Lan se već dugo koristi u medicini, naši su ga preci počeli primjenjivati. Korisna svojstva ove biljne biljke koja ne šteti okolišu danas je tražena. Na primjer, gubitak težine s lanenim sjemenkama pokušali su mnoge žene koje žele izgledati atraktivno. Postoji nekoliko mogućnosti za terapijsku prehranu, koja se temelji na lanu (sjemenkama i ulju).
Kako uzeti laneno sjeme za mršavljenje
Da biste dobili rezultate od mršavljenja uz pomoć lanenih sjemenki, ne morate se pridržavati stroge dijetetske prehrane ili mučiti tijelo gladi. Samo nadopunite dnevnu prehranu vlaknima iz mljevenog brašna sjemenki lana ili ulja iz ove korisne biljke. Korištenje lanenog sjemena za gubitak težine i oporavak uključuje nekoliko mogućnosti.
Laneno brašno
Za gubitak težine često se koristi laneno brašno (gotovo čisto vlakno). Sjeme semena biljke dodaje se raznim namirnicama kao preljev. Na primjer, pomiješana s fermentiranim mliječnim proizvodima, salatama, juhama i tako dalje. Celuloza za mršavljenje je vrlo korisna, poželjno je koristiti je svakodnevno. recepti:
- Sjeme lana pomiješajte s kefirom (uzimajte jednom dnevno tijekom 3 tjedna). Prvih 7 dana: jedna čajna žličica brašna na 100 g pića fermentiranog mlijeka. Drugi tjedan - dvije žlice, treći - tri žlice sjemena lana. Ako dramatično izgubite težinu, boli tijelo, pa se preporučuje gore opisana doza.
- Uz kuhanje lana možete kuhati zdravu mliječ. Mi kuhamo kompot od voća ili bobica, a zatim ga miješamo s vlaknima (1 šalica brašna po čaši juhe). Linijski prah brzo će bubriti pod utjecajem tekućine. Kada se kompot ohladi, dobivate srdačan, hranjiv doručak ili večeru.
Lanena zrna
Sjeme biljaka se često konzumira cijelu, dodajući raznim jelima. Lan znatno povećava okus hrane. Osim toga, sjeme se povećava u veličini, ulazi u želudac, stvarajući osjećaj punine. Rezultat: dijelovi hrane su smanjeni, uzimanje dodatnih kilograma s njima. Kako piti laneno sjeme kako bi pravilno izgubio težinu? Nudimo nekoliko učinkovitih recepata:
- Tinktura za kuhanje. Uzmi 2 žlice. l. laneno sjeme, sipati dvije šalice tople vode, držati cijelu noć. Preporučljivo je inzistirati na prehrani u termosu. Uzmite pola šalice četiri puta dnevno 30 minuta prije jela.
- Dijeta za čišćenje lanene juhe. Kuhajte kuhati jednu žličicu sjemena. Stavite na vatru, kuhajte 30 minuta nakon kuhanja. Pijte pola čaše četiri puta dnevno prije jela. Bujon se priprema dva puta dnevno prije jela.
Ulje
Laneno sjeme za mršavljenje koristi se u obliku ulja. Mora se kupiti u ljekarni ili specijaliziranoj trgovini. Dobar, kvalitetan proizvod ima prozirnu boju s blagim žuto-zelenim nijansama. Ako je laneno ulje zamućeno ili sedimentno, nemojte ga riskirati. Saznajte kako koristiti dijetalno ulje:
- Dvije žlice ulja pomiješane s 200 g vode, sve temeljito promiješajte. Korisni mix piti jednom dnevno. Voda se može zamijeniti sokom niske kalorije.
- Nutricionisti često preporučaju pijenje lanenog ulja ujutro po jednu desertnu žlicu na prazan želudac. Isperite s vodom na sobnoj temperaturi.
- Često se ulje iz lanenih sjemenki koristi za preljeve salata.
Lanena dijeta
Lan dijeta za učinkovito mršavljenja nije mit, ali stvarnost. U takve svrhe koristite sjemenke, decoctions od njih ili ulja. Postoje 2 opcije za prehranu na bazi lana - izbalansirano i istovarivo. Počnimo s grubo izbalansiranom prehranom:
- Prvi doručak: jedan dio kaše od lanenog sjemena.
- Drugi doručak: čaša kefira (s niskim postotkom masti) i 1 tbsp. l. vlakana.
- Ručak: konzervirani losos (160 g), nekoliko žlica morskog kelja, porcija salate od povrća s maslinovim uljem (laneno ulje).
- Ručak: čaša svježe iscijeđenog soka od povrća iz 1 žličice. sjemenke lana.
- Večera: mršava govedina, piletina ili zec u kuhanom ili pečenom obliku (250 g), povrće na pari.
Ovu vrstu prehrane treba slijediti od 2 tjedna do 4 mjeseca. Glavni uvjet za uravnoteženu prehranu lanom: izmjena namirnica, jela za ručak i večeru; izbor raznog voća, povrća, bobica. Razgovarajmo o jelovniku za istovar, koji je teži u usporedbi s prvom opcijom. Dakle, glavni element istovara na bazi lanenog sjemena je vlakno, odnosno kaša od nje.
Jedan dio kaše se kuha vrlo jednostavno. Dvije jušne žlice zdrobljenog sjemena ulile su se u tanjur i razrijedile s pet žlica zagrijane vode. Dobro promiješajte. Tijekom dana dopušteno je konzumiranje pet porcija kaše i popiti dvije litre tekućine. Dijeta je promatrana ne više od 3 dana, a zatim opet ići na uravnoteženu verziju.
Prednosti flaxseed za mršavljenje
- Olakšati zatvor, učinkovito čišćenje crijeva od štetnih tvari.
- Pomaže normalizirati metaboličke procese u tijelu, rad želuca.
- Celuloza, koja se nalazi u lanenom sjemenu, brzo uzrokuje osjećaj sitosti.
- Čišćenje kože od akni, akni.
- Jačanje imunološkog sustava.
- Podešavanje kolesterola s Omega 3 kiselinama.
- Učinkovit gubitak težine s lanenim sjemenkama koje djeluju na masnoće.
Video: recept za mršavljenje s lanenim sjemenkama
Sjeme biljke u razumnim količinama je korisno za organizam u cjelini. Ne samo da poboljšava funkcioniranje gastrointestinalnog sustava, već pridonosi učinkovitoj borbi protiv prekomjerne težine. Iz videa ćete saznati gdje kupiti sastojke za recept, kako pravilno koristiti laneno sjeme za čišćenje crijeva i učinkovit gubitak težine. Ako slijedite preporuke koje se nude na videozapisu, odmah ćete dobiti učinak.
Recenzije
Alla, 27 godina: jedem mljevena sjemena lana s kefirom. Naučio sam ne prejesti se. Osjećaj sitosti nakon takvog jela traje dugo. Kao rezultat toga, uspjela sam u šest mjeseci izgubiti sedam kilograma.
Maria, stara 40 godina: Po savjetu prijatelja, ja radim laneno sjeme i pijem ga svakog jutra. Nelagodnost je nestala, težina u želucu. Zahvaljujući ovoj hranjivoj prehrani, značajno sam smanjila porcije, prešla na zdravu prehranu. Za mjesec je pao 3 dodatne kilograma. Neću se tu zaustaviti.
Olga, 35 godina: pravim hljebove lana. Meljem ih, dodam malo vode, raširim na tanjuru tankim slojem. Za noć koju ostavljam na bateriji da se osuši. Moje kolače su spremne ujutro. Tri mjeseca jela hljebove lana, uspjeli su izgubiti 6 kilograma.