Kućni uvjeti sugeriraju uporabu simulatora za trčanje, povećanje izdržljivosti tijela, jačanje rada srca i krvnih žila, postizanje gubitka težine. Za razliku od tradicionalnog trčanja, predavanja na stazi mogu se provoditi udobno. Odgovarajuće tehnike treninga pomoći će postići rezultate i oporavak.
Trčanje za kuću
Ovisno o dizajnu i tehničkim značajkama mehanizma, razlikuju se sljedeće vrste pokretnih traka:
- električni - rad na trošak motora;
- inercija - pokreću se pokretanjem nogu sportaša;
- magnetske poluprofesionalne podvrste inercije - umjesto vrpci i poluga, njihov rad obavlja snažan magnet, kretanje u njima je glađe nego u klasičnim.
Mehanička traka za trčanje
Jeftini treadmill se smatra mehaničkim treadmill, jer radi bez struje i počinje se kretati pod utjecajem trkač ¡s nogama. Uređaj malo teži, ima male dimenzije, jednostavan je za transport. Najjednostavniji simulatori određuju razinu vježbanja pomoću kuta nagiba, a oni su složeniji kočenjem prednjeg vratila magnetima. U usporedbi s onima koji rade na električnoj energiji, oni mogu proizvesti manje rezultata, jer kad se trkač umori, platno se usporava.
Magnetske trake za trčanje
Podtip mehaničkih simulatora je magnetska traka kao kardiovaskularni stroj. Uređaji se razlikuju po umjerenoj težini, kompaktnosti, niskoj cijeni i jednostavnosti tihog dizajna. Brzina kretanja platna u njima ovisi o brzini kretanja sportaša. Oni se od običnih razlikuju po glatkoći trčanja, prisutnosti računala s izborom programa za trčanje i pulsnih mjerača. Zahvaljujući magnetima, platno se opire pri hodu, što dovodi do dodatnih troškova za energiju trkačice, pomažući mu da izgubi na težini i postigne ciljeve.
Koja je razlika između mehaničke trake za trčanje i električnog
Jeftini kardio strojevi su popularni na ljestvici, ali za učinkovite rezultate preporučuje se vježbanje na modernim i kvalitetnim. Mehanička traka za trčanje razlikuje se od električnog odsutnošću motora, niskom glatkoćom kretanja i smanjenom cijenom. Gimnastička dvorana opremljena mrežom je glomazna i opasna kada se koristi bezbrižno.
Kako odabrati hodnu traku za kuću, predložite sljedeće savjete i načela:
- mehanički simulator male veličine prikladan je za budžetski svjestan, težeći diversifikaciji kondicijske kondicije za ljude, bez kontraindikacija za zdravlje;
- na magnetskom tihom može se izvoditi u stanu ili na dacha bez pristupa električnoj energiji, instrument za ispitivanje je siguran za djecu;
- Električna verzija je pogodna za one kojima je potrebna raznovrsna vježba, redovito se bave časopisom za obuku, nastojeći smanjiti štetne učinke povećanog opterećenja.
Koji treadmill je bolje - mehanički ili električni
Da biste razumjeli koja je traka za trčanje najbolje za kućnu upotrebu, pregledajte informacije iz pregleda s razlikom, prednostima i nedostacima svake vrste:
|
Električna verzija |
inercijalni |
|
|
Stvarčice |
Glatka vožnja, maksimalna udobnost, tiho |
Jeftini modeli, male veličine, male težine |
|
Ugrađeno računalo s brojanjem pulsa, udaljenosti, kalorija |
Tempo postavlja korisnik, mala vjerojatnost kvarova, lakoća popravka |
|
|
Odaberite način vježbanja |
Nema potrebe za strujom |
|
|
kontra |
Visoka cijena (koliko košta - ovisi o trgovini) |
Minimalna funkcionalnost |
|
Priključak na struju, visoki troškovi |
Povećano opterećenje zglobova |
|
|
Povećana težina, velika veličina | ||
|
Komplicirani uređaj, dug i skup za popravak, pokretni dijelovi mogu uzrokovati ozljede |
Što treadmill odabrati za dom
Izbor traci za dom ovisi o potrebama trkača i njegovih sposobnosti. Kada će osoba trenirati s vremena na vrijeme, mehanički će mu odgovarati, što je prikladno ponijeti sa sobom u zemlju ili popraviti. Profesionalni sportaši bi trebali odabrati električni onaj koji ima nekoliko načina treninga, ugrađene senzore za praćenje otkucaja srca i vremena provedenog, te dnevnik vježbanja.
Koja je treadmill bolja, svatko se definira, ali postoje opći kriteriji za odabir optimalnog uređaja:
- prikladan uređaj ima široko platno;
- paluba (dio na kojem se nalaze platneni klizači) mora biti najmanje dva centimetra debela, jaka, dobro upijaju šok;
- Upravljačka ploča je bolje odabrati jednostavno i jasno, tako da odgovara čak i za starije osobe;
- Pri odabiru elektroničke verzije, dobro je odabrati model s minimalnom snagom od jedne i pol konjske snage s tihim motorom, mogućnost odabira standardnog načina rada ili programabilnog;
- za sigurnost rada, odaberite model s zaštitnim mehanizmom za djecu;
- optimalna duljina mreže - od 120 cm, širina - od 43 cm;
- Dom treadmill kupio ima najmanje jednu godinu jamstva.
Kako odabrati traku za trčanje
Kupi simulatori za dom mogu biti na internetu ili specijalizirane trgovine. Kako bi se uređaj dugo posluživao i pouzdano, odabrali su provjerene dobavljače s velikim asortimanom. Postoji nekoliko kriterija za proces koji govori kako odabrati pravu pokretnu traku:
- paluba mora biti zasićena mašću - tako je manje;
- Pojas za trčanje idealno se sastoji od dva sloja, a ako je traka jednoslojna, ona će služiti manje;
- za sportaše s ozljedama ili za vrijeme oporavka bolje je trčati na simulatorima s povećanom razinom amortizacije.
Početna ocjena treadmill
Danas su vrhunski proizvođači fitness opreme američke i talijanske tvrtke House Fit, Torneo i Horizon Fitness. Ocjena treadmills za dom izgleda ovako:
- Torneo Performa Efold - optimalna za prakticiranje kod kuće, odnosi se na električni sklopivi tip;
- Torneo Olympia - tehnološki uređaj s 23 programa;
- Horizon Evolve - kupiti ga znači dobiti optimalni poluprofesionalni uređaj;
- HouseFit 9087 - opcija za neprofesionalne sportaše uključene u dom;
- Leco IT Home - najbolje od mehaničkih, jednostavnih, jednostavnih i jeftinih.