Moderni problem dodatnih kilograma pretvorio se iz manjeg faktora u globalnu katastrofu - trećina svjetske populacije pati od prekomjerne težine. Promjenom vlastitih navika i prehrambenih navika, pretili ljudi uspješno se nose s pretilošću. Super dijeta za sagorijevanje masti je kratkoročni prehrambeni sustav koji uključuje konzumiranje hrane s naglaskom na proteine i vlakna. Od ugljikohidrata - glavnih izvora glukoze u tijelu - s ovim elektroenergetskim sustavom morat će se napustiti.
Vrste masnoće spaljivanja dijeta
Dijeta se temelji na principu sagorijevanja masti u tijelu zbog nedostatka energetskog unosa ugljikohidrata. U njihovoj potpunoj odsutnosti energija se dobiva kroz proces koji se naziva ketoacidoza, stanje u kojem se proteini čuvaju cijepanjem masti. Dugotrajna ketoza je opasna za ljude, tako da se u izborniku za sagorijevanje masnoća nalaze male količine zdravih ugljikohidrata, a trajanje prehrane je 7 dana.
Metoda sagorijevanja masti odnosi se na broj "karbonskih dijeta", što sugerira značajno smanjenje (do 125-200 g dnevno) korisnih ugljikohidrata i potpuno odbacivanje:
- šećer;
- povrće od škroba;
- pekarski proizvodi;
- slatkiši;
- poluproizvodi, kobasice.
Za muškarce
Prisutnost automobila, prilagođen život uz minimalnu potrošnju energije - ugodni bonusi uspješnog čovjeka. Zamke "dobrog" života su hipodinamija i brzo dobivanje na težini. S niskokaloričnom dijetom s niskom razinom ugljikohidrata, s niskim unosom kalorija, velika je mogućnost zategnuti opuštene oblike, oslobađajući se dodatnih kilograma. S ovom metodom prehrane naglasak treba staviti na:
- Proizvodi za sagorijevanje masti: riba, svježi sir, jaja, povrće, voće.
- Važan element ove dijete je voda koja potiče eliminaciju ketonskih tijela, toksina.
- Doručak i večera trebaju uključivati proteine i vlakna, a za ručak možete dodati ugljikohidrate u prehranu (ne više od 200 g).
Gori trbuh masnoća
Ograničavanje unosa brzo apsorbirajućih ugljikohidrata pomoći će u učinkovitom uklanjanju masnog sloja na trbuhu i bedrima. Procesi razmjene će ići puno brže ako u prehranu uključite voće koje gori masnoće - grejp, ananas, naranča. Čaša svježeg soka sat vremena prije doručka započet će procese cijepanja masti, nadopuniti rezerve vitamina u tijelu. Prehrana s efektom sagorijevanja masti u području struka uključuje jedenje prvih jela kuhanih u povrću.
Izborna dijeta za tjedan dana
Obroci kuhani, pečeni, na žaru, na pari, pasivni obroci na bazi proteina bit će temelj prehrane. Isključite gazirana pića iz prehrane, sol, alkohol. Tjedni izbornik bolje je uzeti u obzir alternativnu shemu:
- Omlet s povrćem, kava. Juha od povrća, salata. Riba na žaru, svježe povrće, čaj.
- Cheesecakes, zeleni čaj. Pileća piletina, leća. Salata s plodovima mora.
- Jogurt, pola soka od grejpa. Bujon s jajima i zelje, kaša. Teletina od odrezaka, variva od povrća.
- Krutine, meko kuhano jaje, kriška šunke, kava. Riblji namet. Parni kotleti, povrće.
- Poslastica od sira s bobicama, čaj. Juha s govedinom, rajčicama i kupusom, salata. Losos odrezak s kuhanim povrćem.
- Odrezci od heljde, kava, sok od grejpa. Grilovana piletina, krumpir (3 kom.). Plodovi mora, salata.
- Pržena jaja s kriškama šunke i povrćem, jogurt. Juha od luka, grčka salata. Smuđ na povrću, zeleni čaj.
Kako kuhati dijetu juha za sagorijevanje masti
Dijeta s luk čorba gori juha - jedna od mogućnosti za low-carb prehrambenih sustava. Ovo jelo može se jesti tijekom dana kao apetit. Osim prehrane, dodajte povrće, voće, kuhano meso peradi. Za "kreiranje" juhe za sagorijevanje masti potrebno je:
- luk - 5 komada;
- kupus, rajčica, celer - 500 g;
- Bugarski papar - 3 perchins;
- juha od povrća - 2 l.
Postupak faznog kuhanja:
- Stavite narezano povrće u tavi.
- Prelijte juhu i pustite da proključa.
- Začinite prirodnim začinima.
- Nakon 15 minuta spremna je juha za sagorijevanje masti.
Video: Mayo Clinic Dijeta - juha od izgaranja masti
Svaka prehrana podrazumijeva smanjenje broja potrošenih kalorija, isključivanje određenih vrsta proizvoda iz dnevnog jelovnika. Prehrambene namirnice su bogate vlaknima, unosom proteina, što daje osjećaj punine za taj dan. Povrčna juha s lukom - know-how klinike Mayo - pomoći će vam da izgubite težinu do 8 kg u 7 dana. Saznajte koje su preporuke kada pratite dijetu na juhu koja gori na masnoću, gledajući videozapis.
Recenzije o rezultatima gubitka težine
Albina, 25 godina
Kupio sam cool haljinu za moj rođendan, ali to nekako sjedi krivo. Djevojke su razgovarale o prehrani s juhom za sagorijevanje masti i minimalnom količinom ugljikohidrata. S mojim 56 kg htio sam baciti 3 - 4, ali ispalo je samo 2! Bio sam jako uzrujan. Ali kad sam pokušao na haljini, ispostavilo se da su se količine smanjile tamo gdje je bilo potrebno - sa strane i na dnu. To je vrlo dobar način da brzo izgubite težinu!
Irina Aleksandrovna, 40 godina
Do 30 godina profesionalno se bavi sportskim plesom. Zbog ozljede morali promijeniti aktivnosti. Sjedeći u uredu za računalom, dobila je 10 kg. Pauze za kavu s slatkišima, kasna večera tiho je postala navika. Odlučio sam se smršaviti na prehrani od proteina i povrća koja se konzumira masti, a koju se dobro sjećam iz vremena sporta. Za tjedan dana usavršavanja i pravilne prehrane, pala je 6 kg.
Gennady, 27 godina
Više od godinu dana idem na trenera da izgubim težinu i izgradim mišiće. Dobio sam kul instruktora koji je pomogao izgubiti 12 kg za šest mjeseci. Sjedio je 5 tjedana na karbi dijeti. Zatim mjesec dana prehrane s ograničenjem kalorija do 2000 kcal / dan. Trudim se održavati težinu stalnim treningom snage i tjednom prehranom s efektom sagorijevanja masti ne više od jednom u sezoni.