- Koja je opasnost od hipertenzije
- Koji proizvodi normaliziraju krvni tlak
- Koja hrana snižava krvni tlak
- Proizvodi koji brzo snižavaju krvni tlak
- Video: koji proizvodi smanjuju krvni tlak
- Recenzija
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Ljudsko tijelo je složen mehanizam čiju normalnu aktivnost podržavaju brojni regulatori. Dakle, pravilno odabrana hrana utječe ne samo na proces zasićenja, već može čak i sniziti krvni tlak. Što trebate znati o jelovniku za hipertoničare?
Koja je opasnost od hipertenzije
Sustav opskrbe krvlju igra važnu ulogu u dopremanju kisika i hranjivih tvari do svih organa i tkiva ljudskog tijela. Kretanje krvi u žilama nastaje stvaranjem krvnog tlaka.Regulaciju krvnog tlaka u tijelu osiguravaju živčani i endokrini sustav. Razni podražaji (hormonalni, živčani) mogu ubrzati kucanje srca, a srce će povećati količinu krvi - protok krvi i krvni tlak će se povećati.
Regulacija tlaka događa se uz pomoć samih žila. Arterija se grana u arteriole iz kojih odlaze male kapilare. Živčani impulsi ili hormonska oslobađanja uzrokuju opuštanje stijenki krvnih žila, širenje arteriola. Povećanje lumena za kretanje krvotoka dovodi do smanjenja krvnog tlaka.
Visoki krvni tlak, koji se dugo održava iznad 140/80, dovodi do razvoja hipertenzije, arterijske hipertenzije. Hipertenzija je opasna bolest. Ona može nazvati:
- srčani udar;
- udar.
Stalno visoki krvni tlak može uzrokovati druge bolesti:
- Zatajenje bubrega i srca.
- Ateroskleroza. Bolest pridonosi stvaranju aterosklerotskih plakova u krvnim žilama.
- Pogoršanje vida.
Tlak možete smanjiti nakon što utvrdite uzrok bolesti i otklonite ga. Hipertenzija može biti samostalna bolest ili posljedica kvara:
- bubreg;
- živčani sustav;
- endokrini sustav;
- promjene na krvnim žilama - stvaranje sklerotičnih plakova i proširenje aorte.
Medicina još ne može objasniti, ali trudnoća često uzrokuje hipertenziju. Stabilizacija stanja bolesnika postiže se uklanjanjem čimbenika rizika koji pridonose razvoju bolesti. To uključuje:
- sjedilački način života;
- pretilost;
- pušenje;
- alkoholizam;
- nasljedstvo;
- stres;
- visok unos soli.
Koji proizvodi normaliziraju krvni tlak
Možete normalizirati stanje pacijenta uz pomoć prirodne sposobnosti tijela da regulira vitalne procese. Ljudi moraju znati koja hrana snižava visoki krvni tlak širenjem krvnih žila. Mliječna kiselina utječe na širenje arteriola. Sadržano je u:
- fermentirani mliječni proizvodi;
- fermentirani proizvodi.
Mala tjelesna aktivnost dovodi do stvaranja mliječne kiseline u mišićima i povoljno utječe na stabilizaciju krvnog tlaka. Proizvodi za krvni tlak:
- kefir;
- kišeno mlijeko;
- svježi sir;
- kiseli kupus, rajčice, krastavci, jabuke.
Dijeta za žene protiv visokog tlaka
Ljudi moraju slijediti dijetu. Za pacijente s hipertenzijom važno je znati koja im je hrana kontraindicirana pri povišenom tlaku i uzrokuje stvaranje aterosklerotskih plakova u krvnim žilama. Žene s hipertenzijom moraju se pridržavati pravila prehrane:
- Odbijanje pržene hrane, začinjene hrane, slane i dimljene hrane (riba, meso). Hranu treba kuhati na pari, peći ili kuhati.
- Dijeta bez soli.
- Izbacite masnu hranu i životinjske masti, jedite nemasno meso peradi, nemasnu ribu (koja sadrži nezasićene omega-3 kiseline), grah, koristite biljno ulje.
- Smanjite konzumaciju šećera, stimulirajućih pića: kava, crni i zeleni čaj. Možete ih zamijeniti kakaom, stevijom, medom.
- Konzumacija alkohola u malim dozama.
Dijeta za muškarce za visok krvni tlak
Ishrana muškaraca podrazumijeva poštovanje istih pravila kao i žena. Mnogi muškarci zlorabe pušenje, a nikotin iritira arteriole i doprinosi njihovom sužavanju. Pacijenti s hipertenzijom moraju prestati pušiti. Muškarci mogu prijeći na frakcijske obroke. Imaju koristi od tlačnih proizvoda koji sadrže gruba vlakna. Ulazi u sastav kruha od krupnih žitarica. Preporučena konzumacija za muškarce:
- krumpir;
- žitarice (zobena i ječmena kaša, heljda);
- povrće;
- zeleno;
- bobice i voće.
Koja hrana snižava krvni tlak
Proizvodi koji sadrže askorbinsku kiselinu (vitamin C), folnu kiselinu (vitamin B) pomoći će u poboljšanju stanja pacijenta.Oni su antioksidansi, pospješuju razgradnju masti, razrjeđuju krv, snižavaju kolesterol i sprječavaju trombozu (stvaranje krvnih ugrušaka).
Folna kiselina sadrži:
- rajčice;
- grah, grašak;
- citrusi;
- špinat.
Bogat vitaminom C:
- šipak;
- kisele bobice;
- češnjak.
Korisno je jesti hranu za hipertenziju koja sadrži fosfor, magnezij, kalij. Magnezij smanjuje tonus arteriola, opušta ih. Fosfor doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava, stijenki arteriola i razgradnji masti. Kalij služi kao katalizator u procesu uklanjanja natrijevih soli iz tijela.
Normalizirati stanje pacijenta, smanjiti krvne ugruške pomoći će proizvodima koji sadrže kalij, magnezij, fosfor i nezasićene masne kiseline:
- orasi (orasi, pinjoli, bademi);
- morska riba;
- morska trava;
- sjemenke.
Koje voće snižava krvni tlak
Bolesnicima je korisno jesti voće koje snižava krvni tlak. Popis uključuje:
- banana;
- borubice;
- grožđe;
- ribizl;
- aronija;
- agrumi (limun, naranča, grejp);
- sušeno voće (suhe marelice, smokve, datulje, grožđice).
Povrće za hipertenziju
Hipertenzivnim pacijentima savjetuje se da jedu povrće za smanjenje tlaka. Popis zdravog povrća uključuje:
- cikla;
- krumpir;
- kupus;
- grah;
- naklon;
- špinat;
Koja pića snižavaju krvni tlak
Pića koja snižavaju krvni tlak pomoći će poboljšati dobrobit hipertenzivnih pacijenata. Ljekovita svojstva kakaovca objašnjavaju se sposobnošću razrjeđivanja krvi. Kokosova voda je blagi prirodni diuretik koji uklanja natrijeve soli iz tijela. Preporučeni popis sastoji se od:
- mlijeko i mliječni proizvodi;
- voda;
- hladno prešani sok od brusnice, brusnice, cikle, špinata;
- banana smoothie napitak;
- vrući kakao napitak;
- kokosova voda;
- čaj od hibiskusa;
- Uvarak valerijane.
Proizvodi koji brzo snižavaju krvni tlak
Za hipertoničare je važna prevencija bolesti, pridržavanje dijete.Ponekad je potrebno brzo smanjiti tlak: u tim je slučajevima korisno odmah pojesti proizvode koji snižavaju tlak. Trenutačni rezultat može se postići korištenjem kajenskog papra ili čilija. Ovaj rezultat se objašnjava sposobnošću čili papričice da brzo proširi arteriole. Preporuča se koristiti žličicu mljevene paprike s čajem, medom i aloe verom.
Kurkuma i pritisak su nespojivi pojmovi. Kurkuma je čudotvoran lijek za mnoge bolesti. Za hipertenzivne bolesnike korisna je zbog svojih antioksidativnih, protuupalnih svojstava, koja pomažu u snižavanju razine kolesterola i poboljšavaju stanje bolesnika. Češnjak također djeluje brzo, a sve zahvaljujući supstanci alicin. Potiče stvaranje sumporovodika i širenje arteriola.
Video: koji proizvodi smanjuju krvni tlak
Koja hrana snižava krvni tlak?Recenzija
Irina, 28 godina Želim podijeliti važno zapažanje: moj muž se razbolio, temperatura mu je porasla.Počeo se liječiti čajem od viburnuma. Temperatura je odmah snižena, ali muž je hipertoničar. Nakon nekoliko dana liječenja prehlade, slučajno smo uspjeli postići smanjenje tlaka.Nikolay, 48 godina Ja sam hipertenzivni pacijent, ne uzimam lijekove. Osjećam se normalno zahvaljujući svojoj prehrani i svojim tajnama. Želim vam reći koja hrana snižava krvni tlak. Svaki dan je potrebno pojesti češanj češnjaka i nekoliko suhih bobica aronije, napraviti svježe iscijeđeni sok od cikle, limuna i pomiješati ga s lipovim medom.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.