Ljudi su spremni koristiti sva raspoloživa sredstva kako bi izgubili na težini. Pridržavaju se dijete, bave se sportom, uzimaju različite lijekove. Vrlo dobro dokazani proteinski shakes za mršavljenje. Komponente u svom jedinstvenom sastavu pridonose gubitku težine. Svakako biste trebali saznati neke od najboljih recepta za mršavljenje.
Prednosti koktela za sagorijevanje masti
Ove povrće, bobice, voćni napitci imaju takve prednosti:
- Minimalni broj kalorija u sastavu, ali visok sadržaj hranjivih tvari. Neki su kokteli jednaki po energetskoj vrijednosti, npr. Svinjski odrezak.
- Ljudsko tijelo, koje redovito pije energetska pića, uvijek ostaje u dobroj formi, što znači da je manje izloženo prehladi.
- Među komponentama koktela često su oni koji sadrže pektin i vlakna. To su prirodne tvari koje daju osjećaj punine. Oni također doprinose gubitku uklanjanja troske.
- Protein u koktelu potiče rast mišića. Oni hraniti tijelo energijom i apsolutno su bezopasni.
Domaći koktel recepti
Priprema pića kod kuće je vrlo jednostavna. Recepti dijeta koktela u miješalica je vrlo jednostavna, ne morate biti briljantan kuhar da ih kuhati. Piće za mršavljenje proizvodi se od voća, bobica, ljekovitog bilja, začina, mlijeka, kefira. Glavna stvar je da se komponente koktela dobro kombiniraju jedna s drugom. Na primjer, mršavo piće s kefir i kiselim plodovima vjerojatno neće biti ukusno, iako to ovisi o vašim osobnim sklonostima.
Klasični proteinski shake
komponente:
- bjelanjke od jaja - 2 komada;
- kefir s niskim udjelom masti - 300 ml;
- banana - 1 medij;
- Cimet - 1 gram.
recept:
- Odvojite bijele od žumanjka.
- Banana kaša s tanjura do stanja pire krumpir, miješati s kefir.
- Umutiti mješavinu banana-kefira s miješalicom s proteinima, cimetom.
Saznajte druge recepte kako napraviti protein trese za mršavljenje.
Zeleni koktel s krastavcem
sastojci:
- kefir - 0, 3 l;
- krastavac - 1 kom. (otprilike sto posto);
- zira - pola žličice;
- mješavina cilantra, peršina, kopra - 50-60 g;
- sol, papar - jedan prstohvat.
Postupak kuhanja:
- Pržite kumin u suhoj tavi bez ulja nekoliko minuta.
- Isperite zelenilo, sitno nasjeckajte.
- Krastavac fino rešetka.
- Stavite zelenilo, krastavac i zira u miješalicu. Dodajte 50 ml kefira, umutite.
- Dodajte ostatak kefira, sol. Dobro promiješati.
- Podijelite na dvije porcije, ukrasite grančicama peršina, povucite paprom.
Mlijeko sa sirom i zelje
Sastojci koktela:
- svježi sir - 100 grama (s malo masnoće, bolje mekano);
- zelenilo - 50-70 grama (možete koristiti bilo koju ili čak uzeti mix);
- nemasno mlijeko - 100 ml.
Proteinski shake kod kuće za mršavljenje priprema se na sljedeći način:
- Dobro isperite bilje i sitno nasjeckajte.
- Pomiješajte s svježim sirom, bičite miješalicom.
- Razrijediti s mlijekom.
Kefir s zobenom kašom i cimetom
Učinkovitost kefir koktela za mršavljenje je neporeciva. Ovdje je način da se napravi najučinkovitiji. Svi sljedeći sastojci pića za mršavljenje jednostavno su namješani miješalicom:
- kefir - čaša;
- zobena kaša ili musli - žlica;
- cimet - 1 žličica;
- suhe marelice ili suhe šljive - 3 komada;
- med - žličica;
- crvena paprika - prstohvat.
Kivi i banana detox koktel
sastojci:
- veliki kivi - 5 kom.
- stabljike celera - 3 kom.
- banana - 1 kom.
- voda - 400 ml;
- led.
Priprema:
- Operite kivi, uklonite iz njih i ogulite od banane.
- Voće izrezati na velike komade.
- Isperite celer.
- Stavite sve sastojke u mikser, pokrijte vodom i umutite.
- Ulijte u čaše dodavanjem kockice leda na dno svake od njih.
Povrće s đumbirom i celerom
sastojci:
- mali korijen đumbira;
- celer - 4-5 stabljika;
- krastavac - 1 kom.
- repa - 1 kom.
- kefir - 200 ml.
Priprema:
- Operite sve povrće i ogulite ih.
- Očistiti cveklu i krastavac.
- Sjeckati celer i đumbir vrlo temeljito s nožem.
- Stavite sve sastojke u mikser, prelijte kefir i umutite.
- Ako okus pića za mršavljenje ne čini se dovoljno izražen, sol ili papar. Neki dodaju kap limunovog soka.
Voće od grejpa, limuna i jabuke
Topli kokteli kod kuće su vrlo ukusni. Za pripremu voćnog napitka za mršavljenje trebat će vam sljedeći proizvodi:
- ružičasti grejp - 1;
- limun - 1 veliki;
- zelene jabuke - 4 srednje.
Postupak kuhanja:
- Način kuhanja to znači za gubljenje težine je malo drugačiji od svih prethodnih. Nećete trebati miješalicu za to, ali trebat će vam sokovnik.
- Dobro operite plod.
- Istisnite sok od citrusa i jabuka, procijedite, promiješajte.
- Voćni koktel poslužite u visokim čašama s kockicama leda.
Upoznajte se i recepte za izradu napitaka za mršavljenje.
Najučinkovitiji kokteli za mršavljenje
Već znate za recepte za izradu proteinskih napitaka kod kuće, a također morate znati da mnogi proizvođači nude gotove energetske napitke za mršavljenje. Prodaju se kao prašci i razrjeđuju vodom ili mlijekom. Jedan dio sredstava za smanjenje težine na stupanj nutritivne vrijednosti zamjenjuje puni obrok. Ponekad se na temelju takvih smjesa kuhaju juhe, peku omlet.
Morate znati kako piti proteinski šejk kako biste izgubili težinu. Stručnjaci savjetuju da ih zamijenite s doručkom ili ručkom, ali nemojte preskočiti večeru. Sastav smjesa za mršavljenje, u pravilu uključuje uravnotežene proteine i masti, ugljikohidrate, a ponekad i proteine. Praktično nema nuspojava, neke se žale samo na poremećaje stolice, male alergijske reakcije. Ali to je vjerojatno samo kad osoba propusti nekoliko obroka prirodne hrane u nizu.
Najpoznatiji gotovi kokteli:
- Energetska dijeta
- Vitka čokolada.
- Dr. Slim.
- Herbalife.
- Oriflame.
Energetska dijeta
Sustav ove marke namijenjen je onima koji idu u teretanu, kao i običnim ljudima koji žele izgubiti na težini. Proces mršavljenja će biti spor, tako da se ne bojte da će koža propasti. Energetski kokteli Energetska dijeta za mršavljenje dobro se probavlja, što sprječava stvaranje toksina. Protein u smjesi daje osjećaj sitosti, a dugotrajna uporaba lijeka pridonosi promjeni uobičajene prehrane.
Sastav koktela:
- Biljni i životinjski proteini.
- Masti. Proizvodi sadrže samo povrće, jer tijelo ne akumulira kolesterol.
- Ugljikohidrati u obliku odmah probavljive glukoze. Njihova potrošnja blokira osjećaj umora.
- Vlakna. U Energy dijeti postoji guma, inulin cikorija. Oni daju osjećaj sitosti.
- Minerali i vitamini.
- Matična mliječ - pčelino mlijeko.
Prehrana na proteinskim trešnjama Energetska dijeta za mršavljenje uključuje sljedeće korake:
- Recepcija isključivo koktela.
- Dodavanje niskokalorične hrane u prehranu ujutro i poslijepodne.
- Prelazak na zdravu prehranu s određenim ograničenjima i uzimanje koktela u večernjim satima.
Vitka čokolada
Kompleks za mršavljenje, čija recepcija ne zahtijeva promjenu u uobičajenoj prehrani. Njegov sastav je:
- zrna zelene kave;
- kakao;
- Assai bobice;
- Lingzhi gljiva;
- sjemenke chia;
- Goji bobice.
Kava blokira apetit, daje energiju, a kakao ubrzava proces oksidacije masti. Assai bobice sadrže cijanidin, koji sprječava nastanak novih masnih stanica. Chia sjeme ne dopušta pojavu masnih naslaga na problematičnim dijelovima tijela. Goji plodine učinkovito spali salo. U međuvremenu, vrijedno je napomenuti da su sve komponente koktela prirodne. Slim čokolada za mršavljenje savjetuje se piti odmah nakon obroka ujutro, sipanjem 2-3 čajne žličice mješavine s 200 ml kipuće vode. Tečaj traje 14-30 dana.
Prednosti prijema Chocolate Slim:
- Lijek ubrzava metabolizam, jača imunološki sustav, sprječava infekciju zaraznim bolestima.
- Koktel pomaže u smanjenju apetita, nestanku celulita, brzom gubitku težine.
- Razgrađuje masnoću ispod kože i sprječava pojavu novih stanica.
- Normalizira razinu šećera u krvi.
- Smanjuje količinu kolesterola u tijelu.
Slim čokolada za mršavljenje pomaže da izgubite pet do sedam funti u 7 dana. Bez zaustavljanja prijema koktela još tjedan dana moći ćete se riješiti još 7-9 kg. Samo ljudi koji ne poštuju pravila uzimanja lijeka, žale se da težina nije nestala ili se čak povećala. Osim toga, svi slave poboljšanje blagostanja. Slim čokolada za mršavljenje ne preporučuje se osobama mlađim od 16 godina, trudnicama i dojiljama, bolesnicima s hipertenzijom.
Dr. Slim
Učinkovitost tih koktela za mršavljenje potvrđuje masa stručnjaka. Prvi put su se pojavili na ruskom tržištu. Jedan dio daje potrebnu količinu proteina, ugljikohidrata, masti, potiče gubitak težine. Njegova kalorijska vrijednost je oko 50 kcal. Kao dio tu su vitamini skupine B, i A i C. Za mjesec dana uzimanja lijeka za mršavljenje, možete dobiti osloboditi od 4-5 kg viška težine.
- Idealno je da popijete koktel za prvi i drugi doručak.
- Ručajte na salati s povrćem niske razine škroba i kruh od cjelovitog zrna.
- Vrijeme čaja - koktel.
- Za večeru, morate kuhati svježi sir sa salatom od povrća.
Ako jedete ispravno, ali previše izdašno, onda za mršavljenje, uzmite pola koktela prije obroka cijelo vrijeme. Poželjno je prije gubitka težine uz pomoć lijeka Dr. Slim konzultirati nutricionista. Nakon tečaja mršavljenja, morate se pridržavati zdravog načina života, promijeniti svoje prehrambene navike.
Herbalife
U seriji za mršavljenje ovog proizvođača postoje dva koktela: "Formula 1" i "Formula 3". Standardni unos hrane zamijenite jednom dnevno. Herbalife proizvodi su skuplji od svojih kolega, to je zbog raznolikosti varijacija okusa, prisutnosti vitamina, elemenata u tragovima i vlakana:
- Jedna porcija koktela Formule 1 (dvije žlice) sadrži 8 grama proteina, ugljikohidrata i najmanje masti. Ima 100 kalorija.
- Koktel Formule 3 je 4 grama više proteina, soje i surutke.
Druga mješavina se uzima i za gubitak težine, i za skup mišićne mase. Značajna prednost za neke je nedostatak okusa i mirisa. Međutim, posebno za mršavljenje, stručnjaci preporučuju uzimanje "Formule 1" u kombinaciji s drugim proizvodima iz linije: barovi, juhe.
Oriflame
Proizvođač tvrdi da se njegovi proizvodi sastoje isključivo od prirodnih sastojaka. Sastoji se od izvađenog albumina jajeta, sirutke, jabučnog i šećernog vlakna, ugljikohidrata iz jabuka i šipka, prirodne boje. Važno je napomenuti da su osvrti na Oriflame koktele vrlo kontradiktorni: mnogi kažu da ne pomažu izgubiti težinu.
Video: Kako napraviti protein shake kod kuće
Da biste vidjeli koliko su korisna proteinska pića, pogledajte sljedeće videozapise. S vlastitim očima vidjet ćete proces izrade koktela za mršavljenje i shvatiti da to ne traje puno vremena i ne zahtijeva značajan napor. Napravite proteinske napitke, izgubite težinu sigurno i ispravno! Nakon gledanja videa, uspjet ćete u ovoj umjetnosti. Saznajte više recepata kako napraviti proteinski napitak kod kuće.
Recenzije o rezultatima gubitka težine
Kristina, 27 godina
Puno sam težila kada sam imala drugo dijete. S dvoje djece, nema vremena za trening, ima previše problema, jer sam odlučio smršavjeti uz pomoć koktela s kisikom. Prvo sam popio Aqualine proizvode, zatim druga francuska pića. Nisam primijetio nikakav rezultat i prebacio se na prirodne koktele. S njima, težina stvarno odlazi.
Margarita, stara 33 godine
I ja osobno volim praviti koktele. Pijem ih ne samo da izgubim težinu. Stalnim unosom pića poboljšava se moje zdravstveno stanje, pojavljuje se više snage i energije. Na ručku popijem koktel i jedem samo ujutro i navečer. Naravno, potrebno je jesti pravu hranu, a onda pića daju željeni učinak. Ono što najviše volim kod koktela je to što ih svakodnevno kuham iz različitih sastojaka i dobivam novi okus.
Valentine, 42 godine
Kad sam bio mlađi, uvijek sam bio vrlo tanak. Tijekom godina kontrola težine postala je teža. U tome mi pomažu prirodni kokteli, koje sam napravio u mikseru. Volim više voćnih mješavina, ali ponekad pravim povrće za promjenu. Zahvaljujući koktelima, izgubio sam 5 kilograma mjesečno, a sada sam u formi. Također mi se činilo da se redovitim uzimanjem pića poboljšava stanje kože.