Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Gubitak težine može biti koristan za tijelo, ako redovito pripremate dijetu s kašom. Zbog velike raznolikosti sapi, dijeta će biti vrlo raznolika. Jednostavni recepti dijeta kašica za mršavljenje će vam pomoći da brzo i sa zdravstvenim koristima izgubiti težinu. Da ne bi bilo jelovnika, možete dodati i plodove i voće koje će okus jela učiniti zanimljivijim.
Zašto na kašicama izgubiti težinu
Čak i većina dijetalna kaša pomaže da se brzo riješiti nekoliko dodatnih kilograma, a gubitak težine će biti bezopasan. Dodavanje dnevnoj prehrani ovog jela pomaže u normalizaciji rada gastrointestinalnog trakta, poboljšanju imuniteta, tijelo prima potrebne elemente u tragovima i vitamine, brzo i nježno uklanja sve štetne tvari. Sastav žitarica uključuje veliku količinu vlakana i "dugih" ugljikohidrata, tako da nećete osjetiti osjećaj gladi. Ako gledate fotografiju vitkih djevojaka, želite otići na neku kašu, ne možete to učiniti.
Kako jesti žitarice
Dijeta na kašicama je među hipoalergenskim, lako percipiranim od strane probavnog sustava. Međutim, nutricionisti ne preporučuju mnogo da se uključe u eksperimente, ne zloupotrebljavajte ovo jelo, morate jesti najmanje tri puta dnevno. Važno je znati kako kuhati dijetalnu kašu, tako da ona donosi blagodati tijela. Doručak je pravo vrijeme za jelo.
Ako se slijedi ova tehnika, preporučuje se smanjivanje količine masne hrane koja se konzumira tijekom dana. Dijetetska verzija jela je napravljena bez soli, kiselog vrhnja, šećera, maslaca, mesa. Za pripremu zdrave kaše, dodajte malo sušene morske kale, suho voće, orašaste plodove, med. Korisno je kombinirati žitarice sa svježim začinskim biljem, povrćem, voćem, biljnim uljem.
Da bi prekomjerna težina nestala, a ne dobila, korištenje sapi treba se odvijati u malim porcijama. Vrlo su zadovoljni, a glad vam neće smetati nekoliko sati. Oko 30 minuta prije početka obroka popijte čašu obične vode ili pola sata nakon jela. Nutricionisti ne savjetuju da izdrži glad, samo trebate pojesti nekoliko žlica tople kaše.
Najbolji recepti za kuhanje
Morate kuhati bilo koju vrstu kaše na vodi, ali mlijeko s minimalnim postotkom masti može se koristiti. Samo su dijetetski umaci prikladni za punjenje gorivom, ali ih ne možete dodati puno. Odlična alternativa bi bila svježe voće koje će tijelo opskrbljivati vitaminima i poboljšati okus jela. Dopušteno je dodati malo meda, suho voće i orašaste plodove. Najkorisniji dijeta kaša - heljda i zobena kaša. Sadrže maksimalnu količinu vrijednih mikroelemenata i vitamina, a zobena kaša sadrži proteine.
Ječmena kaša
sastojci:
- biserni ječam - 200 g;
- voda - 1 l .;
- mrkva - 1 kom.
- luk - 1 glava.
Priprema:
- U večernjim satima, morate namočiti ječam 1 litru vode, a ujutro započeti s pripremom. Da biste ubrzali postupak, možete koristiti spori štednjak.
- Za pripremu ječma za doručak, izlijte staru vodu, dodajte 3 šalice svježe.
- Ječam mora biti kuhan 30 minuta na laganoj vatri.
- Nakon pola sata izvadite lonac iz peći i zamotajte ga toplim ručnikom ili dekom.
- Ovaj recept možete preinačiti dodavanjem povrća. Ogulite luk i mrkvu, lagano pržite u maslinovom ulju, pomiješajte s natečenim grizom.
Kaša od graška
sastojci:
- voda - 5 st .;
- grašak - 3 žlice.
Priprema:
- Ova ukusna opcija jela pomaže vam da brzo izgubite težinu. Prvo, grašak se pažljivo prosije, napuni čašom vode i ostavi 2 sata da se bolje kuha mekano.
- Voda se ispušta. Da biste brzo skuhali grašak, koristite lagani štednjak, postavljajući način "juha". Ako kuhate u jednostavnoj tavi, kuhajte jelo na štednjaku najmanje sat vremena.
- Korisno je koristiti i toplu i hladnu verziju ove kaše.
Kašica od mliječne riže
sastojci:
- okrugla riža - 1 tbsp.
- obrano mlijeko - 3 žlice.
- Suho voće - 1-2 prsta.
Priprema:
- Rice dijeta opcija je vrlo korisna i vrijedna za tijelo. Ovaj recept za dijetetski obrok ima pozitivan učinak na cijelo tijelo, savršeno čisti crijeva i normalizira njegov rad.
- Operite rižu i prelijte kipućom vodom.
- Kuhajte masu 6-7 minuta na laganoj vatri.
- Nakon navedenog vremena ispraznite svu tekućinu (po potrebi povećajte vrijeme kuhanja).
- Ovo nije kraj kuhanja - odvojeno zagrijavajte mlijeko, stavite polovicu kuhane riže u njega i kuhajte još 15 minuta.
- Zatim 15 minuta stavite tavu s rižom u vodenu kupku.
- Prije posluživanja dodajte suho voće.
griz
sastojci:
- mana griz - 2 žlice. l.
- morska sol - 1 prstohvat;
- obrano mlijeko - 2 žlice.
Priprema:
- Zagrijte mlijeko, lagano ga posolite.
- Dodajte krupicu. Nastavite miješati, kuhati jelo dok se potpuno ne skuva (oko 8-10 minuta).
- Dodajte suho voće prije posluživanja. Minimalni broj kalorija i ugodan okus učinit će griz izvrsnom opcijom za doručak, jer je to najbolji izvor energije. No, tijekom kuhanja strogo je zabranjeno dodavati bilo kakve masnoće.
Kaša od heljde
sastojci:
- heljda - 1 tbsp.;
- voda - 3 žlice.
Priprema:
- Hrana s dodatkom heljde u prehrani vrlo je korisna za zdravlje i oblik tijela. Prvo, sapi se temeljito pomakne, opere s mnogo tekuće vode.
- Sva se tekućina odvodi, heljda se prenosi u termos.
- Kruška se ulila kipućom vodom.
- Tijekom noći pari se heljda, a ujutro ga možete koristiti. Važno je napraviti novi dio svaki dan.
Kaša od bundeve
sastojci:
- bundeve - 1 kom.
- voda - 2-3 st .;
- žitarice (zobena kaša, proso ili riža) - 1-2 žlice. l.
Priprema:
- Bundeva dijeta je vrlo korisna i može se mijenjati.
- Isprva se bundeva uklanja, sjemenke se uklanjaju, pulpa se reže na kockice.
- U vodi, bundevice se kuhaju oko pola sata.
- Uvodi se nekoliko žlica žitarica, a jelo se kuha još 30 minuta na minimalnoj temperaturi.
Ječmena kaša
sastojci:
- zrno ječma - 1 tbsp.;
- voda - 3 žlice.
Priprema:
- Za pripremu dijetalne yachke, ulijte vodu u posudu i prokuhajte.
- Sipajte ječam. Čim voda ponovno zavri, jelo kuhajte na srednjoj vatri oko pola sata.
- Ako se koristi krupna žitarica od cjelovitih žitarica, prije kuhanja je treba natopiti vodom i ostaviti nekoliko sati, a ponekad i cijelu noć.
Herkulova kaša
sastojci:
- voda - 3 žlice.
- Hercules - 1 tbsp.
Priprema:
- Voda se ulije u posudu i kuha.
- Postupno se sapi uvode u malim porcijama (važno je stalno miješati).
- Na minimalnoj toplini kaša se kuha 15 minuta. Ako se ne miješate, Hercules može izgorjeti.
- Hercules dijeta je najpopularnija opcija, jer se mikrovalna pećnica može koristiti za pripremu jela. Za to 2, 5 tbsp. voda se ulije 1 žlica. žitarice. Priprema 10 minuta, zatim 5 minuta s uklonjenim poklopcem, a isto tako i sa staklom, ali lagano pomaknuta, tako da para može pobjeći.