Koliko niskokaloričnih namirnica u svijetu, koliko različitih dijeta na temelju njih postoji. Povrće je oduvijek bilo visoko cijenjeno. Bundeva mršavljenje recepti omogućuju vam da kuhati razna jela koja čine bundeva dijeta ukusna, i čuvanje ga za nekoliko tjedana će biti lako. Zašto je ovo povrće toliko cijenjeno i koliko kilograma pomaže u gubitku težine?
Je li moguće izgubiti težinu na bundeve
Gotovo sve voće i povrće sadrži vrlo malo kalorija, pa se preporuča da budu uključeni u dijete. Bundeva se preporuča svima da izgube težinu. Uostalom, to je korisno, niske kalorijske i jeftine. Moguće je i čak nužno izgubiti težinu na bundeve, ako i sve ostalo želite poboljšati i tijelo. Povrće je 92% vode i sadrži 22 kcal na 100 grama. Osim toga, sadrži proteine (1, 3 g), ugljikohidrate (7, 7 g) i vrlo mali postotak masti. Ako vam se sviđa ovaj proizvod, otkrit ćete da su niskokalorična jela narančaste ljepote pogodna i za glavni obrok i za desert.
Koristite bundeve
Bilo koja dijeta je dizajnirana ne samo da uzrokuje da tijelo razgradi masti. Trebala bi osigurati dobru prehranu, kako ne bi ometala bilo kakve procese i ne bi naškodila ljudskom stanju. U tom smislu, uporaba bundeve za mršavljenje je neosporna. Ne samo kalorije u njemu, već i svi ostali elementi u tragovima, vitamini i druge supstance. Ovo je kalcij i kalij i željezo. Tu je pektin, cink, magnezij, 7 vitamina, među kojima je rijetki vitamin T koji ubrzava metabolizam.
Kako bi izgubili na težini, povrće se može konzumirati oko 2 tjedna. Tijekom tog vremena moguće je izgubiti do 6 kilograma težine. Ako kombinirate bučinu dijetu sa sportskim opterećenjima, rezultat će biti još bolji. Recepti za jela od bundeve za gubitak težine ne samo da doprinose gubitku kilograma, već daju snagu, pomažu kod bolesti i liječe se kako slijedi:
- pomoći jetri da očisti toksine;
- smanjenje kolesterola;
- uklanjanje viška tekućine zbog diuretskog djelovanja povrća;
- poboljšati metaboličke procese;
- ubrzava metabolizam zbog blagog laksativnog učinka.
Bundeva dijeta
Ako se odlučite na dijetu od bundeve, onda dijeta neće morati brinuti. Ovo povrće se koristi u bilo kojem obliku i bundeve za mršavljenja recepti su vrlo raznolika. Proizvod se može kuhati na pari, kuhati, peći, pa je meni dijeta na temelju ovog proizvoda jedan od najrazličitijih. Jednostavna salata, pirinčane paštete, juhe i palačinke, deserti i palačinke mogu biti jela od bundeve. Uz minimalnu količinu drugih sastojaka, ali uz široku paletu recepata, bundeve za gubitak težine postat će nezamjenjiv pomoćnik za svakoga.
salata
- Vrijeme kuhanja: 15 minuta.
- Usluga: 2 osobe.
- Kalorijska jela: 55 kcal.
- Namjena: za doručak, za desert.
- Kuhinja: ruska.
- Teškoća: lako.
Sljedeći recept može se koristiti kao lagani doručak ili ukusan desert. Ova salata uključuje nekoliko drugih sastojaka koji ga čine okusom začinjenim i pomažu onima koji ne vole njegov okus naviknuti se na povrće. Rezultat će ovisiti o korici limuna, pa odaberite tanke ili zamijenite ovo voće narančom.
sastojci:
- slatka bundeve - 300 g;
- Jabuka - 2 kom.
- mrkva - 1 kom.
- limun - 1 kom.
- med - 1 tbsp. l.
- orasi - 2 žlice. l.
Način pripreme:
- Grubo utrljajte sok od limuna ili krišku nožem, a sok stisnite u zasebnu posudu i pomiješajte s medom.
- Usitniti orahe.
- Ogulite bundeve i mrkvu, protrljajte oboje.
- Zadnji bolje trljati jabuke s kore, tako da ne potamni prije posluživanja.
- Kombinirajte sve sastojke, začinite mješavinom limuna i meda, dobro izmiješajte.
- Stavite salatu u zdjelu i pospite orasima.
juha
- Vrijeme kuhanja: 60 minuta.
- Obroci: 1 osoba.
- Jela kalorija: 61, 7 kcal.
- Svrha: za ručak.
- Kuhinja: ruska.
- Teškoća: srednja.
Ukusan ručak za sve one koji su na dijeti može biti juha za mršavljenje od bundeve. Engleski umak čini okus posebnim i ugodnim. U ovom jelu je zgodno da se može nadopuniti s gotovo svim začinima i sastojcima, kao što su krekeri, sir, povrće. Ova večera ispada da je bogata i ukusna, ali njezina energetska vrijednost neće vam dodati dodatne grame.
sastojci:
- bundeve - 1 kg;
- maslac - 50 g;
- luk - 2 kom.
- češnjak - 2 klinčića;
- krema - 1 tbsp.
- senf - 1 žličica;
- paprika - 1 žličica;
- mljeveni papar - 2 g;
- Worcestershire umak - 3 žlice. l.
- muškatni oraščić - 2 g;
- sol - na okus;
- rajčica - 200 g;
- juha od povrća - 1 tbsp.
- sjemenke bundeve - 100 g
Način pripreme:
- Najprije pripremite glavno povrće, peeling i peeling, a zatim narežite na kriške.
- Mešajte češnjak s lukom, pirjajte u biljnom ulju. Nakon spremnosti dodajte tu bundeve.
- Stavite začine, začine, orašaste plodove, senf u smjesu, ulijte u juhu, kuhajte 20 minuta.
- Trebat će vam mikser koji treba sjeckati povrće, a zatim na njega preliti umak od vrhnja.
- Sjemenke pržite u tavi bez ulja.
- Prilikom posluživanja na žaru možete pržiti prstenove od luka. Istovremeno se u juhu stavljaju sjemenke, krekeri i naribani sir.
Čaj od bundeve
- Vrijeme kuhanja: 5 minuta.
- Obroci: 1 osoba.
- Kalorijska jela: 35 kcal.
- Namjena: za doručak, ručak, večera.
- Kuhinja: europska.
- Teškoća: lako.
Od popularnog povrća za mršavljenje, možete čak i pripremiti čaj, koji će zadržati sva korisna svojstva sunčevog povrća, jer se u ovom receptu slabo kuha. Piće se može uzeti tijekom različitih dijeta za mršavljenje zbog činjenice da ima dobar učinak na metabolizam i normalizira probavni trakt. Čaj od bundeve ima bogat okus i odličan je izlaz za one koji žele biti slatki.
sastojci:
- sok od bundeve - 100 ml;
- sirup od badema - 10 ml;
- šećerni sirup - 10 ml;
- Vapno s poletom - 10 g;
- muškatni oraščić - prstohvat;
- ružmarin - 1 grančica;
- Badian - 1 kutija;
- voda - 150 ml.
Način pripreme:
- Prokuhaj vodu.
- Promiješati sve sastojke osim ružmarina.
- Ponovno se zagrijte bez kuhanja, ostavite da se zakuha 5 minuta.
- Procijedite kroz sito, ulijte u šalicu, ukrašenu grančicom ružmarina.
smoothies
- Vrijeme kuhanja: 5 minuta.
- Obroci: 1 osoba.
- Kalorijska jela: 34 kcal.
- Namjena: za doručak, za desert.
- Kuhinja: europska.
- Teškoća: lako.
Smoothies su velika poslastica. Pogodan je za sve dijete, jede puno povrća i voća, ali želi diverzificirati svoju prehranu s nečim zanimljivim. Postoje mnoge opcije za sokove za mršavljenje od bundeve. Nudimo probati recept s cimetom, što čini bundeve okus neobično i omogućuje vam da napravite razne bundeve dijeta. Možete koristiti jelo umjesto deserta, obilan doručak ili lagani obrok za ručak.
sastojci:
- pulpa od bundeve - 400 g;
- limun - 1 kom.
- grejp - 1, 5 komada;
- cimet - 0, 5 žličice;
- prirodni med - 2 žličice.
Način pripreme:
- Odrežite povrće na kockice, ogulite voće.
- Stavite sve sastojke u mikser, umutite.
Dijeta kaša
- Vrijeme kuhanja: 60 minuta.
- Usluga: 3 osobe.
- Kalorijska jela: 147 kcal.
- Namjena: za doručak.
- Kuhinja: ruska.
- Teškoća: lako.
Bundeva kaša s raznim dodatcima - to su popularne bundeve dijeta za mršavljenje, koji je počeo pripremati dugo prije nego problem viška težine. Ova slatka poslastica bila je uobičajena poslastica za naše djedove i bake. Danas, bundeve kaša pomaže svima da izgube one extra pounds. To ne povrijediti vaš mršavljenja, čak i ako se odlučite kuhati za večeru, ali to će zasititi tijelo za dugo vremena.
sastojci:
- bundeve - 200 g;
- mlijeko - 1 tbsp.
- riža ili proso - 1 tbsp.;
- maslac - 10 g;
- sol ili šećer na okus.
Način pripreme:
- Pripremite povrće, uklonite koru i odvojite je od sjemena, a zatim sitno isjeckajte.
- Ulijte mlijeko u posudu za lonac ili parobrod.
- Stavite rižu (proso ili druge žitarice), bundeve, šećer ili sol na okus, dobro promiješajte.
- Kuhajte oko 40 minuta.
- Prilikom posluživanja kašu možete začiniti komadom maslaca.
tepsija
- Vrijeme kuhanja: 60 minuta.
- Usluga: 6 osoba.
- Kalorijska jela: 160 kcal.
- Namjena: za doručak, za desert.
- Kuhinja: ruska.
- Teškoća: srednja.
Tepsija je jedna od ukusnih delicija. Može se čak i prepustiti dijeti. Bundeva lonac - osobito lagano dijetetsko jelo. To ne povrijediti lik, ali će vam omogućiti da jede korisno povrće u novom obliku. Zahvaljujući zobenoj kaši, koja je uključena u recepturu, lonac je hranjiviji, a začini se mogu mijenjati po vašoj želji. Dodajte čašu kefira jelu i imat ćete izvrstan doručak.
sastojci:
- bundeve - 400 g;
- zobene pahuljice - 160 g;
- jaja - 2 kom.
- suhe marelice - 60 g;
- bademi - 50 g;
- prašak za pecivo - 6 g
Način pripreme:
- Pripremite bundevu tako da je očistite i utrljate na grublje ribe.
- Dodajte zobenu kašu, promiješajte.
- Pobijediti jaja, miješati s ukupnom masom.
- Razgrušite bademe i suhe marelice, dodajte ih budućem loncu.
- Posljednji prašak za pečenje.
- Smjesu stavite u formu i pecite u pećnici. Temperatura bi trebala biti 180 stupnjeva.
Biljni paprikaš
- Vrijeme kuhanja: 30 minuta.
- Obroci: 1 osoba.
- Kalorijska jela: 65 kcal.
- Namjena: užina.
- Kuhinja: europska.
- Teškoća: lako.
Čak i oni koji nisu na dijeti i ne trebaju dane posta, mogu s užitkom pojesti ovaj gulaš. Ona nosi prekrasno ime "Zlatna jesen". Zahvaljujući nemasnom pilećem fileu koji je dio sastava, jelo je vrlo bogato. Biskvit od bundeve je bogat proteinima i ugljikohidratima, a sadržaj masti vrlo je nizak. Priprema svih proizvoda brzo i bit će izvrstan dodatak jelovniku bundeve.
sastojci:
- bundeve - 350 g;
- rajčice u vlastitom soku - 400 g;
- kuhana piletina - 300 g;
- Bugarski papar - 170 g;
- paste od rajčice - 60 g;
- poriluk - 70 g;
- maslinovo ulje - 10 g;
- zelje - hrpa.
Način pripreme:
- Povrće narezano na kockice.
- Usitnite plodove rajčice.
- Stavite rajčice i bundeve u tavu. Dodajte luk, papar, rajčicu i stavite na vatru. Zapecite ispod poklopca dok bundeva nisu spremna.
- Dodajte ptičji file, sjeckani zelje, sol i papar na okus.