Svaka žena želi maksimalno produžiti mladost, sačuvati ljepotu i atraktivnost. To može pomoći gimnastici za lice Carol Maggio - skup vježbi za treniranje mišića ovog dijela tijela i uklanjanje bora. Ova tehnika može biti punopravna alternativa injekcijama ljepote i plastičnim operacijama. Saznajte koje su vježbe složene, kako ih ispravno izvesti.

Što je gimnastika za mišiće lica Carol Maggio

Posebno dizajnirani set vježbi pomoći će vam da poboljšate svoj izgled, čak i bez pribjegavanja plastičnoj kirurgiji, procedurama salona. Gimnastiku je izradila američka kozmetologinja Carol Maggio. Dugi niz godina radila je kao kozmetolog, ima značajno iskustvo u području ženske ljepote. Sama sama svakodnevno izvodi vlastite razvojne vježbe. Recenzije sugeriraju da je gimnastika lica Carol Maggio vrlo učinkovita.

Kompleks se sastoji od 14 vježbi. Koriste čak 57 mišića kako bi ispravili lice. Neki stručnjaci kompleks nazivaju "nekirurškim zatezanjem", jer uz redovite vježbe možete značajno promijeniti proporcije: sužite oval, otvorite oči, namjestite nos, podignite obrve. Trening se preporučuje dva puta dnevno. O provedbi cijelog kompleksa bit će potrebno samo četvrt sata. Pozitivna dinamika može se vidjeti za tjedan dana.

Indikacije za izvođenje

Gimnastika može biti žena bilo koje dobi. Što prije počnete raditi vježbe Carol Maggio, kasnije ćete se suočiti s uvenuljavanjem i promjenama na koži koje su povezane s godinama. Ako su problemi već počeli, onda ćete uz pomoć gimnastike uspjeti učiniti ih manje izraženim. Tehnika C. Maggio prikazana je svim ženama koje žele zadržati svoj izgled u dobrom stanju ili ispraviti svoje crte lica: podići liniju obrva, povećati usne i poboljšati svoju skulpturalnu konturu, promijeniti oval.

Učinkovitost vježbanja

Zahvaljujući gimnastici možete značajno poboljšati stanje lica. Pruža učinak pomlađivanja i pomaže u rješavanju sljedećih problema:

  • podesite liniju obrva i podignite ako je preniska;
  • ispraviti oblik nosa;
  • podignite uglove usta;
  • zategnite obraze, uklonite pahuljice;
  • podesite oval, riješite se druge brade;
  • uklonite vrećice ispod očiju, tamne krugove;
  • glatke mimičke bore, nazolabijalne nabore;
  • poboljšati oblik tankih usana;
  • stegnuti naboranu i opuštenu kožu na vratu;
  • podignite kapke, vizualno povećajte oči.

Kontraindikacije na Facebooku

U nekim slučajevima gimnastika je zabranjena. To neće donijeti pozitivan rezultat, osim toga, može čak i naškoditi. Facebook je zabranjen pod:

  • prisutnost svježih ožiljaka, otvorenih pustula, rana;
  • nedavno odgođene injekcijske procedure s lifting efektom;
  • upala facijalnog živca, neuritis;
  • kronični visoki krvni tlak, hipertenzija;
  • nedavnoj plastičnoj kirurgiji.

Tehnika izvedbe

Vježbe će donijeti mnogo više koristi ako slijedite određena pravila, čineći ih. Glavni uvjet je da se radi gimnastika redovito, dva puta ili tri puta dnevno, a da ne propustite niti jednu sesiju. Optimalno trajanje jednog treninga je 15 minuta. Preporuke za provedbu gimnastičkog lica Carol Maggio kod kuće:

  1. Obavite sve vježbe ispred zrcala. Pratite točnost svakog elementa. To će vam pomoći uočiti pogreške u vremenu i pratiti pozitivne promjene.
  2. Kombinirajte tečaj gimnastike s masažama. Koristite različite tehnologije. Prikladna masaža medom, vakuum, žlice ili žličice. Povremeno posjetite kozmetičara. Možete koristiti profesionalne usluge kao što su japanska masaža u tehnici Zogan, točka shiatsu, limfna drenaža. Nije zabranjeno stavljati korisne pomlađujuće maske.
  3. Pri izvođenju gimnastike preporučljivo je stajati ravno, lagano povući trbuh, naprezati mišiće stražnjice i bedara. Vrlo je važno pratiti držanje tijela. Nepravilno držanje tijela u procesu obuke može sve napore svesti na nulu.
  4. Nakon svakog elementa opustite tijelo i mišiće lica. Zatim čvrsto stisnite usne i izdišite uz silu da osjetite njihovu vibraciju.
  5. Učinite svaki pokret maksimalnom koncentracijom. Trebali biste se osjećati toplo u grupi mišića lica s kojima radite.

Gimnastika za oči

Svaka sesija se preporučuje za početak ovih vježbi. Postoje dva glavna elementa: razraditi prstenaste mišiće i ojačati kapke. Redovito ih izvodite, dobivate otvoren, otvoren pogled, oslobodite se mnogih bora i spriječite pojavu novih. Vježbanje za oči pomoći će vam da se opustite, osjetite val snage. Naučite kako izvoditi osnovne vježbe.

Trening prsten mišiće oka

Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi. Uz to možete stegnuti gornje i donje kapke, osloboditi se vrećica ispod očiju. Ponavljajući element dva puta dnevno, otvorit ćete oči, širom otvoriti. Pomaže ojačati kapke, ukloniti otekline, proširiti očne šupljine. Vježbanje mora biti laganje ili sjedenje. Ako su vrećice ispod očiju vrlo velike, možete izvesti tri seta dnevno. Kako izvršiti stavku:

  1. Postavite srednji prst na pregib između obrva. Položaj indikatora na vanjskim kutovima očiju.
  2. Prsti zaključavaju mišiće. Nježno ih pritisnite dolje, ali ne previše teško.
  3. Pogledajte gore. Snažno zrikavajte donje kapke, usmjeravajući ih prema gore. Trebali biste osjetiti udaranje i pulsiranje svakog mišića.
  4. Otpustite zrikavac. Ponovite 10 puta.
  5. Zazhmurtes, podizanje donje kapke. Brojite do 40 i otvorite oči.

Jačanje donjih kapaka

Sljedeća vježba pomoći će vam ukloniti vrećice ispod očiju, riješiti se tamnih krugova, dati otvoreni izgled. Izvršite element na sljedeći način:

  1. Pomoću srednjih prstiju pritisnite unutarnje kutove očiju, a prstima na vanjskim kutovima. Nemojte čvrsto pritiskati, samo držite.
  2. Pogledajte gore.
  3. Recimo, zatezanje gornjeg kapka, ali ne zatvaranje dna. Ostanite u tom stanju nekoliko sekundi.
  4. Potpuno se opustite. Somknite kapke, u njima osjetite lagano peckanje.
  5. Učinite 15 ponavljanja.
  6. Zazhmurtes, naprezajte sve svoje mišiće i brojite do 40, zatim se opustite.

Vježbajte protiv bora na čelu

Ovaj element obavlja nekoliko funkcija odjednom. Kada se izvodi, ona utječe na mišiće koji podižu obrve, frontalnu, zateznu kožu glave, okcipitalnu i onu koja povezuje sve gore navedeno. Nakon treninga u glavi se pojavi jasnoća, što postaje lakše. To se može učiniti kada je potrebno za poboljšanje performansi, opuštanje, odvlačenje pažnje na nekoliko minuta. Kako izvršiti stavku:

  1. Stavite kazaljke iznad obrva, paralelno s njima.
  2. Postupno ih povucite prema dolje. Ponašaj se polako. Pogled gore.
  3. Prstima pritiskati čelo i pokušati se oduprijeti obrvama. Gurnite ih gore.
  4. Ponovite 10 puta.
  5. Podignite obrve i gurnite ih dolje. Ostanite u tom položaju dok ne osjetite osjećaj pečenja.
  6. Pomakni prste na čelo. Pritisnite ih pola minute.
  7. Opustite se. Masirajte obrve kružnim pokretima.

Aerobik za drugu bradu

Vrlo učinkovit blok elemenata. Mnoge žene nisu zadovoljne svojim konturama. Ispraviti situaciju pomoći će gimnastici za lice Carol Maggio. Blok vježbi, s kojim ćete se sada upoznati, usmjeren je na razvoj mišića brade, podizanje lica i smanjenje punine. Vrlo je važno ispravno i redovito provoditi elemente, jer prekrasne konture i obrisi vizualno odmah pomlađuju.

Kako ojačati bradu

Ova vježba je nevjerojatno korisna. Zahvaljujući njemu, učinkovito ojačate mišiće brade, stegnete vrat i konture lica. Ponovite stavku barem jednom dnevno. Ako imate dvostruku bradu ili jako izobličenu konturu lica, učinite to tri puta dnevno. Kako izvršiti stavku:

  1. Sjednite, uspravite se.
  2. Čvrsto zatvorite usne, nasmiješite se.
  3. Stavi ruku na vrat preko ključne kosti.
  4. Čvrsto uhvatite kožu. Povucite dolje. U isto vrijeme podignite glavu natrag.
  5. Kada osjetite snažan napor mišića brade i vrata, budite strpljivi nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj. Potpuno se opustite.
  6. Izvršite 40 ponavljanja elemenata.

Ovalni lift za lice

Ova vježba pomoći će ojačati mišiće čeljusti, riješiti se bryleyja. Element dobro pomaže u vraćanju ispravnih obrisa lica. Sastoji se od pomicanja kutova usana, ali ne i zglobova čeljusti. Kako izvršiti vježbu:

  1. Sjednite. Raširite ramena.
  2. Otvorite široko usta. Pokrijte donju usnicu.
  3. Povucite uglove usta. Zamislite da moraju doći do kutnjaka.
  4. Pritisnite gornju usnu čvrsto na zube.
  5. Otvorite i zatvorite usta polaganim pokretom. Radite samo na uglovima usana.
  6. Svaki put kad otvorite usta, gurnite vilicu naprijed centimetar, "skupljajući" zrak.
  7. Kada osjetite osjećaj pečenja, nagnite glavu natrag tako da brada cilja prema stropu.
  8. Broji do trideset. Vratite se na početni položaj i opustite se.
  9. Ponovite 5-10 puta.

Mršavljenje lica

Uz pomoć gimnastike možete vizualno ukloniti punoću. Vježba je usmjerena na pumpanje i jačanje bočnih mišića lica, sagorijevanje masti. Kako napraviti stavku:

  1. Lezi. Otvorite usta.
  2. Umotajte usne čvrsto na zube. Osjetite napetost.
  3. Stavite ruke duž čeljusti. Polako ih podignite. Zamislite kako se koža kreće zajedno s rukama, kako su bočni mišići privučeni krunom.
  4. Kada osjetite osjećaj pečenja, podignite ruke iznad glave.
  5. Broji do trideset. Opustite se. Uzdisati kao da ispuhuje pjenu.
  6. Ponovite 5-10 puta.

Cheek and Lips Facebook

Gimnastika za lice Carol Maggio - odlična alternativa za injekcijske postupke. Uz njegovu pomoć, možete ispraviti oblik usana, dati im čišći oblik i dodatni volumen, a obrazi stati, ukloniti njihovo oticanje. Kompleks ima vježbe za podizanje spuštenih uglova usta i glatke nabore nosa - vidljive znakove procesa starenja kože.

Podizanje uglova usana

Ovaj element gimnastike pomoći će prilagoditi liniju osmijeha, ukloniti tužan izraz lica, koji vizualno dodaje dob. Kako izvesti:

  1. Stisnite kutove usana. Počnite ih stezati bez stiskanja zuba.
  2. Stavite kazaljke na uglove usta, ali ne gurajte ih. Podignite ih pola osmijeha, a zatim niže.
  3. Usmjerite kutove gore i dolje.
  4. Kada postoji osjećaj pečenja, opustite se. Blow kao da želite ohladiti vruće piće.
  5. Učinite 10-15 ponavljanja stavke.

Stvara lijepu konturu usana

Da bi usta postala zavodljiva, morate dobro razraditi prstenasti mišić. Sljedeća vježba mora se izvesti dok leži:

  1. Stisnite usne čvrsto, zamišljajući da ste uzrujani. Pokušajte ih ne stisnuti.
  2. Pomoću indeksnih prstiju lagano tapnite po sredini usana.
  3. Kada postoji blagi osjećaj pečenja, uklonite ruke.
  4. Usne pulsiraju gore i dolje. Zatim ih skupite u cijev i polako otpustite zrak.
  5. Ponovite 10 puta.

Kako da biste dobili osloboditi od nasolabial fold

Gimnastika za lice Carol Maggio pomoći će vam da se riješite ovog nedostatka, koji je vrlo star. Uz redovite treninge, težina nazolabijalne gube će postati manje vidljiva i gotovo će se ugasiti. Vježba je jednostavna, ali učinkovita, morate je izvesti na sljedeći način:

  1. Mentalno postavite točku u sredinu svake usne.
  2. Polako otvorite usta, formirajući horizontalni oval. U isto vrijeme zamislite da su imaginarne točke povezane linijom.
  3. Pritisnite gornju usnu na zube.
  4. Prebacite svoje napore od uglova usta do krila nosa.
  5. Pomoću indeksnih prstiju pomičite se gore i dolje duž crta nazolabijalnih nabora. Postupno povećavajte pritisak i ubrzavajte, kao da zagrijavate kožu.
  6. Nastavite dok ne osjetite osjećaj pečenja u masiranom području.
  7. Sakupite usne sa slamom i ispustite zrak kroz njih.
  8. Učinite 10 ponavljanja.

Okrugle obraze

Sljedeći element pomaže u rješavanju prstenastog mišića. Zahvaljujući njemu, obrazi mogu biti značajno podignuti i učiniti mišiće manje izraženim. To uvelike pomlađuje. Kako izvesti:

  1. Zauzmite udoban položaj ispred zrcala dok stojite.
  2. Čvrsto ispruži lice. Spustite čeljust dolje i dajte vašim usnama obris slova "O".
  3. Stavite kazaljke na vrh obraza. Lagano gurnite dolje.
  4. Nasmiješite se na uglovima usta, zatim ih spustite. Ne pomičite čeljust. Brzo ponovite akciju 40 puta. Pokušajte sve sile primijeniti na napetost mišića vrata. Trebali bi osjećati kako ti obrazi pulsiraju.

Jačanje mišića vrata

U tu svrhu morate koristiti trapezni mišić i neke druge. Element je vrlo važan, jer je vrat problematičan dio tijela. Bore na njoj često čine ženu mnogo starijom od nje. Kako izvesti:

  1. Na ravnoj površini zauzmite ležeći položaj. Ruke stisnu vrat na dnu.
  2. Podigni glavu. Držite ovaj položaj neko vrijeme dok ne osjetite pulsiranje, a zatim se spustite.
  3. Ispružite ruke uz tijelo. Podignite ramena i glavu i okrenite je naizmjence lijevo i desno. Obavite 20 ponavljanja.
  4. Spustite glavu. Opustite se. Uzmite nekoliko dubokih udisaja.

Obnavljanje tonusa kože

Ovaj element ima za cilj da energizira lice, potiče zasićenje kisikom. Poboljšavajući cirkulaciju krvi, koža će se stegnuti i izgledati svježije, boja će se izravnati i postati zdrava. Kako pravilno izvršiti vježbu:

  1. Lezite na leđa na ravnu i tvrdu površinu. Otvorite usta. Spustite donju čeljust što je više moguće. Pritisnite gornju usnu čvrsto na zube.
  2. Pokažite prstima vodoravno na gornjoj granici obraza. Lagano pritisnite prema dolje kako biste osjetili lagani otpor.
  3. Nasmiješena gornja usna, podigla je obraze. Ponovite 10 puta.
  4. Popravite položaj gornje usne. Pokušajte još šire otvoriti usta. Polako podignite ruke s lica. Pokušajte osjetiti kako se mišići dižu.
  5. Broji do trideset, ostajući na prstima. Zamislite da se energija širi po vašem licu.
  6. Podigni glavu. Nakon pet minuta, leći, opustiti mišiće.
  7. Učinite 5-10 puta.

Carol Maggio Method - prije i poslije slika

video

Recenzije

Catherine, 44 godine

O gimnastici Carol Maggio naučila je od prijatelja i odmah odlučila probati. Vjerujem da je to jedan od najsigurnijih načina pomlađivanja, koji ima značajnu prednost - apsolutno je besplatan. Primijetio sam prve rezultate u oko mjesec dana nastave. Bore oko očiju postale su manje vidljive, konture lica poboljšane.

Margarita, 38 godina

Imam dobru kožu, ali svi pokvare zamjetne nazolabijalne nabore i uglove usana, koji su još bili u mladoj dobi. Za borbu protiv ovog problema, gimnastika je izabrala Carol Maggio, jer se bojim injekcija i operacija Botoxa. Radim vježbe dva puta dnevno, 10-15 minuta. Koža je postala zategnutija, mišići se bolje osjećaju.

Antonina, 51 godina

Uvijek sam se dobro brinuo o sebi, ali godine prolaze i koža više nije elastična, pojavljuju se mali nedostaci. Moj kozmetolog mi je preporučio da radim gimnastiku za lice Carol Maggio. Isprva je bilo teško razumjeti kako raditi vježbe, ali sam gledao nekoliko videa i shvatio. Već pola godine treniram. Tijekom tog vremena, lice se dobro povuklo.

Kategorija:

Ljepota