njegovu pomoć, cirkulacija krvi će se povećati, pokretljivost će se poboljšati.Dobro je ako zahvat izvodi stručnjak, ali ako to učinite sami dat će jednako učinkovit rezultat. Uz samomasažu koljenskog zgloba, svaki pokret se mora izvesti 7 puta. Učinkovitost će se povećati ako se dodatno koristi:
- masti za zagrijavanje;
- krema s pčelinjim, zmijskim otrovom.
Procedura počinje i završava laganim milujućim pokretima, koji se izvode prvo po zglobu, a zatim po njemu. Crunch masaža uključuje tehnike:
- kružna rotacija dlanova u oba smjera;
- pritisak pokretom u krug s izbočenjem savijenog palca;
- lupkanje vršcima prstiju;
- translacijski pokreti bridom dlana duž sata i natrag.
Liječenje krckanja u koljenima narodnim lijekovima
Skup mjera za liječenje pucanja zglobova može uključivati recepte tradicionalne medicine. Važno je uskladiti postupke s liječnikom. Ako vam škripe koljena, možete utrljati mješavinu jednakih dijelova rajčice, maslinovog ulja ili napraviti domaću mast. Tvari se miješaju tijekom pripreme, infundiraju nekoliko sati. Prema receptu, mast sadrži jednake omjere:
- alkohol;
- glicerin;
- dušo;
- yoda.
U liječenju krckanja u koljenima narodnim lijekovima, možete staviti oblog od pet žlica biljnog ulja i soka od jednog limuna. Sastav na salveti nanosi se na zglob, drži se sat vremena. Postupak se provodi prije odlaska u krevet, umotan u toplinu noću. Preporuča se piti šumski napitak od hrskavice tijekom tjedna. Pripremljeni sastav se koristi dva puta - ujutro i navečer. Recept bi trebao biti:
- operite češerku;
- uroni u čašu prokuhane vode;
- ostavite preko noći.
Prevencija hrskavih koljena
Možete izbjeći pojavu neugodnih simptoma ako pažljivo razmislite o zdravlju svojih zglobova. Jednostavan način je smanjiti opterećenje na njima. Za to postoji nekoliko metoda:
- riješite se viška kilograma;
- žene ne bi trebale zlorabiti nošenje cipela s potpeticama;
- povremeno odmoriti tijekom fizičkog napora na poslu, u sportu;
- koristite štitnike za koljena kada se oslanjate na koljena;
- Krećite se aktivnije tijekom sjedilačkog posla.
Potrebne mjere za sprječavanje krckanja u koljenima:
- isključivanje hipotermije;
- kod umora - masaža, oblozi;
- reguliranje prehrane zdravom hranom;
- uzimanje vitamina;
- kontrola težine;
- liječenje infekcija, endokrinih bolesti;
- fizioterapija;
- jutarnje zajedničke vježbe;
- satovi plivanja;
- povećanje količine vode koju pijete;
- vježbe fizioterapije;
- planinarenje.