Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Gotovo svaka osoba barem jednom suočena s depresijom, što može izazvati razne čimbenike: problemi u njegovom osobnom životu, zdravlje, financijske poteškoće. Depresiju prati apatija, gubitak snage, negativne misli. Za mnoge koji se suočavaju s problemom, pitanje je: kako se nositi s depresijom. Moguće je pobijediti bolest (a to je bolest koja negativno utječe na fizičko, emocionalno stanje) uz pomoć posebne terapije, lijekova ili uzimanja u ruke, mijenjanja života.

Uzroci depresije

Razvoj depresije može nastati kao rezultat vanjskih čimbenika koji negativno utječu na emocionalno stanje osobe, njegovo fizičko zdravlje. Problemi u profesionalnoj sferi, problemi u osobnom životu ili prisutnost teške bolesti uvijek dovode do pogoršanja raspoloženja, pojave apatije. Najčešći uzroci depresije su:

  • odvajanje od vašeg dragog;
  • smrt voljene osobe;
  • nevolje na poslu koje uključuju financijske poteškoće;
  • utvrđivanje neizlječive bolesti ili patologije;
  • rođenje djeteta, trudnoća.

Da bi se odlučilo kako se nositi s depresijom, važno je utvrditi razloge za njegov razvoj. Na temelju izvora lošeg raspoloženja i ozbiljnog stanja potrebno je odabrati prave metode za uklanjanje simptoma i učinaka bolesti kako bi se postigao maksimalni učinak. Dakle, mnogo je lakše boriti se protiv sezonskog jesenskog bluesa, jer će konzervativne metode pomoći, za razliku od prevladavanja postporođajne depresije. Razmislite o glavnim uzrocima bolesti, koji će u budućnosti pomoći u odabiru načina liječenja.

Nakon rastanka

Čest uzrok depresije je odvajanje od voljene osobe. To je uzrokovano snažnom emocionalnom vezanošću za partnera koji je lijevo, lijevo, vrijeđao iskrene osjećaje, zanemarujući emocije nedavno voljene osobe. Iznenadna ruptura odnosa izaziva razvoj unutarnje nelagode, osjećaja apatije, tjeskobe, odvojenosti, što dovodi do depresije. U takvoj situaciji, osoba se zatvara iznutra, pokušava se zaštititi od svega, svega, uključujući i nove osjećaje, osuđujući se na samoću.

Nakon razvoda

Kolaps obitelji, mijenjanje utvrđenih navika, načina života i načina života dovodi do duboke depresije. Razvod je težak psihološki proces koji negativno utječe na ljudsko stanje, lišava životnih boja, značenja i želje da se nešto učini. Praznina koja se formira u duši ne pomaže ispuniti ili vašu omiljenu hranu, gledanje filmova ili razgovor s prijateljima. Omiljeno djelo ili hobi ne izaziva nekadašnju radost, već nekad omiljene stvari, fotografije koje podsjećaju na obiteljski život, bačene na melankoliju i tugu.

Tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće, hormonalne i fizičke promjene u tijelu javljaju se u tijelu djevojke, što utječe na psiho-emocionalno stanje i može dovesti do depresije. U većini slučajeva zanimljivu poziciju lijepog spola prati euforija, neizmjerna radost i sreća, ali vrlo često dolazi do fundamentalno suprotne reakcije - stres, umor, loše raspoloženje i apatija.

Da bismo pronašli odgovor na pitanje kako se nositi s depresijom tijekom trudnoće, treba napomenuti da se bolest može razviti i nastaviti drugačije, ovisno o tome je li to dijete poželjno ili slučajno:

  1. Uz neželjenu trudnoću, uzrok depresije može biti kolaps nade zbog rođenja djeteta; pucanje ili pogoršanje odnosa s budućim ocem djeteta; financijske poteškoće povezane s neočekivanim i neplaniranim začećem. U ovom slučaju, u borbi protiv bolesti, vrijedi dok ima početni oblik, inače može negativno utjecati na zdravlje djeteta ili dovesti do pobačaja.
  2. Ako je prva opcija vrlo jasna, razumno je pitati zašto se depresija javlja tijekom željene trudnoće i kako se nositi s njom. Razvoj složenog psiho-emocionalnog stanja dovodi do promjene u uobičajenom načinu života, smanjenju aktivnosti (fizičke i poslovne, emocionalne), povećanju osjetljivosti, suznosti.

Nakon poroda

Postporođajna depresija je česta pojava i javlja se kod svake treće žene na rodiljnom dopustu. Uzroci lošeg raspoloženja, emocionalnog pogoršanja odmah nakon poroda uključuju:

  • Nezadovoljstvo izgledom, prisutnost postporođajnog trbuha i višak kilograma.
  • Komplikacije nakon poroda, teška fizička kondicija utječe na psihu i može izazvati razvoj depresije.
  • Poteškoće s djetetom, česti plač, stalna potražnja za pažnjom, strah neće se nositi s majčinim dužnostima - dovodi do depresije, s kojom je izuzetno teško nositi se.
  • Radikalna promjena u načinu života, pojava novih odgovornosti, visoka razina odgovornosti za dijete - sve to moralno stavlja pritisak na ženu i ponekad ih razbija, izazivajući razvoj stresa, depresije, depresije.

Na poslu

Radna aktivnost često je uzrok razvoja depresije, koja se mora riješiti, inače može negativno utjecati na rad, vještine i sposobnosti, kao i na financijsko stanje. Glavni razlozi za razvoj depresije u profesionalnoj sferi su:

  • Strah se ne može nositi s dodijeljenim zadacima, ne ispunjava očekivanja drugih.
  • Rad uzrokuje negativne emocije, ljutnju, agresivnost, izaziva razvoj dugotrajnog stresa, depresije.
  • Nedostatak novca, nepoštene i nerazmjerne plaće u skladu s obavljenim poslom.

Je li moguće prevladati depresiju i apatiju

Mnoge su poznate klasične metode koje pomažu u borbi protiv depresije. To uključuje savjetovanje i terapiju s psihologom, uzimanje posebnih lijekova (antidepresiva) i ispunjavanje određenih preporuka liječnika. No, mogućnost liječenja bolesti već je dokazana i testirana u javnosti. To je dug i naporan proces koji zahtijeva puno truda, ali za postizanje pozitivnog rezultata prilično je realan. Da biste se sami borili protiv depresije, trebate:

  • Prepoznajte uzrok lošeg, depresivnog raspoloženja, depresije i eliminirajte sve što vas podsjeća na nevolje, ljude koji su izašli iz vašeg života i odustaju od života u mirovini.
  • Pronađite snažnu motivaciju da vam pomogne vidjeti novi smisao života, izaći iz stanja duboke depresije.
  • Prikupite svu snagu u pesnicu, podesite se na pozitivan i učinkovit ishod borbe.
  • Nemojte se bojati zatražiti pomoć, jer se vrlo teško suočiti s tako ozbiljnom bolešću. Kada vam je blisko i pouzdano rame vjernog prijatelja ili voljene osobe, lakše je nositi se s depresijom, daje snagu i povjerenje u vaše sposobnosti, a vaš prijatelj neće vam dopustiti da skrenete s pravog puta.

Načini da se pobijedi depresija i loše raspoloženje

Kako bi se borili protiv depresije, postoji nekoliko načina na koje se mogu kombinirati kako bi se postigao učinkovit rezultat. Mogu se koristiti u kompleksu ili samo neke od njih - sve pojedinačno. Kako se nositi s depresijom:

  • Odredite uzrok lošeg raspoloženja. Na izbor metode suočavanja s depresijom utječu uzroci depresivnog stanja, apatija. Da biste započeli terapiju, vrijedi se riješiti svega što vam je dosadno, tjera vas da plačete i podsjeća vas na nevolje koje su dovele do tako tužnog stanja. To je jedini siguran način da se riješite starog života, depresije i započnete novi život.
  • Napravite popis onoga što vam se svidi. Razmislite o tome što uživate, što može vratiti radost životu, nasmijati se i osjećati se kao stvarno sretna osoba. To može biti hobi, omiljeni hobi, hodanje i susret s prijateljima, bavljenje sportom, jahanje s djetetom na vrtuljku ili čitanje omiljene knjige. Pokušajte posvetiti više vremena takvim aktivnostima - to će vam pomoći da se oslobodite lošeg raspoloženja, odvratite pozornost od negativnih misli i dobijete zaduženje pozitivne energije.
  • Promijenite što možete promijeniti. Pokušajte napraviti barem minimalne promjene u onim područjima života gdje je to moguće: promijenite radna mjesta, okoliš i okoliš; promijenite izgled, posjetite kozmetički salon, ažurirajte svoj ormar; odustati od loših navika ili barem uobičajenog puta na posao. To će vam omogućiti da na novi način gledate na život, otvarate nove mogućnosti, zaboravljate na depresiju.
  • Postavite ciljeve i usredotočite se na njih. Čovjek ne može živjeti besciljno, potreban mu je poticaj da krene naprijed. Napravite popis od 10 ciljeva za sljedeću godinu i svakako obećajte da ćete ih ostvariti.
  • Odmarajte se i češće se opustite. Borite se s teškim emocionalnim stanjem, dobit ćete energiju koja će vam pomoći u potpunom spavanju (najmanje 8 sati noću). Osim toga, ne zaboravite na ostatak od posla i radnih dana. Idite na vikend izvan grada, idite u kino ili samo pročitajte dobru knjigu - glavna stvar je učiniti aktivnost ugodnom.
  • Jedite dobro. Izbjegavajte štetne namirnice, namirnice koje iritiraju živčani sustav, na primjer, uzročnici su alkohol, kofein (to će pomoći u borbi protiv hipertenzije, koja često prati depresiju). Pokušajte jesti više sirovog povrća i voća, koji su u mogućnosti dati poticaj energije, dobrobiti i raspoloženju.
  • Bavi se sportom. Jer sport je najbolji način borbe protiv depresije i lošeg raspoloženja. To može biti jednostavna jutarnja vježba, trčanje, plivanje ili vožnja biciklom.
  • Napravite novi hobi. Pronađite zanimanje koje će vam pomoći da pobjegnete od problema, glupih misli, oslobodite se tjeskobe. To može biti novi hobi, svladavanje druge profesije ili učenje stranog jezika.
  • Potražite pomoć od psihoterapeuta. Ako se dugo ne možete boriti protiv depresije, ne ustručavajte se potražiti pomoć profesionalaca. Razgovori sa stručnjakom pomoći će vam da sagledate problem s različitim očima, da vidite opcije za izlazak iz depresije.

Liječenje depresije bez pilula kod kuće

Depresiju je moguće nositi kod kuće, jer za to nije potrebno uzimati lijekove ili ići na sat s psihologom ili psihoterapeutom. Takvi učinkoviti i jednostavni načini pomoći će:

  • Masaža. Utjecaj na kožu, mišiće i zglobove uzrokuje opuštanje tijela, smirenje, opuštanje i pomaže da se odvrati od negativnih misli, poboljša emocionalno stanje.
  • Meditacija. Postupak meditacije pomoći će u borbi protiv depresije, tijekom koje postoji mogućnost da se problem sagleda sa strane, da se vide alternativna rješenja problema. Za duboko religiozne ljude, posjet hramu ili svetim mjestima, čitanje molitve ili ispovijed može pomoći da se oslobodite depresije.
  • Čitanje. Posebna literatura pomoći će u borbi s lošim raspoloženjem i depresijom. Upečatljiv primjer je knjiga Dale Carnegie "Kako prevladati tjeskobu".
  • Dišna gimnastika. Takva terapija pomoći će u obnovi duhovne ravnoteže, poboljšanju raspoloženja. Metode u kojima dolazi do zastoja disanja su savijanje tijela, oksiza, iako su usmjerene na gubitak prekomjerne težine, dokazan je njihov pozitivan učinak na opće stanje i emocionalno stanje.
  • Joga. Idealna opcija za poboljšanje psiho-emocionalnog stanja, za uklanjanje opsesivno negativnih misli, za pronalaženje mira, za rješenje problema.

video

Nije uvijek moguće sami suočiti se s depresijom, ponekad, u borbi protiv bolesti, nema dovoljno snage, želje, motivacije ili bolesti koja je toliko ozbiljna da je nemoguće prevladati bolest bez pomoći stručnjaka. Učinkovit način da biste dobili osloboditi od depressive, depresivno stanje je konzultirati psiholog koji će vam pomoći da odaberete pravi način za rješavanje problema ili propisati pilule. Pogledajte videozapis gdje će stručnjaci za psihologiju pružiti korisne savjete za borbu protiv depresije:

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje