Nutricionisti i ljubitelji zdrave hrane vole kašu od lanenog soka i više od zobene kaše. Ovaj proizvod sadrži tvari koje ljudsko tijelo ne može proizvesti, ali su važne komponente potrebne za obavljanje funkcija endokrinog i kardiovaskularnog sustava.
Posteljina kaša - korisna svojstva i kontraindikacije
Tvari u spermi imaju protuupalni i imunomodulatorni učinak, smanjuju rizik od kolesterola u krvnim žilama. Muškarci trebaju koristiti ovu kašu, jer je to prevencija raka prostate, povećava razinu testosterona, povećava seksualnu funkciju. Preporučuje se za upotrebu kod osoba koje pate od bolesti probavnog trakta: gastritisa s visokom kiselošću, čireva, hepatitisa, ne teških stadija kolecistitisa i kolitisa, konstipacije, hemoroida.
Sjemenke sadrže prikladne za želudac vrijednost grubih vlakana - do 40%. Lan poboljšava motilitet crijeva, ima blagi laksativni učinak. Ako svakodnevno koristite kašu tijekom duljeg razdoblja, možete smanjiti razinu šećera u krvi. Korisna svojstva lanenih žitarica zbog svog sastava:
- visok sadržaj proteina;
- vitamini (A, B, C);
- elementi u tragovima (bakar, silicij, kalij, bor, željezo, mangan, cink, krom, fosfor, natrij, kalcij, magnezij);
- Omega-9, Omega-6 i Omega-3.
Koja je korist omega masnih kiselina? Te tvari ne proizvodi tijelo (osim za omega-9), već su potrebne za savršeno zdravlje, pomlađivanje i održavanje tona brojnih sustava: imunološkog, živčanog, endokrinog i kardiovaskularnog. Lan dobro utječe na lokomotorni sustav, poboljšava tkivo kosti i hrskavice. Osim toga, hranjivi supstrat se aktivno bori s viškom kilograma.
Znati korisna svojstva i kontraindikacije lana kašu je izuzetno korisno, jer tvari ne mogu uvijek raditi za dobrobit i korist. Iako se lan smatra bezopasnim proizvodom, ima nekoliko kontraindikacija, koje uključuju:
- individualna netolerancija;
- alergični na aditive i komponente;
- tijekom trudnoće ne možete jesti puno proizvoda iz lanenog sjemena;
- tijekom pogoršanja bolesti poput kolitisa, kolecistitisa, žučnih kamenaca i kamenja mjehura;
- štetno zbog nadutosti;
- može uzrokovati nadimanje.
Pogodnosti za žene
Trudnicama će trebati kaša od lanenog brašna u svom okusu: daje ljepotu, bogata je vitaminima, hranjivim tvarima, proteinima i sadrži sve što je potrebno za normalan razvoj ploda i trudnoće. Žene u laktaciji koriste kašu koja potiče laktaciju, poboljšavajući proces dojenja. Posteljina kaša ima antioksidativno i antialergijsko djelovanje zbog visokog sadržaja biljnih hormona u njemu.
Prednost kaše od lana za žene je normalizacija hormonalne ravnoteže, poboljšanje dnevnog blagostanja tijekom menopauze, smanjenje rizika od raka dojke, maternice i raka jajnika. Asimilacija ovog proizvoda od strane tijela doprinosi sintezi kolagena, koji je neophodan za prirodni sjaj kose, zdravu kožu i nokte, sjaj kože.
Lanena kaša za mršavljenje
Lan je vrlo korisna biljka, a njezino sjeme sadrži vlakna i proteine. Ova kompozicija čini lanenu kašu savršenim pomagačem u borbi protiv prekomjerne težine. Nakon prehrane dijetalni proizvod za dugo vremena nećete mučiti glad. Lanena kaša za mršavljenje prodaje se u gotovom obliku - to znači da proizvod treba napuniti kipućom vodom.
Međutim, postoji jedan nedostatak - sjeme ne smije biti podvrgnuto jakim toplinskim učincima, jer je moguće da će se omega-3 kiseline razgraditi. Možete zasebno kupiti sjemenke lana (100 g) i navečer ih sipati čašom tople vode. Inzistirajte do jutra, mljeti kao pire krumpir, dodajući 3 kapi limunovog soka, svježe bilje, suho voće na okus. Jedite za doručak ili za svaki obrok.
Sadržaj kalorija
Prirodni proizvod se smatra prehrambenim i niskokaloričnim: suhi koncentrat u količini od 100 g sadrži 312 kcal. Nemoguće je ne naglasiti da je sadržaj proteina u proizvodu veći od 2 puta u odnosu na količinu ugljikohidrata. Hranjivi protein za tijelo neće biti deponiran na tijelu i neće se pretvoriti u tjelesnu masnoću. Hranjiva vrijednost i kalorijska lana kaša ovisi o tome što je kuhano. Kuhana na vodi - sadrži 297 kcal, a na mlijeku - 305 kcal.
proizvođači
Ako nema vremena za kuhanje zdrave kaše, proizvod se može jeftino kupiti. Prilikom odabira trebate se usredotočiti na svrhu kupnje:
- Želite li izgubiti težinu? Odaberite s natpisom "dijetetski proizvod".
- Planirate li dati djecu? Na tržištu postoji poseban proizvod koji sadrži vitamine za dijete.
Sve instant žitarice zahtijevaju samo dodavanje vode, pa pitanje kako kuhati lanu kašu, nestaje sama od sebe. Među proizvođačima lanenih žitarica posebno su popularni:
- ples;
- Hudeyka;
- Za cijelu obitelj;
- elf;
- Faberlik;
- Malasha za djecu;
- Dobar lan;
- Prema sibirske.
Hudeyka
Nezaobilazan proizvod u prehrani za žene i djevojčice bilo koje dobi je laneno sjeme Khudeika. Ljudi koji gledaju svoju težinu, čekaju iznenađenje - laneno sjeme može uštedjeti nisko-kalorična svojstva. Na pripremu proizvoda koji će trajno obogatiti tijelo vitaminima (B, E, A), biološki aktivnim tvarima, nezasićenim kiselinama omega-6 i omega-3 trošit će se samo 15 minuta. Takav skladište elemenata će vam omogućiti da vratite sjaj kosi i zdravlje kože lica, oslobodite se viška kilograma. Sastav proizvoda iz sjemena lana uključuje:
- laneno brašno;
- pekarski ječam;
- origano (origano);
- paprika;
- začinsko bilje;
- mljeveni cimet.
Saznajte detaljnije kakvu vrstu začinskog cimeta ima - korisna svojstva i kontraindikacije za uporabu.
ples
Novi oblik obranog sjemena nudi proizvođaču hrane - Plese. Sastav uključuje mnoge važne elemente, uključujući proteine, masti, dijetalna vlakna (vlakna), fitoestrogene, biljne lignane, minerale. Proizvod je izvor prirodnih vitamina skupine B, A, E. Prirodnu kašu možete kupiti uz dodatak zobene kaše. Među mnogim okusima lako je odabrati svoj:
- jagode;
- višnja;
- borovnice;
- čokolada;
- limun s karamelom;
- povrće;
- kopar s vrhnjem;
- luk s vrhnjem;
- bijele gljive.
patuljak
Pogodnost lanene kaše je da se može koristiti u receptu umjesto maslaca i jaja. Prikazan je za uporabu u bilo kojoj prehrani kao vrlo hranjivom dodatku, jer ne sadrži sol i šećer. U paketu se navodi da ne zahtijeva kuhanje i da je napunjen mlijekom ili toplom vodom. Elf se proizvodi kao nova vrsta sjemena lana, kao prah.
Ovaj oblik oslobađanja pomaže tijelu da brže apsorbira hranjive tvari. Možete jesti 3 puta dnevno, dodajući voćni sok, med ili jogurt. Proizvod je glavni dodatak umacima, domaćim kolačima. Dobra opcija je poslužiti juhe. Proizvođač Elf kupcima nudi mogućnost odabira jednog od vaših omiljenih okusa:
- sa zelenilom;
- višnja;
- čokolada;
- jagode;
- s suhim marelicama;
- borovnice;
- sušeno povrće;
- limun;
- gljiva;
- breskve.
Faberlik
Među zdravom hranom tvrtke Faberlic postoje instant jela koja sadrže puno hranjivih tvari. Sve kaše su nisko kalorične, 80 kcal po 25 g (jedna porcija). Ovaj zdravi i 100% prirodni proizvod ne sadrži šećer i gluten, tako da vas ništa neće spriječiti da slijedite san da izgubite težinu. Proizvod ne zahtijeva kuhanje i kuhanje, već samo nekoliko minuta. Posteljina kaše Faberlik je dostupan s različitim aditivima koji se mogu odabrati prema ukusu:
- čokolada i vanilija;
- jabuke i cimet;
- kruška i med;
- na sirutku.
Posteljina kaša - recept
Lanena kaša, osim sadržaja mikroelemenata i vitamina, brzo i kvalitativno uklanja toksine iz tijela i normalizira rad crijeva. O prednostima lana nije bilo dovoljno, ali kako kuhati jelo kod kuće? Ispod nije jednostavan recept, već obogaćen dodatnim tvarima zbog dodavanja posebnog sušenog voća - smokava.
Od sjemenki lana sa smokvama
sastojci:
- cijelo sjeme smeđeg lana - 6 žlice. l.
- voda - po potrebi;
- crna sol - štipanje;
- tekući med - 1, 5 tsp;
- smokve - 1 kom.
- sirovi kakao u prahu (rogač) - 1 žličica.
Način pripreme:
- Sipajte sjeme u posudu, dodajte vodu u omjeru 1: 1.
- Pustite da se kuha pola sata.
- Kada sjemenke nabubre, ulijte sve u mikser.
- Dodajte ostatak sastojaka.
- Udarite dok ne izgladite zgnjeĉenu mješalicu.
Od zagrijavanja lana
sastojci:
- smeđi lan - 5 žlice. l.
- voda na sobnoj temperaturi - prema potrebi;
- male slatke jabuke - 2 kom.
- tamnoplave grožđice - šačica;
- mljeveni cimet - 1 žličica;
- mljevenje đumbira - 1/3 žličice.
Način pripreme:
- Sipajte lan 20 minuta s vodom u omjeru 1: 1.
- Izrežite jezgru jabuke, izrežite ih na komade i dodajte ih u miješalicu s kožom.
- Temeljito operite grožđice.
- U miješalici dodajte lan s ostatkom sastojaka i počnite rezati.
S sezamom
Nutricionisti kažu da lanene žitarice s sezamom blagotvorno djeluju na oporavak zajedničke ljudske snage nakon bolesti. Za pripremu jela trebate: stavite 5 tbsp u tanjur. l. proizvod, ulijte vruće mlijeko ili samo prokuhanu vodu (ne morate kuhati, pustite da se skuha), dodajte oko 40 g maslaca. Ako nemate dijabetes, hranu možete zasladiti kondenziranim mlijekom, medom, džemom, šećerom. Tu je jelo može biti sami ili s ukusna juha i umak. Slatki aditiv može se koristiti prilikom kuhanja kolača.
cijena
Cijena prehrambenog proizvoda u Moskvi ovisi o proizvođačkoj tvrtki, kvaliteti kaše, obliku kuhanja, dostupnosti različitih aditiva. Cijena lane kaše je nesrazmjerna koristima koje donosi. Proizvod se može kupiti u online trgovini, u ljekarni ili naručiti prema katalogu Faberlic.
| proizvođač | svjedočenje | Težina, g | Cijena, rubalja |
|---|---|---|---|
| ples | Sadrži korisne mikroelemente | 400 | 260 |
| Hudeyka | Normalizira ravnotežu hormona za gubitak težine | 400 | 210 |
| Za cijelu obitelj | Normalizira probavni trakt | 400 | 120 |
| patuljak | Ona hrani tijelo važnim elementima. | 400 | 162 |
| Faberlik | Kada težine | 25 | 49 |
| Malasha za djecu | Elementi u tragovima i vitamini potrebni djeci | 400 | 220 |
| Dobar lan s sezamom | Prevencija bolesti | 400 | 125 |
| U sibirski | Vraća nedostatak vitamina C | 300 | 115 |
video
Recenzije
Victoria, 30 godina
Kupio sam dodatak iz lana "Khudeyka", jer sam htio smršaviti. Nedostatak je da kuhano jelo ne izgleda vrlo jestivo, ali jest jestivo. Da bih dao barem neki okus, dodao sam svoje najdraže suho voće na tanjur: suhe marelice, grožđice, šljive. Tako je bilo moguće jesti s zadovoljstvom. Što se tiče učinka gubitka težine, ovdje je moj rezultat: za 1 mjesec sam izgubio 2 kg. Proizvod mi je pomogao.
Kristina, 26 godina
Nakon rođenja, suočio sam se s zatvorom. Ušle su šavovi, pa je rješenje tog pitanja bilo relevantno za mene. Prijatelji savjetovali da kupite proizvod Elf. Isprva nisam vjerovao da prehrambeni dodatak iz lanenih sjemenki može uspostaviti delikatan proces, ali kad je to uspjelo, bio sam vrlo zadovoljan. Savjetujem svima!
Magdalena, 42 godine
Kupio sam proizvod iz sjemena lana TM "Dobar lan". Problemi su počeli s procesom kuhanja: nakon dodavanja vode stvorene su strašne kvržice, ali sam tada shvatio što treba učiniti. Potrebno je postupno dodati vodu i promiješati. Ja jednostavno ne preporučujem jesti jelo, to nije ukusno, bolje je dodati u svježi sir i jogurt. Tako se vlakna mogu nadopuniti, a zdravstveno stanje se poboljšava.