Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Da biste povećali aerobnu vježbu tijekom vježbanja za najbolje rezultate, možete pribjeći svim vrstama uređaja. Jedna od njih je Maska za trčanje, Maska za trening, koja se široko koristi u modernim sportovima. Na drugi način se također naziva maska za kisik. Takav uređaj sam po sebi je vrsta simulatora koji poboljšava funkcioniranje kardio sustava, disanja. Povećava izdržljivost, poboljšava stanje tijela.

Što je maska za trčanje?

Kisikova maska za trening - uređaj koji pridonosi revitalizaciji vitalne energije, ima dobar učinak na ukupnu izdržljivost. Koristi se ako uobičajena fizička aktivnost ne donese željeni rezultat ili dovrši zadatak u cijelosti i ne radi. Ova vrsta uređaja pogodna je ne samo za trčanje, već i za vježbe snage, boks, biciklizam i hodanje. Uz to možete postići velike rezultate.

Što je potrebno

Sportski respirator koristi se za oponašanje visokih uvjeta i naprezanja sustava kada se zrak ispušta. Tijelo s nedostatkom kisika počinje djelovati dvostruko jače. Povećava se puls, disanje, poboljšanje ventilacije, ubrzanje cirkulacije, zasićenje krvi eritrocitima. Treba imati na umu da će snažan nedostatak kisika negativno utjecati na stanje tijela, osobito u odnosu na središnji živčani sustav (središnji živčani sustav). Istovremeno, blaga hipoksija nije opasna.

Trčanje u maski pomaže u poboljšanju stanja kardiovaskularnog sustava, povećava ukupni volumen pluća. Ona je u stanju smanjiti uobičajene razrede vremena. Primjerice, redovita satna vježba može se smanjiti na 20 minuta. Možete kupiti i univerzalni i specijalizirani model u skladu s vježbama, njihovim intenzitetom, trajanjem. Glavna stvar je da vam odabrana maska potpuno odgovara i pomaže u postizanju cilja koji je u početku bio postavljen u utrci.

Kako radi i od čega se sastoji

Visokokvalitetni model može izvesti imitacije visokih uvjeta na različitim visinama, a vježbe zahtijevaju veliku izdržljivost sportaša. Kisikova maska za vježbanje pričvršćena je na glavu korisnika uz pomoć elastičnih traka koje se pričvršćuju čičak trakom. Uključeni su jedan izlazni ventil i ulazni ventili dijafragme (šest komada). Proizvod izgleda kao respirator i plinska maska: oči ostaju otvorene, ali donji i gornji dijelovi lica su zatvoreni. Njega je jednostavna za njegu: može se obrađivati sprejom, ručno oprati.

Kako se primjenjuju maske s kisikom

Ako ste zainteresirani za masku za vježbanje disanja, tada pročitajte pravila za njegovu uporabu. Tijekom sesije, zaporni ventili ograničavaju protok kisika, sportaš može lako promijeniti parametar tlaka kisika, podešavajući tako razinu uvjetne simulacije - u rasponu od 1-5, 5 km. Podešavanje uređaja provodi se kroz sustav posebnih ventila, membrana:

  • Imitacija visine od 1 km: membrana se otvara, oni su fiksni ventili u 4 rupe.
  • Simulacija od 2 km: za tu uvjetnu visinu uzimaju se ventili s 2 rupe.
  • Imitacija 3 km: uzima se samo 1 rupa.
  • Imitacija 3, 5 km: Koriste se ventili s 4 rupe, te zatvoriti jednu od membrana.
  • Imitacija 4, 5 km: uzeti ventile za 2 rupe, jedna od membrana je zatvorena.
  • Imitacija 5 km: potreban vam je ventil u 1 rupi, jedna od membrana je zatvorena.

trening

Prije naručivanja hipoksične maske koja može simulirati visoke visine za vježbe disanja, pročitajte preporuke. Pomoću graničnika zraka možete izvoditi razne kreativne vježbe. Neki se modeli koriste za trčanje, crossfit itd. Dajte glavnu važnost zagrijavanju, čiji je zadatak pripremiti tijelo za uporabu u maski i pružiti ugodne osjećaje. Trebalo bi trajati 15-20 minuta. Ako zanemarite zagrijavanje, onda može doći do negativnih posljedica do gubitka svijesti.

Što treba učiniti za pripremu:

  1. Nosite sportski respirator, postavite optimalnu razinu otpora. Početnicima se preporučuje da počnu od najnižeg.
  2. U prvoj minuti pokušajte duboko udahnuti nosom i izdisati kroz usta.
  3. Čak i držite disanje, hodajte 3 minute.
  4. Počnite postupno povećavati brzinu. Možete odskočiti, zamahnuti rukama.
  5. Ponovite postupak 2 minute. Pokušajte zadržati jedan korak.
  6. Zatim uzmite početni položaj - noge razmaknite u širini ramena, počnite intenzivno raditi rukama. Za svaku nogu izvedite ljuljačke - 30 sekundi.
  7. Završite zagrijavanje polaganim izvođenjem bočnih ispusta. Ne skidajte pete s poda. Držite leđa ravno. Sve ove radnje traju oko 1 minutu.

Pregled najboljih maski za trčanje

U sportskim trgovinama u Moskvi, Sankt Peterburgu i drugim gradovima u zemlji možete pronaći veliki izbor maski sa sustavom otpornosti za trening respiratornih mišića. Uređaji koji pokrivaju nos, ali ostavljaju otvorene oči, mogu imati drugačiji izgled. Maske za trčanje zimi u hladnim i hladnim mogu biti napravljene u obliku zavoja, koji podsjeća na pleteni šal - lako se pretvara u stilski san.

Tu je čak i balaklava za trčanje, koja sadrži par rupa za oči. Proizvod pokriva čelo, grlo, usta i nos. Takav pribor može štititi od vjetra. Druga mogućnost obuhvaća čelo, vrat i uši, ali ima veliku rupu za nos, usta, oči - kao oblik za ronioce. Modeli za profesionalne sportaše imaju cijeli sustav ventila, otvora koji mogu osigurati gubitak kisika pri radu. Poznati modeli:

  • Maska za podizanje visine 1.0;
  • Maska za obuku na visini 2.0;
  • Bass Rutten O2 trener.

Maska za podizanje visine 1.0

Ako ste zainteresirani za učinkovitu masku za sport, pogledajte masku za podizanje visine 1.0. Proizvod iznimno kontrolira količinu zraka koja ulazi u tijelo sportaša, što otežava disanje u različitim stupnjevima. U jednom trenutku bila je popularna među profesionalcima, ali onda je zamijenjena modelom maske za podizanje elevacije 2.0.

Uz dodatak su uključena i 3 ventila s tri razine otpora. Trening maska 1.0 ima veliki dodatni volumen disanja, ali model nije ugodan kada se trenira crossfit, izgleda vrlo prkosno (slično plinskoj maski) i može ga otežati vidjeti. U tom je smislu postupno ustupila napredniji analog.

Maska za obuku na visini 2.0

Ovaj model uređaja za vježbanje je po svojim parametrima superiorniji od svog prethodnika. Dobro obavlja sve svoje funkcije, ima manje prkosan izgled, jednostavan je za korištenje i relativno je jeftin. Uređaj je konfiguriran pojedinačno za svakog sportaša i naporima za trening, koji brzo poboljšava dobrobit i izdržljivost osobe. U mrežnim trgovinama je uobičajeno, a troškovi se uvelike razlikuju.

Kod neoprenske maske za vježbanje 2.0, opterećenje na dišni sustav tijekom vožnje regulirano je pomoću 3 odvojivih ventila. Ima malu veličinu, malu težinu. Sve komponente se lako čiste, tako da se uređaj može koristiti godinama. Premaz od neoprena uklanja se bez problema, briše se ručno. Što se tiče negativnih osobina, neki stručnjaci vjeruju da je verzija 1.0 protoka zraka bolje regulirana.

Bass Rutten O2 trener

Ovaj uređaj za disanje izgleda kao silikonska cijev s otvorom promjera 15 mm. Osim toga, u set dolaze sapnice koje imaju manji promjer. Dodatak učinkovito djeluje na pluća uz postupno povećanje opterećenja. Suština rada je pružiti tvrdi dah, ali bez opstrukcije izdisaj. Minus modela nije vrlo prikladan za primjenu, jer sportaš prije treninga mora držati cijev rukama. Mogući gubitak uređaja iz usta. Možete kupiti masku za trčanje u specijaliziranoj online trgovini s isporukom poštom.

kontraindikacije

Dišni sportski pribor uz pravilnu uporabu povećava izdržljivost i osigurava pojačano vježbanje, omogućujući vam da dobijete uobičajeno opterećenje za manje vremena. Ako se nepravilno koristi, uređaj može oštetiti tijelo sportaša. Postoji nekoliko mjera opreza i pravila koja su važna za razmatranje, posebno za početnike. Prije nego što kupite respirator za trčanje, pročitajte kontraindikacije za njegovu uporabu:

  • hipertenzivna kriza;
  • prisutnost tumora;
  • respiratorna insuficijencija;
  • somatske, zarazne bolesti;
  • kronične bolesti dišnog sustava.

Kakvu masku za trčanje odabrati

U prodaji postoje mnogi specijalni uređaji za stvaranje visokih planinskih uvjeta. Troškovi nekih će se činiti visokim, dok će drugi, naprotiv, biti jeftini. U svakom slučaju, kako bi uštedjeli novac, potražite kupnju u trgovinama gdje su promocije češće i nude dobre popuste. Prilikom odabira prikladnog pribora za vaše sportske aktivnosti, razmotrite značajke maske i savjete:

  • Jedna od najpopularnijih opcija je Bas Rutten O2 Trainer, kojeg je razvio Bas Rutten, poznati sportaš. Istina, silikonske cijevi, kojima je ovaj model opremljen, mogu neprestano ispadati iz usta.
  • Model Elevation Training Mask 2.0, predstavljen u bijeloj i crnoj boji, stekao je veliku popularnost u usporedbi sa svojim kolegama. Uređaj je prikladan za korištenje, ima malu težinu, kompaktnu veličinu, opremljen s tri uklopna ventila.
  • Bez obzira na model koji odaberete, razmislite o svojoj težini kako biste odredili optimalnu veličinu: S - manje od 68 kg, M - s težinom od 69-100 kg, L - od 101 kg.

Koliko

Pronađite i kupiti odgovarajući model može biti u trgovini, koja je specijalizirana za prodaju sportske opreme. Ako ne postoji velika želja za traženjem prodajnih mjesta, onda je idealan izlaz iz specijaliziranih internetskih stranica. Trošak nekoliko uobičajenih modela navodi se u tablici:

ime

Cijena u rubljama ili dolarima

Fantomska maska za trening

2279 str.

Maska za podizanje visine 2.0

1290 r.

Maska za podizanje visine 2.0 Izvornik

6499 r.

Fantomska replika

3890 r.

Pokretna maska

990 r.

Bas Rutten O2 trener

$ 50

Maska za podizanje visine 1.0

60 dolara

video

Recenzije

Oleg, 27 godina

Nakon kratkog izbora, preferirao je masku za oponašanje uvjeta planinskog terena Phantom Training Mask. Ja ću istaknuti zgodan sustav podešavanja razine otpora zraka, imitacija nadmorske visine do 3600 m, jednostavnost korištenja, pristupačna cijena (oko 2, 3 tisuće rubalja) Tijelo proizvoda izrađeno je od silikona. Negativne kvalitete nisu pronađene.

Anton, 29 godina

Na savjet poznatih iskusnih sportaša stečena maska Elevation Training Mask 2.0 Original. Opterećenje dok se povećavalo, postajalo je teže uključiti se, pa želim istaknuti dobru učinkovitost - rezultati su se pojavili za nekoliko tjedana. Proizvod je praktičan, modernog izgleda. Istina, činilo se da je cijena bila precijenjena.

Elena, 28 godina

Da bi još bolje trčao, kako bih povećao svoju izdržljivost, odlučio sam koristiti poseban sportski uređaj - masku koja imitira visoke planine. Kupljena maska za podizanje visine 2.0. Pokazalo se da je dodatna oprema praktična, praktična u procesu obuke, učinkovita. Nisam primijetio bilo kakve nedostatke, ali bilo mi je teško na to naviknuti.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota