Prekrasna figura s minijaturnim strukom, vitke noge i napeti plijen prirodna je želja svake djevojke. Priroda nije obdarila svakoga tko ima idealne proporcije, neki dopuštaju da sve uzme svoj put, opravdavajući te dodatne kilograme i centimetre nasljednošću svojstvenom bolestima. Drugi žele dobiti savršeno tijelo i uložiti maksimalan napor. Uoči blagdana ili blagdana, pitanje kako izgubiti težinu za tjedan dana u tjednu postaje posebno važno. Neka bude teško, ali moguće.

Što trebate učiniti da biste izgubili masti svaki tjedan

Kako bi se riješili problemi dodatnih centimetara u bedrima, potrebno je utvrditi uzrok njihovog pojavljivanja i prije svega ga se riješiti. Uobičajeni uzroci problema s slikama su:

  • Hormonske promjene u tijelu tijekom puberteta, nakon trudnoće, menopauze.
  • Prisutnost bolesti koje nepovoljno utječu na metaboličke procese ili su kontraindikacija za sport, što dovodi do viška centimetara na lyashka.
  • Neaktivan stil života.
  • Prisutnost psiholoških problema, stresa, udobnosti tijekom kojih mnogi nalaze u hrani i ne mogu izgubiti na težini.

Da biste izgubili težinu nogu, morat ćete se potruditi i koristiti različite tehnike, koje će u kombinaciji s pravilnom prehranom u tjedan dana pomoći u dobivanju prvih rezultata. Što učiniti za mršavljenje lyashek:

  • Odaberite pravi skup motivacije za gubljenje težine. Ovo može biti godišnjica djevojke ili drugog odmora; nadolazećeg odmora na plaži s ponosom staviti na prekrasan kupaći kostim i ne biti neugodno po čulan ljaški.
  • Promijenite svoje prehrambene navike. Za gubitak težine može se koristiti stroga dijeta koja traje do tjedan dana ili prelazak na pravilnu prehranu uz minimalnu potrošnju ugljikohidrata, slatkiša, brzu hranu, hranu, što doprinosi taloženju masti i pojavi viška kilograma na nogama.

  • Vježba. Čak i ako postoje kontraindikacije za intenzivne i dinamične sportove, moderni fitness prostori omogućuju prakticiranje čak iu prisutnosti nekih složenih bolesti. Potrebno je barem učiti vježbe, pokret je život i zalog vitkih djevojaka.
  • Masaža je izvrstan alat koji pomaže pri uklanjanju dodatnih centimetara, volumena na jastučićima, za mršavljenje, elastičnost kože, smanjenje pojave celulita. Koristeći masažu ili eterična ulja tijekom postupka, uz vitke noge, možete postići lijepu, zdravu kožu.
  • Korištenjem krema, postupaka omatanja. O ovim postupcima pojavljuju se sve više i više pozitivnih recenzija, koje pomažu da se noge u kratkom vremenu smanje, učvrste koža i riješe se svih znakova celulita.
  • Posjet kupki ili sauna savršeno tonira kožu, pomaže u mršavljenju bilo gdje na tijelu, čak i na lyakh.

  • Kontrastni tuš poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže da lyashki postane vitkiji, a koža čvršća.

Dijeta za mršavljenje u 7 dana

Pravilna prehrana je zalog lijepog, zdravog tijela, ali kada trebate izgubiti nekoliko kilograma hitno, kratkotrajna stroga dijeta će učiniti. Postoji nekoliko opcija za hranu, osmišljene za 7 dana, za brzi gubitak težine za djevojčice i dobivanje tijela u red:

  • Mono-dijete za koje je dopušten samo jedan glavni proizvod. Postoje pozitivne recenzije u praksi gubitka težine pri primjeni tjedne prehrane od heljde: noću u termosici potrebno je zaliti 1 šalicu kipuće vode preko kipuće vode, inzistirati preko noći i jesti tijekom cijelog dana. Dopušteno je koristiti kefir s niskom razinom masnoće. Gubitak težine je jedan kilogram dnevno, 7 kg tjedno.
  • Kefir dijeta - tjedan dana treba konzumirati kefir sa sadržajem masti ne više od 1% i ovisno o danu u tjednu 400 grama dodatnih proizvoda: mon. - pečeni krumpir; Uto - nisko-masni svježi sir; Sri - voće; Čet - kuhana pileća prsa; Pet - voće; Sat. - kefir i negazirana voda; Sunce - voće.
  • Sedamodnevna dijeta "Favourite", primjećujući da je moguće smanjiti težinu za 10 kg, mono-dijeta dnevno.

Saznajte druge načine kako izgubiti težinu u tjednu.

Učinkovite vježbe za smanjenje tjelesne težine iznutra fotografijom

Napravite lijepu figuru, izgubite težinu bez napora i vježbe, trčanje je nemoguće. Za različite mišićne skupine postoje specifični treninzi koji pomažu smanjiti volumen na problematičnim područjima. Vježbe za gubitak težine tjedan dana:

  • Čučanj. Svaka varijacija ove vježbe pomaže da noge budu mršavije, a čučanje s raširenim nogama pogodno je za gubljenje težine iznutra. Primjer pogledajte fotografiju:

  • Podignite noge. Početni položaj - leži na podu: naizmjence podignite noge ravno.

  • Mahi. Ležeći na boku, podignite nogu, podignite je, prevrnite na drugu stranu i napravite istu vježbu.
  • Ležeći na podu, podignite noge okomito na pod i proširite se po bočnim stranama. Ruke gurnite na lyashki kako biste povećali napetost.
  • Plié vježba. Stavite pete zajedno, čučnite što je niže moguće i ostanite u sjedećem položaju nekoliko sekundi - ustanite. Ako je teško održavati ravnotežu, moguće je izvesti čučnjeve uz zid, nasloniti se na njega rukama.
  • Čučanj s skokom. Položaj - ruke iza glave, razmaknute noge u širini ramena. Trčite - čučnite i skočite iz pozicije čučanja.

  • Niz korisnih vježbi za smanjenje težine u režnjevima pogledajte fotografiju:

Komplet vježbi za mršavljenje unutar djevojčica trebao bi pogledati video:

Masaža za mršavljenje djevojčica

Jedna od učinkovitih metoda gubitka težine u kratkom vremenu je masaža. Takav postupak moguće je obaviti kod kuće sami, ali za maksimalni učinak bolje je kontaktirati stručnjake. Postoji nekoliko vrsta masaža za smanjenje težine:

  • Whirlpool. Ova tehnika se sastoji u smjeru do problematičnih područja protoka vode, a za regulaciju sile potrebno je izmijeniti udaljenost između tijela i mlaznice.
  • Samo-masaža za vrijeme kupanja. Masaža dok se kupate pomoći će smanjiti volumen nogu, izgubiti težinu - koža će ispariti i dobro reagirati na postupak. Preporuča se koristiti posebne četke, rukavice ili skitare za samo-masiranje u kupaonici.
  • Klasična masaža - koju provode specijalisti u salonima ili kod kuće s klijentima, pomaže u uklanjanju sloja masti na nogama u kratkim crtama, dok prima takvu proceduru.

  • LPG-masaža - postupak koji se izvodi u kozmetičkim salonima. Ova masaža pomaže u uklanjanju naslaga masnih stanica, jer je njezina suština da posebni valjci zahvate sloj potkožnog masnog tkiva i zgnječe ga, nakon čega se proizvodi raspadanja prirodno uklanjaju iz tijela. Takva masaža je spas za one koji se pitaju kako ukloniti lyashki u tjedan dana.
  • Self-masaža je učinkovit, low-budget način za izgubiti težinu, smanjiti količinu kukova kod kuće. Za masažu trebate posebno ulje, mlijeko ili vrhnje. Preporučljivo je započeti i završiti postupak trljanjem, glačanjem, nakon čega je vrijedno provesti intenzivnije djelovanje - kuckanje, "valjanje" sloja masti, tapkanje.
  • Vakuumska masaža. Silikonske posude, koje se mogu kupiti u bilo kojoj apoteci po pristupačnoj cijeni, pouzdan su, učinkovit i niskobudžetni način za uklanjanje viška kilograma iz torbi i trajno uklanjanje celulita.

Obloga za tijelo za mršavljenje kod kuće

Djevojke su odavno otkrile prekrasan način za mršavljenje, uklanjanje kožnih problema na tijelu kod kuće. Ovo je čarobni alat - omatanje, uz njegovu pomoć moguće je smanjiti količinu latsa za tjedan dana. Postupak zahtijeva određeni slijed:

  • Tuširanje ili kupanje, ribanje tijela.
  • Napravite samo-masažu za zagrijavanje kože.
  • Primijenite proizvod koji je odabran za omatanje.
  • Zamotajte Lyashky s plastičnom folijom, stavite toplu odjeću i provedite oko sat vremena u ovoj odjeći.
  • Isperite kožu s toplom vodom i nanesite hidratantnu kremu.

Takve su vrste omotavanja popularne:

  • Med. Tekući med malo topli, dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja, što povoljno utječe na kožu i pomaže riješiti se celulita (na primjer, naranča, limun). Mješavina crvenog papra i meda za omatanje je čudotvorni lijek koji pomaže u mršavljenju, značajno smanjuje količinu lacsa. Rezultati će biti vidljivi nakon nekoliko tretmana.
  • Clay. Kozmetička glina (plava ili crna) u kombinaciji s eteričnim uljima pomoći će da koža postane elastična, glatka i masne naslage će se otopiti pred vašim očima.

  • Alge. Kupite morske trave kelpa (prodaju se u ljekarnama), dodajte vodu i ostavite da stoji oko pola sata. Omotajte mješavinu kukova i ćelavog, pokrijte filmom i držite oko sat vremena.
  • Jabučni ocat. Pripremite otopinu vode i octa u omjeru 2: 1, navlažite pamučnu tkaninu tekućinom, umotajte je oko nogu i omotajte je s filmom na vrhu. Nakon nekoliko postupaka, lyashki će se smanjiti, a koža će postati elastična i glatka.

Kategorija:

Ljepota