Smrtonosna navika pronađena u gotovo svakoj trećoj osobi na planeti je pušenje. Ali ako osoba odustane, je li moguće preokrenuti štetu koju je njegovo tijelo prouzročilo cigaretama? Danas ćemo pogledati informacije o tome kako očistiti pluća nakon pušenja i kako brzo ukloniti nikotin iz tijela uz pomoć lijekova, narodnih lijekova i vježbi disanja. Možete odabrati prehranu kako biste očistili dišne organe i saznali koliko će se pluća oporaviti nakon pušenja.
Uklanjanje nikotina iz tijela
Jeste li znali da ljudsko tijelo treba nikotinsku kiselinu (druga imena - niacin, vitamin PP ili B3) za vitalnu aktivnost? Normalno, ona se samostalno proizvodi u procesu metabolizma. Ali kada osoba puši, ova funkcija prestaje - tako da tijelo reagira na učinke nikotina, tako da receptori ne zbunjuju ovu otrovnu tvar sa sličnim vlastitim vitaminima. Što se događa s tijelom nakon prestanka pušenja? Nikotin se postupno uklanja i produkcija nikotinske kiseline se nastavlja za 3-4 tjedna.
Koliko dugo traje nikotin?
8 sati nakon pušenja cigareta, kisik u tijelu vraća se u normalu, a nakon 4, razina ugljičnog monoksida u krvi se normalizira. Nikotin se u potpunosti eliminira dan ili dva nakon pušenja. Ali nemojte misliti da će se, ako prestanete pušiti, tijelo tako brzo oporaviti. Postupak uklanjanja taloga u pluća, toksina, smola i proizvoda izgaranja traje mjesecima ili godinama - do 15 godina. Ova linija ovisi o trajanju pušenja, stanju ljudskog tijela i od toga da li se trudi očistiti svoje bronhe i pluća.
Kako brzo ukloniti nikotin
Kako učinkovito očistiti pluća nakon pušenja? Prva preporuka je uspostaviti režim pijenja, piti najmanje 2-2, 5 litre čiste pitke vode tijekom dana, što će pomoći rastopiti i osloboditi pluća od toksina. Ista funkcija će izvesti zeleni čaj. Potrebno je slijediti dijetu, jesti zdravu hranu. To će imati dobar učinak na stanjivanje i uklanjanje pluća sputum u parna soba, to će im pomoći da kašalj i očistiti tijelo kroz znoj. Preporučuje se da se prva dva tjedna od 10 minuta svakodnevno inhaliraju s eteričnim uljima bora, smreke, metvice.
Kako očistiti bronhije i pluća pušača
Treba napomenuti da je redovito atletsko opterećenje vrlo korisno za iscjedak plućne sluzi - jutarnji jogging, plivanje, sportske aktivnosti ili fitness. Potrebno je ispravno isplanirati režim treninga, ne izvoditi više vježbi odjednom, nego napraviti umjerenu količinu, ali redovito, to je najbolje svakodnevno. Razmotrite detaljnije što su druge metode koje se eliminiraju štetne za pluća nakon dugotrajnog pušenja.
Narodni lijekovi
Učinkovitost biljnog lijeka u obnovi funkcioniranja pluća potvrđena je službenom medicinom. No, prije nego što koristite bilje za čišćenje pluća nakon pušenja, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom, jer ljekovite biljke također imaju kontraindikacije, a stručnjak će vam pomoći da odaberete sastojke za izvarak koji su vam posebno korisni.
Najlakši način da kupite gotovu kolekciju ljekovitog bilja u ljekarni i primijenite prema uputama. Možete sakupiti mješavinu biljaka koje će pomoći u iskašljavanju toksina koji su kontaminirali pluća kao rezultat pušenja:
- Potrebno je pomiješati jednak broj takvih biljaka: borovih pupoljaka, trobojne ljubičice, jaglaca, slatke djeteline, komorača, slatkog, konjske repice, kisele krastavca, medunitsua, bokvica, sapunice, majčine dušice, mirisne ljubičice, starije, devyasila (ako nema ljekovitog bilja),
- 1.5 Čl. l. mix ulijte 2 šalice kipuće vode.
- Inzistirati u termos za 2 sata, piti prije spavanja.
Pomoći za zdravlje pluća takvim sredstvima:
- 1 tbsp. zrna zobi uliti 2 žlice. vruće mlijeko i nastavite polako kuhati dok se tekućina ne prepolovi. Bujon piti na vrijeme, a mijesiti kuhano zrno, konzumirati sat vremena prije obroka 3 puta dnevno;
- 1 tbsp. l. mladi borovi pupovi oprati i preliti u termos 1 žlica. kipuću vodu, inzistirati na satu. Podijelite 2 puta, popijte nakon obroka.
lijekovi
Lijekovi će pomoći u likvidaciji i uklanjanju izlučenih toksina u plućima:
- Ambroxol (Lasolvan) - ekspektorans, potiče brzo obnavljanje plućnog tkiva.
- Acetilcistein (ACC) je lijek u obliku inhalacijske otopine ili topivog praha, sredstva za detoksikaciju.
- Gedelix - kapi ili sirup na bazi povrća s antibakterijskim svojstvima, njihove komponente rastopljaju sputum, pomažu bronhima u širenju i uklanjanju plućne sluzi.
- Mukaltin - utječe na cilije epitela, pomaže u iskašljavanju sputuma.
Uz pomoć vježbi disanja
Za čišćenje tijela nakon pušenja bio je jedan učinkovit kompleks, ne smijemo zaboraviti pravilno disanje. Čak i uobičajene polusatne šetnje, koje se najbolje obavljaju u svježim jutarnjim satima ili navečer na prirodi, u parku ili šumi, dobro će djelovati na zdravlje pluća. Istodobno je potrebno disati polako, s punim grudima. Osim toga, morate redovito raditi posebne vježbe kod kuće.
Za duboku ventilaciju pluća, zauzmite udoban položaj, bolje uz otvoreni prozor, i za vrijeme dok se osjećate ugodno, napravite takav kompleks disanja:
- Izdisati što je više moguće.
- Udahnite glatko, ispunite donju trećinu pluća zrakom, izvadite trbuh.
- Udahnite dalje, ispunite srednji dio pluća.
- Zatim potpuno napunite pluća zrakom, ispravite prsa i podignite ramena.
- Udahnite glatko, polako spuštajući ramena i uvlačeći u trbuh.
Što jesti
Za brzo eliminiranje negativnih promjena u plućima nakon pušenja potrebno je u prehranu uključiti hranu bogatu vlaknima, žitaricama, mahunarkama, svježim povrćem i voćem. Nastavite u tijelu razinu vitamina C, jer nikotin tijekom pušenja blokira apsorpciju ovog korisnog antioksidansa. Da biste to učinili, jedite više agruma, kivija, jabuka, malina, jagoda, ribizla, brusnica. Najaktivnija pomoć u prevladavanju učinaka na pluća nakon pušenja je češnjak, dobro je koristiti i đumbir i hren.
Često bivši pušači traže informacije i pitaju se je li mlijeko čisti pluća ili je to fikcija. Liječnici toksikolozi pouzdano tvrde da je to mit i da ne postoji takav izravan odnos. Mlijeko, brušenjem pod djelovanjem želučanog soka, može apsorbirati toksine samo izravno u probavni sustav, što daje opći iscjeljujući učinak za tijelo.
Nakon koliko se tijelo vraća nakon prestanka pušenja
To će izravno ovisiti o tome koliko dugo i intenzivno puše ljudi. Promjene u plućima bivšeg pušača postat će vidljive nakon 3 mjeseca - plućni alveoli će početi da se čiste od katrana, koji se, nakupljajući, poslužio kao barijera između posuda i udahnutog zraka. Prva godina bez pušenja donijeti će povećani imunitet i poboljšanje kardiovaskularnog sustava. U prosjeku, 10 godina pušenja zahtijeva otprilike 8 godina za intoksikaciju. Da bi pozitivne promjene u tijelu prestale pušiti, morate se fizički naprezati, tako da će se intenzitet povećati za 10%.
Upoznajte se s učinkovitim metodama za prestanak pušenja.
Video: Kako ukloniti nikotin iz tijela
Sada se vrlo veliki postotak ljudi ili sam puši, ili neizbježno postaju pasivni pušači. Stoga je korisno znati informacije, kako se brinuti o dišnom sustavu i kako učinkovito očistiti pluća nakon pušenja. U borbi protiv rezidualnih učinaka u plućima nakon prestanka loše navike, savjeti prikazani u ovom videozapisu pomoći će vam: