Masaža za mršavljenje: vrste učinkovitih tehnika, kako se radi samo-masaža kod kuće, video

Sadržaj:

Anonim

Ljudi s prekomjernom težinom i prekomjernom tjelesnom težinom gotovo uvijek nastoje izgubiti težinu. Razmišljaju je li moguće izgubiti na težini od masaže, zauvijek ukloniti dodatne kilograme, vratiti tjelesnu vitkost, privlačnost. Da, masaža je vrlo učinkovita, potrebno je samo pravilno i redovito.

Vrste masaže za mršavljenje

Masiranje problema područja pomoći će vratiti vitkost, ako ga kombinirati s power modu i izvedivo opterećenje. Potrebno je utvrditi koja je masaža najbolja za mršavljenje i odabrati odgovarajuću: ručno ili hardversko, elektrolipolis, limfnu drenažu, vibracijsku ili konzerviranu masažu, u SPA salonu ili kod kuće. Sve vrste masaža za mršavljenje doprinose cijepanju viška masnoće, zatezanju kože, vraćanju mišićne funkcije.

hardver

Dakle, osoba se pitala pomaže li masaža da se smrša, došao je u salon, gdje mu je preporučena hardverska masaža za mršavljenje, koja se temelji na korištenju uređaja za korekciju tjelesne težine. Koriste se u posebnim ormarima i kod kuće. Vrijedi upoznati prednosti i nedostatke metode.

  1. Myostimulation. Elektrode brzo povećavaju ton slabih mišića, to je plus, ali ako to često radite, kalcij napušta tijelo.
  2. Elektrolipoliz. Ponekad je to jedina stvar koja pomaže uništiti celulit, ali metoda ne odgovara "jezgrama", ne primjenjuje se na osjetljivu kožu.
  3. Vakuumska masaža. Uništava izbočine masnoće, ali je zabranjena zbog proširenih vena, trofičkih ulkusa. Postoji minus - postupak je bolan.
  4. Tlačno liječenje. Kompresor "odjeća" će ubrzati metabolizam, pomoći ukloniti višak težine, dobili osloboditi od celulita. Hipertenzivni pacijenti moraju biti oprezni.
  5. Kavitacija. Ultrazvučni valovi doslovno rastapaju masne stanice, pa se metoda naziva ne-kirurška liposukcija. Ne ostavlja ožiljke i ožiljke.

struja

Za masažu tekuće za mršavljenje, možete koristiti myostimulyator. Impulsi različitih frekvencija i trajanja ulaze u snopove živaca, mišići se smanjuju, cirkulacija krvi se povećava, ubrzava se limfno kretanje, aktivira metabolizam. Da bi se električna struja ravnomjerno rasporedila po koži, potrebno je kupiti provodni gel.

Jednostavni prijenosni uređaji ne donose 100% rezultata. Najbolje od svega, uređaj s 8-12 kanala bori se protiv masnih naslaga. Trenutni 25-30 mA djelotvoran za trbuh, bedra, stražnjicu. Za lice - 2-10 mA, u salonima SPA to jamči profesionalni miostimulator. Kod kuće možete koristiti prijenosni masažer - "leptir" i poseban pojas. U njima od 2 do 4 kanala pokrenite baterije.

staklenka

Uklonite masnoće, uklonite kožu labavosti, normalizirati cirkulaciju krvi će masirati želudac s vakuum banke, ali postoje kontraindikacije: trudnoća, kila, dijabetes, onkologija, bolesti unutarnjih organa i ginekologije, postporođajnom razdoblju. Manipulacija se može provoditi samostalno, ali to nije ostalo modricama. Važno je od kojeg materijala su napravljene posude.

  1. Silikonski. Ne moraju se zagrijati. Učinak vakuuma stvara sila kompresije. Izvadite posudu samo guranjem kože ispod ruba.
  2. Gumena. Imaju drugačiji promjer. Oni moraju biti zagrijani u toploj vodi, tako da su bolje "držati" se za tijelo.
  3. Staklo. Prije nanošenja na tijelo na vrat, donesite gorući komad tkanine ili vatu.
  4. Plastični. Uklonite zrak iz njih pomoći gumene kruške.

Način uporabe:

  1. Nemojte jesti prije postupka.
  2. Pod tušem zagrijte zonu trbuha.
  3. Podmažite kožu anti-celulitnom ili masažnom kremom, možete koristiti eterično ulje.
  4. Podmažite rubove limenki kremom i stavite ih na leđa, s obje strane pupka.
  5. Polako pomičite limenke oko pupka 6-10 minuta, a da ih ne izvadite iz kože, zatim ih pomaknite u stranu i vratite na svoje mjesto.
  6. Nakon završetka sesije nanesite kremu. Potopite u toplinu 15-20 minuta.
  7. Postupci se ponavljaju svaki drugi dan. Tečaj - 1 mjesec.

sladak kao med

Učinkovita masaža meda za mršavljenje. Uklanja toksine, višak tekućine, čini kožu gipkom, smanjuje potkožne masne kapsule, uklanja "narančinu koru". Postupak je kontraindiciran kod alergija na med, hipertenziju, pogoršanje kroničnih bolesti. Zabranjena je onkologija, trudnoća, proširene vene, loše zgrušavanje krvi, kožne bolesti.

Način uporabe:

  1. Svojim rukama nanesite malo meda na čistu kožu željenog dijela tijela i utrljajte ga laganim pokretima.
  2. Kada se med počinje zgušnjavati, potrebno je promijeniti taktiku: “ljepilo” i “odlepite” dlanove, postupno povećavajući snagu i frekvenciju prešanja, bez izazivanja boli, oko 15 minuta.
  3. Ako se formiraju pahuljice ili sivkasta masa, med počne raditi, povući na sebe štetne tvari.
  4. Ruke treba prati, inače se masaža teško nastavlja.
  5. Koža će postati čista i ne ljepljiva, ali morate se istuširati. Zatim nanesite kremu na tijelo i opustite se. Sljedeća sesija je svaki drugi dan, samo 15 puta.

Self-masaža

Samomasaža je učinkovita; ako znate pravila, slijedite slijed akcija, možete izgubiti 1-2 kg u mjesecu. Stanje kože će se poboljšati, snaga će se povećati. Potrebno je svladati tehniku strokinga, trljanja, tapkanja, štipanja. Postupke treba obavljati u ugodnom položaju - sjediti, stajati, ležati. Ako naučite kako raditi samo-masažu za mršavljenje, možete pomoći sebi i članovima obitelji.

isušivanje

Dobili osloboditi od nakupljenih masnoća pomoći će drenaža masaža za mršavljenje.

  1. Ručna tehnika: površna metoda djeluje na limfne kapilare, unutarnja stimulira limfne čvorove vrata, iza ušiju, u prepone.
  2. Hardverska tehnika: vakuum, mikroturalna limfna drenaža i terapija tlakom. Koristi se komprimirani zrak. Sve tri metode pridonose ubrzanju protoka limfe, uklanjanju međustanične tekućine, smanjenju volumena nogu, kukova i ruku.

Anti celulit

Pomoću anticelulitne masaže "narančine kore" za mršavljenje. U potkožnom sloju metabolički procesi će početi brže prolaziti, akumulacije masti će se početi smanjivati. Kreme, piling i ulja pojačavaju učinak. Morate to raditi sustavno, ispravno, 25-30 minuta svaki dan. Nedostatak postupka je u tome što je djelotvoran samo u početnoj fazi celulita.

  1. Peglanje nogu od koljena prema gore, povisite pritisak, zatim skinite valjak za kožu i "zavrnite" ih gore i dolje.
  2. "Pomiješajte" problematična područja rukama, zagrijavajući ih.
  3. Natrljajte masažnim uljem ili anticelulitnom kremom u kožu i nastavite s manipulacijama uz pomoć masažera, ručnika ili tvrdog rukavica. Utrljajte pete od koljena prema gore, masirajte bokove (najmanje 5 puta) ispred i iza, također stražnjice.
  4. Završite s pomicanjem i udaranjem.

voda

Vodena masaža za mršavljenje pomaže u ispravljanju slike, ali je kontraindicirana za osobe sa srcem, bubrezima, kožnim bolestima, proširenim venama, dermatološkim bolestima. Dijelovi tijela su pod tlakom obrađeni snažnim mlazom vode s posebnom mlaznicom, “jacuzzijem” i bazenom. Nakon tri tretmana, oteklina i bušotina su smanjene, metabolizam se aktivira, toksini i višak tekućine su eliminirani, mišićni tonus je postignut. Sve to utječe na tjelesnu masnoću.

kineski

Kineska masaža za mršavljenje akupresure, koja koristi oko 20 biološki aktivnih točaka trbuha, postaje sve popularnija. Pritisak je prosječan. Ulje se nanosi na točku, masira se s palcem ili srednjim prstom (u smjeru kazaljke na satu). Masaža se provodi oko 85 minuta, leži s povijenim nogama, svaki dan 25 dana, pauza od 7 dana. Tada 14 dana, i pauza za tjedan dana, zatim, tijekom mjeseca, 1 put u 7 dana.

  1. Stavi ruke na struk. Donijet će vam zagrijavanje i opuštanje.
  2. Srednji prst se kreće u krugu u području pupka 1 minutu u smjeru kazaljke na satu i isto protiv.
  3. Vodoravno izmjerite dva Tsun (širina palca na noktu) lijevo i desno od pupka.
  4. Masirajte simetrične točke tijekom 20 minuta kako biste stimulirali spaljivanje potkožnog masnog tkiva.
  5. Iz tih točaka gore i dolje napravite deset nježnih poteza palčevima.
  6. Od pupka prema gore pod kutom od 45 stupnjeva, povlačenje za 5 tsuny; Istodobno masirajte obje točke 20 minuta kako biste smanjili volumen struka.
  7. Stavite ruku na trbuh tako da vam je palac na pupku; donji rub dlana označava točku za masažu. Masirajte kružnim pokretima 10 minuta.
  8. Spustiti se okomito od pupka na 3 Tsun; Istim pokretima masirajte 15 minuta u jednom i drugom smjeru.

Masaže za mršavljenje različitih dijelova tijela

Ovladati masažom za mršavljenje kod kuće je jednostavno, ali morate znati pravila za njegovu provedbu i kontraindikacije. Postupak ne smije uzrokovati bol, modrice, edem. Masaža u slučaju hipertenzije od 3 stupnja, kožnih bolesti, kuperoze, krvarenja, velikih madeža, tromboflebitisa, kožnih lezija, tumora, trudnoće, temperature je zabranjena.

Trbuh i strane

Samostalno napravite masažu za mršavljenje trbuha i strane, rezultati su impresivni, pogotovo ako pokazujete upornost, strpljenje. Potrebno je sustavno masirati problematična područja, a zatim se izbočeni trbuh s vremenom neće pretvoriti u pregaču, jer će se nabori na opuštenim stranama smanjiti.

  1. Uzmite vrući tuš ili kadu, utrljajte u kožu na abdomenu posebnim uljem ili kremom.
  2. Stojite točno ispred zrcala, opustite mišiće.
  3. Prostor za masažu je krug. Središte će biti pupak, radijus je 6-7 centimetara. Manipulaciju treba provoditi 3-5 minuta, u smjeru kazaljke na satu, lagano pritiskanjem dlana na trbuh.
  4. Povucite kožni poklopac, uvaljajte ga 15-20 minuta. Blaga je bol normalna. Završite strokingom.

kukovi

Kako vratiti elastičnost kukova, smanjiti njihov volumen? Mogu li sam riješiti problem? Da, sasvim, iako ne biste trebali odbiti usluge dobrog masera. Kako djeluje masaža za mršavljenje kuka? Debeli nabori trebaju stisnuti, pljeskati, štipati, trljati i učinak će se pojaviti nakon 15 sesija:

  1. Masno tkivo postaje mekše.
  2. Protok krvi će se poboljšati, limfna cirkulacija će se ubrzati.
  3. Normalizirana je prehrana stanica.
  4. Stagnacija će se smanjiti, međustanična tekućina, metabolički proizvodi će nestati.
  5. Uklonjeno oticanje tkiva.
  6. Povećajte tonus mišića.
  7. Vraća elastičnost kože.

noge

Treba obaviti kućnu masažu za mršavljenje stopala pomoću ruku ili masažera, slijedeći sljedeća pravila:

  1. Zagrijte tijelo u tušu ili kadi.
  2. Nanesite anticelulitnu kremu na noge.
  3. Od gležnjeva do struka radi masažnih pokreta, bez zaglavljivanja na problematičnim područjima, ravnomjerno.
  4. Snažna podešavanja, udarci su neprihvatljivi - mogu se pojaviti hematomi.
  5. Dajte postupak 10-15 minuta svaki dan, ako ga držite s vremena na vrijeme, neće raditi.
  6. Masaža za mršavljenje će zadovoljiti rezultat brže ako mu dodate zdravu prehranu i tjelesni odgoj.

Lice

Ne-kirurški, ne-injekcijski postupak je LPG-masaža za mršavljenje lica. Koristi se za borbu protiv mlađe kože, strija, naslaga masti pomoću vakuumskog štipanja, a provodi se u klinikama i salonima. Područje kože i potkožnog masnog tkiva (4-16 puta u sekundi) uvlači se u lice manipulacijom. Što je rezultat?

  1. Smanjuje količinu potkožnog masnog tkiva za gotovo polovicu.
  2. Nastavak i učvršćivanje učinka nakon masaže.
  3. Smanjena povišena površina kože.
  4. Povećan sadržaj kolagena.
  5. Stimulacija slojeva kože.
  6. Povlačenje, korekcija konture lica.

ruke

Nemojte zanemariti masažu ruku za mršavljenje, a kombinacija masaže salona s kućom je korisna. Osnovne tehnike ručne metode su trljanje, gnječenje uz korištenje potkožnih masnih naslaga i mišića, milovanje od ruku do pazuha. Možete koristiti ulje sa soli, koje se odmah ispere nakon crvenila kože. postupak:

  1. Nanesite ulje ili kremu na ruke i zagladite 2-3 minute kružnim pokretima.
  2. Miješajte silom 15-20 minuta.
  3. Masirajte podlaktice i ramena metodom štipanja.
  4. Završite postupak masaže kako biste učinkovito smanjili oticanje i mršavljenje laganim šamaranjem i udarcima.

video