Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Problem prekomjerne težine često postaje glavni uzrok kompleksa muškaraca i žena različite dobi. Kaskada posta smatra se jednim od najučinkovitijih načina čišćenja tijela, pomaže razviti naviku pravilne prehrane, izgubiti težinu. Istina, samodisciplina i starenje željeza tijekom kaskade su neophodni.

Kaskada posta za gubitak težine

Da bi se dobila najdraža figura, često se pribjegavaju radikalnim metodama, jednom od najpopularnijih - kaskadnom izgladnjivanju za mršavljenje. Bit ove prehrane je izmjena dana apstinencije od hrane s danima kada je dopušteno sirovo voće, povrće i zelenilo. Morate se odreći loših navika i pažljivo se pripremiti za gladovanje. Ne zaboravite da je brzi gubitak težine veliki stres za rad tijela, pa prije nego počnete s kaskadom, trebate se posavjetovati s liječnikom, upoznati se s kontraindikacijama, koje, ako ih pronađu, ne mogu slijediti ovu prehranu.

Kontraindikacije za brzo (radikalno) mršavljenje:

  • akutna i kronična bolest jetre;
  • problemi u endokrinome sustavu;
  • tuberkuloze;
  • problemi s bubrezima;
  • poremećaji srca;
  • preniska tjelesna težina;
  • razdoblje dojenja, trudnoća;
  • dijabetes melitus;
  • problemi s zgrušavanjem krvi;
  • ulkus, kronična bolest želuca.

Shema kaskadnog posta

Prije nego počnete s procesom čišćenja, morate pripremiti tijelo, a ne uzimati lijekove ili dodatke prehrani. 3 tjedna prije tečaja uklanjamo šećer, sol i meso iz prehrane. Za tjedan dana - jedemo samo povrće. Veličina posluživanja - ne više od 70% uobičajenog, posljednji obrok prije 19.00. Na 'gladne' dane potrebno je minimizirati kontakt s vodom, prestati piti pa čak i oprati ruke ili posuđe. Mnogo su sheme kaskadnog izgladnjivanja, razlikuju se po rasporedu uzimanja hrane i vode.

Vrste posta (dani bez hrane / dani biljne hrane):

  • pojednostavljeni prikaz (1/2, 2/3);
  • standardni prikaz (1/1, 2/2);
  • slobodan pogled (možete prilagoditi za sebe, poželjno je napraviti raspored za mjesec i strogo ga slijediti).

Post svaki drugi dan

Shema posta u danu je relativno jednostavna, čak i za početnike, daje brz stabilan rezultat. Ova vrsta apstinencije od hrane podijeljena je u faze, ne mogu se zamijeniti. Zabranjeno je započeti dijetu iz kasnijih stadija ili završiti kaskadu bez razmišljanja, jer većina organa tijekom razdoblja apstinencije obustavlja ili usporava rad i ne može izdržati opterećenje. Za oko 3-4 dana u tijelu nastaje acidotična kriza - razdoblje dubokog čišćenja nakupljenih toksina.

Ciklus dugog kaskade (broj dana bez hrane / broj dana konzumiranja biljne hrane):

  • prva faza: 1/1,
  • druga faza: 2/2,
  • treća faza: 3/3,
  • četvrta faza: 4/4,
  • peti stupanj: 5/5.

Suhi lovorov post

Valentina Lavrova autorica je metode suhog kaskadnog izgladnjivanja gubitka težine. Njegove značajke su potpuno uklanjanje bilo kakvog kontakta s vodom u “gladnim” danima. Do pranja zubi, pranja ruku, glave ili posuđa, čak i izlaska u kišnom vremenu. Lavrova kaskada ima osobitost - dopušteno je ponoviti bilo koju fazu prehrane „gladovanje“, početak i kraj gladi trebali bi se dogoditi u isto vrijeme, sve do minute. Stroži propisi za terapijsko postenje u programu Gennady Malakhov.

Kod suhog posta, smatra se normalnim iskustvo takvih osjeta:

  • snažan osjećaj gladi;
  • groznica ili hladnoća;
  • opća fizička slabost;
  • loš dah;
  • vrtoglavica;
  • glavobolja;
  • poremećaji spavanja;
  • problemi sa srca;
  • konvulzije;
  • smanjen imunitet.

Kaskada posta na vodi

Svijet postaje vrlo popularan kaskadni glad na vodi, jer količina tekućine nije ograničena. No, postoje nijanse - ne preporuča se piti mineralnu ili destiliranu vodu, zabranjeno je korištenje životinjskih proizvoda, ili zasićenih konzervansima, bojama, drugim štetnim tvarima. Obrok tijekom kaskade sastoji se od 4-5 obroka (ne više od 200 grama po prijemu), voda se može piti strogo 30 minuta prije jela. Ne više od dva puta dnevno dopušteno je jesti nezaslađeno voće.

Izlaz posta

Prije nego što počnete gubiti na težini, trebali biste pročitati pravila iz posta. Određivanje krajnje točke posta je potrebno unaprijed. Važno je stvoriti pozitivan psihološki stav i odrediti koji rezultat želite postići (prosječni gubitak težine po ciklusu kaskade je 5-10 kg). Takva dijeta se ne preporučuje više od tri puta godišnje. U razdoblju nakon gubitka težine, preporučljivo je ne prejesti i pažljivo kontrolirati veličinu porcija.

Pet glavnih faza pravilnog izlaza iz kaskade:

  • piti prokuhanu vodu na sobnoj temperaturi
  • biljna infuzijska kupka
  • u dva dana uključivanje u prehranu nemasnih proteinskih namirnica, mliječnih proizvoda.
  • uporaba laganih ribljih i mesnih (po mogućnosti dijetetskog mesa) bujona,
  • nakon nekoliko dana uobičajeni obrok (dijelovi manji od uobičajenog, raspored obroka je isti).

Video: kaskadno gladovanje na Laurelu

Kaskadni brzi pregledi i rezultati

Alina, 26 godina:

Nakon što sam pročitao recenzije na internetu, odlučio sam pokušati proći kroz kaskadu. Srećom, ulica je bila ljeto, svježe povrće, voće u izobilju. Pripremna faza prošla je lako, ali sada je samo razdoblje apstinencije bilo iskušenje za organizam. Najviše od svega motivirani rezultati - u 3 tjedna sam izgubio četiri kilograma.

Oleg, 35 godina:

Moja me žena samo upropastila šalama o mom pivskom trbuhu. Kad mi je bilo dosta, počela sam tražiti povratne informacije o tehnikama. Bilo je teško odustati od omiljenog piva i isprobati "gladnu" dijetu. Nakon mjesec dana teško je znati, izgubio sam težinu, izgledam mlađe i osjećam se bolje. Nije bilo lako - ali bilo je vrijedno minus 9 kg.

Vika, 29 godina:

Mislio sam da je suzdržavanje od jedenja jednostavan put do najdraže figure, ali se ispostavilo da sve nije jednostavno. Još uvijek nisam siguran da mogu izdržati do kraja, prošlo je samo 5 dana, tijelo se polako navikne na to, ali teško je dati. Malo glavobolje, vrti se, u tijelu je postojala slabost. Nadam se svojoj volji na putu do prestižnog mršavljenja.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota